4 egyszerű torna a hüvely meghúzására & bull; szia egészséges

Az egyik aggodalom, amelyet a nők éreznek, de nem szívesen hoznak nyilvánosságra, a hüvelyi problémák, amelyek már nem olyan szorosak, mint korábban. Ez az egy bensőséges szerv minden bizonnyal nagyban befolyásolja egy nő és párja szexuális életét. Ennek oka, hogy a nem feszes hüvely miatt a nők elveszíthetik a bizalmat és a szexuális elégedettséget a szex során. Ezenkívül a hüvelyi izmok megereszkedése szintén hatással lehet az egészségre. De egyelőre ne aggódjon, továbbra is különféle gyakorlatokat végezhet a laza hüvely meghúzására. Itt található a teljes információ, amelyet tudnia kell, ha tonizálni és fiatalítani szeretné nemi szerveit.

Jelzi, hogy a hüvely nem feszes

A mindennap használt kéz- vagy lábizomokkal ellentétben a hüvely körüli izmok, például a medence és a hólyag izmai kevésbé hangsúlyosak, amikor ellazulni kezdenek. Tehát figyeljen az alábbi táblákra. Ha tapasztalja, az lehet, hogy a női területe már nem szoros, mint korábban.

Vizelettartási nehézség

A vizeletinkontinencia állapota akkor fordul elő, amikor a nők megnedvesítik az ágyat, vagy nehezen tudják visszatartani a vizelési ingert. Ennek az állapotnak az egyik kiváltója a hólyagizom, amely általában felelős a vizelet gyengülésének szabályozásáért. Ennek eredményeként ezek az izmok nehezen összehúzódnak, amikor ki kell tartaniuk a vizeletet.

OLVASSA EL: Vizelet-inkontinencia: Amikor a felnőttek nem képesek vizeletet tartani

Nehézség a szexuális elégedettség megszerzésében

Ha a hüvelye ellazul, nehéz lehet Önnek és partnerének elérni a csúcspontot, vagy elégedettséget találni a szex során. Ha az a helyzet vagy szexuális tevékenység, amelyet általában a partnerével folytat, eljuthat az öröm csúcsáig, már nem működik, az oka a hüvelyi feszesség lehet.

A hüvely könnyen behelyezhető egy ujjal vagy egy adott tárgyhoz

Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megnézze, a hüvely már nem feszes-e, ha behelyezi az ujjait. Ha két vagy három ujj könnyen beléphet fájdalom és érzés nélkül, ez azt jelenti, hogy a női területen lévő izmok nem olyan jól működnek, mint korábban.

A hüvelyi izmok oka már nem szoros

Nem kell szégyenkeznie, sőt csalódnia kell önmagában, amikor tapasztalja ezt a problémát. Bár nyíltan ritkán kerül szóba, a hüvelyi izomlazítás a nők gyakori állapota. Az egyik ok a természetes öregedési folyamat. Ahogy öregszünk, az ösztrogén hormon szintje csökken, így a medencefenék izomzata elgyengül. Ezenkívül a hüvelyi ajkak is elveszítik rugalmasságukat, így a hüvely lazábbnak érzi magát.

Ha fiatal vagy, de tapasztaltad ezt a problémát, akkor nem kell aggódni. Nemi szervei a normális vajúdás miatt is megnyúlhatnak. Általában az imént szült nők tapasztalják meg ezt a problémát.

OLVASSA EL: 10 étel, amely késleltetheti az öregedési folyamatot

Torna a hüvely meghúzására

Függetlenül az életkorától, vagy attól, hogy a hüvelye már nem feszes, könnyű módszerek vannak a női szervek fiatalítására. Kérjük, ellenőrizze a következő különböző gyakorlatokat a hüvely meghúzására, és nézze meg maga az eredményeket.

1. Kegel gyakorlatok

A Kegel-gyakorlatok végrehajtása nagyon egyszerű. Először tudnia kell, hol vannak az alsó kismedencei izmok. Úgy tesz, mintha visszatartaná, amikor vizel. Azok az izmok, amelyek összehúzódnak, amikor a pisilést tartják, a medence izmai. Miután megtudta, hol van, edzheti az alsó medencét fekve, ülve vagy állva. Győződjön meg arról, hogy a hólyagja üres. Ezután húzza meg és tartsa öt másodpercig az izmot. Lélegezzen rendesen, amíg ezt a gyakorlatot végzi. Engedje el az izmokat és szünetet tartson tíz másodpercig, mielőtt megismételné.

Ha megszokta Kegel-gyakorlatok elvégzését, tíz másodpercre növelheti az időtartamot, amikor az alsó kismedencei izmokat edzi. Adjon szünetet tíz másodpercre is. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül ötször egy torna közben.

OLVASSA EL: Kegel gyakorlatok a szex minőségének javítása érdekében

2. Emelje fel a lábát

Fektesse a hátát egy lapos alapra. Lassan emelje fel a lábait, amíg merőlegesek lesznek, hogy 90 fokos szöget képezzenek. Helyezze a kezét a test mindkét oldalára. Tartsa ezt a helyzetet, ameddig csak lehet, vagy körülbelül nyolc másodpercig. Ezután lassan engedje vissza a lábait lefelé, amíg egyenesen fekszik. Körülbelül tízszer ismételje meg a mozgást. Ha megszokta, naponta akár háromszor-ötször megismételheti ezt a gyakorlatot.

3. Guggolás

Állj egyenesen. Nyissa ki a lábait, hogy kissé szélesebbek legyenek, mint a csípője. Nyújtsa kezét oldalra, mint a szárnyak széttárása. Lassan engedje le a csípőjét, amíg a térde meg nem hajlik, mintha guggolni próbálna. Ügyeljen arra, hogy a lábai egymástól távol legyenek. Tartsa ezt a helyzetet, miközben tonizálja hasizmait, csípőjét, fenekét, csípőjét és combját, ameddig csak lehet. Ezután álljon vissza az eredeti helyzetbe, és ismételje meg ezt a mozgást tizenkétszer.

4. Csípőgyakorlatok

Fektesse a hátát egy lapos alapra. Hajlítsa meg a térdeit, és győződjön meg arról, hogy a lábai hozzáérnek az alaphoz, hogy a térd sarkai háromszöget alkossanak. Tegye a kezét az oldalára. Nyújtsd térddel a csípődig. Ezután emelje fel a csípőjét és a fenekét, miközben a vállai érintik az alapot. Csípőddel a levegőben mozgasd a csípődet egy nyolcas alakba. Engedje le testét úgy, hogy a hát alsó részét a padlónak támasztja, majd a csípőjét. Ismételje meg ezt a mozgást akár nyolcszor is.