4 Okos taktika a hátfájás matracának kiválasztásakor

A matrac- vagy matracgyártók igen sokféle választékot kínálnak, amelyek annyira változatosak, hogy zavarossá válik. Vannak hagyományos hab- és rugós matracok, kombináltak, van még vizes ágy is. Vannak puha, közepes és kemény matracok. Szóval, hogyan választhatja ki a megfelelő matracot? Különösen azok számára, akik hátfájást tapasztalnak, természetesen a matrac kiválasztása nem könnyű vagy triviális. Az ortopédok gyakran kérdeznek a hátfájás matracainak kiválasztásáról.

Az alábbi teljes útmutatóban megtudhatja, hogy melyik matrac a legjobb a hátfájásra.

Okos tippek a matrac kiválasztásához hátfájás esetén

1. A gerincének párhuzamosnak kell lennie

Lehet, hogy nem veszi észre, de a hátfájás kezelésének különféle korlátozásain és módjain kívül nagyon fontos a jó testtartás. A hátsó izmokat és szalagokat (az ízületeket tartó szövet) ellazítani kell, hogy ébredéskor teljesen felépülhessen.

Ezért a gerincének párhuzamosnak kell lennie. Ha a matrac túl merev vagy túl puha, akkor a gerinced nem lesz megfelelően alátámasztva alvás közben. Különösen a nyakon és a hát alsó részén, amelyek a leginkább érintettek.

A tanulmány megállapította, hogy amikor a vizsgálatban résztvevők olyan matracokon aludtak, amelyek a gerinc görbületét és a testtömeg-eloszlást ideálissá tették, javították a teltségszintet is. Ugyancsak nem tart sokáig a pihenés és a felfrissülés.

Mivel mindenki súlya különbözik, érdemes megvásárolni a matracot, mielőtt megvásárolná. A legnehezebb, legkeményebb hátfájás esetén nem kell matracot vásárolnia. Ha még puhább matrac esetén is gerincénél egyenes marad, és nem hajlik meg, akkor ezt a matracot választhatja.

2. Válassza ki melyiketközepesen keményha összezavarodik

Egy, több mint 300 krónikus derékfájással járó ember bevonásával végzett vizsgálatban a vizsgálat résztvevőit matrac használatára kértékközepesen kemény (mérsékelt hangosság) vagy cég (kemény) 90 napig.

Ennek eredményeként még több kemény matracot használó személy panaszkodik kellemetlenségről. Ezzel szemben csak néhány, nem túl szilárd matracot használó személy jelentett konkrét panaszt.

Az Oklahoma Állami Egyetem szakértői egy másik tanulmánya 59 matracos embert tesztelt, akik már ötévesek voltak. A régi matracot ezután egy új, közepesen kemény matracra cserélik (közepesen kemény). Közel egy hónapos alvás után az új matracokon a vizsgálat résztvevői arról számoltak be, hogy kényelmesebb alvást és kevesebb hátfájást tapasztalnak.

Összefoglalva: a hátfájás esetén a matracnak elég szilárdnak kell lennie, de nem lehet olyan nehéz, hogy úgy érezze, nem tud aludni. Válasszon mérsékeltet, de elegendő ahhoz, hogy testtömegét egyenletesen el tudja tartani.

3. Figyeljen az alvási helyzetre és a párna típusára is

Még akkor is, ha már van megfelelő matraca a hátfájásra, ez nem jelenti azt, hogy 100% -osan biztonságban van ezektől a panaszoktól. Nem csak a matrac típusa határozza meg, hogy visszatér-e a hátfájás.

Az alvási helyzet befolyásolja az állapotát is. Hasonlóképpen a használt párna típusával és használatával is. Konzultáljon orvosával, melyik pozíció a legjobb az egészségére.

4. Ne rohanjon próbálkozás közben

Ne feledje, hogy egy jó matrac az első próbálkozáskor nem feltétlenül érzi jól magát, miután egész éjjel vagy utána éveket aludt. Ezért ne rohanjon matracot vásárolni, csak azért, mert amikor először megpróbálja, jól érzi magát.

Mielőtt rögtön matracot vásárolna a hátfájásra, kérdezhet és konzultálhat az üzletkötővel. Az áruház alkalmazottai általában már tudják, hogy milyen matracra van szükségük bizonyos egészségi állapotú embereknek.

Ha teheti, válasszon olyan matracot, amelyhez pénzvisszafizetési garancia jár. Jelenleg egyre több olyan bútorgyártó cég vagy üzlet van, amely 30–100 napos garanciát vállal. Ezen kívül más módon is alkalmazhatja. Ha jól alszik és fájdalommentesen ébred fel, miután szállodában vagy barátja szobájában tartózkodott, írja le a matrac gyártmányát és típusát (sorozatszámát).