Személyi edző az edzőteremben, igénybe kell vennie a szolgáltatásait?

Számos tornaterem privát edzéseket kínál személyi edző vezetésével. A Men's Journal beszámolója szerint a személyi edző szoros felügyelete mellett végzett gyakorlatok több mint 30 százalékkal növelhetik a siker esélyét a test fitneszében. De várj egy percet. Nem mindenkinek kell vagy illik a programba egy az egyben ez.

Szüksége lehet személyi edző segítségére, ha …

1. Ön kezdő

Kezdőként zavartnak érezheti, hogy hol kezdjen, ha egyszer szembesül az edzőterem edzőeszközeinek soraival. A személyi edző egy konkrét edzéstervet alakíthat ki Önnek az elérni kívánt eredmények alapján, és megszervezheti azt a napi rutinja szerint úgy, hogy a testedzés iránti elkötelezettségét ne hagyják figyelmen kívül. Egy edző segíthet meghatározni, hogyan kezdje el és hány gyakorlatot hajtson végre kezdetben.

Segíthetnek megtalálni az Önnek megfelelő tevékenységet - beleértve az edzés gyakoriságát, intenzitását és típusát -, és megmutathatják, hogyan kell működtetni az egyes eszközöket, hogy az edzés hatékony legyen. Ezek a személyre szabott programok általában kézzelfoghatóbb eredményeket hoznak, mint a szokásos, vagy akár véletlenszerű edzéstervek. Egy jó edzőterem edző segít maximalizálni az edzőteremben eltöltött időt, miközben megakadályozza, hogy teste határain túl gyakoroljon.

2. A sportfoglalkozásaid eredménytelenek voltak

Ha több héten vagy hónapon át folyamatosan önállóan edzett, de nem fogy, és nem éri el céljait, akkor az edző segítségének igénybevétele lehet a megfelelő választás. Lehet, hogy minden önálló erőfeszítése meghozta eredményét, de nem azokra számított. Most egy személyi edző, mint semleges kívülálló, láthatja, hogy mi volt a baj, vagy mit nem tettek eddig, és segíthet a testmozgás kijavításában vagy megváltoztatásában, hogy hatékonyabbá tegye az optimális eredmények elérését.

Őrizze meg a lelket! Ne legyen lusta edzőterembe járni

A professzionális edző megtanítja az egyes gyakorlatok beépítésének megfelelő módjába. Általában előbb megmutatja a mozdulatait, és megkéri Önt, hogy kövesse az utasításait, hogy kijavítsa a testtartásával vagy technikájával kapcsolatos esetleges problémákat. Ha megtanulja, hogyan kell kidolgozni a helyes edzésmódot, csökkentheti a sérülések kockázatát, és növelheti lelkesedését, hogy jobban képezze magát. Az edzőtől kapott utasításokat követően önállóan is folytathatja az otthoni gyakorlást.

Ez segíthet abban is, hogy motivált maradjon, sőt kiszoríthatja a komfortzónájából. Sokan nem érnek el eredményt, mert nem dolgoznak olyan keményen, amennyit csak tudnak. A lelkesedés és a motiváció könnyen elkophat, ha egyedül küzdesz, de ha valaki kihívást jelent, továbbra is motivált maradsz a kívánt eredmények elérésére. Ezenkívül az a tudat, hogy egy értekezlet többször is indokolatlanul nagy összeget fizetett, "kényszeríteni tudja" a küldetés végére történő teljesítésére.

3. Ugyanaz a testmozgás szokott lenni

A legtöbb ember túlságosan gyakran olyan kardio gyakorlatokra koncentrál, mint például a futópadon való futás vagy az elektromos kerékpározás nagyon hosszú ideig. Az idő múlásával ez nemcsak unalmassá és csüggedté tesz, hanem azt is okozza, hogy elakad egy fennsíkon (stagnáló állapot változások nélkül), növelve az ugyanazon izmok gyakori sérülésének és fáradtságának kockázatát. Ezért kell a változatosság az edzőterem programjában.

A tréner új perspektívákat és ötleteket kínálhat a test és az elme kihívására. Még akkor is, ha csak néhány hetente látja egymást, felfrissültnek és kihívásnak érzi magát, amikor új gyakorlatsorokkal és sportjátékokkal "szolgálják fel". Az edző is dolgozhat veled, ahelyett, hogy arra utasítaná, hogy adj hozzá egy versenyelemet az edzéstervedhez, hogy még jobb teljesítményre ösztönözzön.

Ne csak a futópadot használja az edzőteremben

A személyi edzők kihasználhatják edzésük idejét, ezáltal növelve az edzésprogram hatékonyságát. Ez különösen akkor hasznos, ha korlátozott idő áll rendelkezésre a testmozgásra. Például, ha egy 1 órás edzést mindössze 30 percre kell csökkentenie, egy edző más gyakorlatsort adhat, amelyek ugyanannyi kalóriát égetnek el, és ugyanolyan fizikai előnyökkel járnak az idő felében.

4. Ha egészségi állapota, sérülése vagy fogyatékossága van

Ha bizonyos egészségügyi körülményei vannak vagy orvosi panaszai vannak, orvosa kérheti, hogy gyakorolja. De hogyan teheti ezt meg, ha például beteg, szívbetegsége van, vagy éppen felépült a rákműtét után? A személyi edzők válaszolhatnak az aggodalmaira. A minősített tornatermi edző átfogó képzésen ment keresztül, hogy minden típusú klienssel együtt dolgozhasson, és közülük talán sokan speciális igényekkel rendelkeznek.

Győződjön meg róla, hogy elmondja edzőjének, hogy milyen korlátai vannak, vagy milyen körülményeket tapasztal jelenleg, hogy a program az Ön igényeinek megfelelően alakíthassa ki a programot. A jó személyi edző mindig figyelemmel kíséri a test reakcióját az egyes gyakorlatokra, legyen az egyre jobb vagy rosszabb, így szükség esetén módosíthatja a programtervét.

x