Szív

A gyümölcssaláták egészséges snack választás az étkezések között azok számára, akik diétáznak. Valójában azonban a gyümölcssaláta nem minden összetevője képes valóban támogatni az étrend programját. Annak ellenére, hogy a fő összetevő a gyümölcs, amely sok vitamint és rostot tartalmaz, kiderült, hogy a salátában vannak olyan egyéb összetevők, amelyek valóban meghízhatnak. Bármi?

Gyümölcssaláta összetevők, amelyek híznak

A fogyás valójában nem nehéz, az egyik kulcs a magas cukor- és zsírtartalmú ételek korlátozása.

Táplálkozási szempontból nézve a gyümölcssaláták feldolgozásához használt összetevőknek megvannak a maguk előnyei a szervezet számára.

Ha ezeket az összetevőket összekeverjük, a gyümölcs rosttartalma nem fog optimálisan működni. A diéta enyhítése helyett a gyümölcssaláta hozzávalói valóban meghíznak.

1. Sajt

Forrás: A lucfenyő eszik

A sajt valóban tartalmaz fehérjét és jó kalciumforrást jelent a szervezet számára. De a sajt sok kalóriát és telített zsírt is tartalmaz.

Sok sajt hozzáadása gyümölcssalátához nem ajánlott, ha fogyni szándékozik. Ha továbbra is szeretné a gyümölcssalátájában, anélkül, hogy megkockáztatná, hogy meghízzon, próbálja korlátozni a mennyiséget.

2. Krémsajt

Még egy dolog, az olvasztott sajt termékek, amelyeket általában öntetként kevernek össze a gyümölcssalátákban. A krémsajt tej és tejszín kombinációjából készül, amelyet pasztörizálással melegítenek, majd hozzáadnak tejsavat, amely kissé savanyúvá teszi az ízt.

Annak ellenére, hogy A-vitamint tartalmaz, és jó antioxidánsforrás lehet, mindössze két evőkanál krémsajt már 99 kalóriát tartalmaz, és elég magas a zsírtartalma. Ha fogyni akar, akkor lehet, hogy ezt az egy összetevőt ki kell hagynia gyümölcssaláták készítésekor.

3. Majonéz

Forrás: Mashed.com

Sokan úgy gondolják, hogy a majonéz kevésbé egészséges választás ahhoz képest salátaöntet Egyéb.

Valójában a majonéz nem teljesen rossz, figyelembe véve a benne található tápanyagtartalmat, nevezetesen a tojássárgáját és a citromlevet. A majonézből E-vitamint és K-vitamint is kaphat.

Másrészt egy evőkanál majonéz már körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. Ezt az olaj okozza, amely a gyártásának is anyaga.

A majonéz a test nátriumigényének közel 50% -át is tartalmazza. Ennek a gyümölcssalátának az összetevői meghízhatnak.

Alacsony kalóriatartalmú étrend esetén a túlzott majonézfogyasztás biztosan nem ajánlott. Alternatív megoldásként kiválaszthatja a típust könnyű majom amely kevesebb zsírt vagy vegán majonéz. Ne feledje, hogy ne adjon túl sok majonézt.

4. Gyümölcskonzerv

Forrás: Taste of Home

Mindenki már tudja, hogy a gyümölcs vitamin- és rostforrás, amely sok jót tesz a test egészségének.

Néha unja ugyanezt a gyümölcsöt, a konzervgyümölcs lehet másik lehetőség. A konzervgyümölcs C-vitamin-tartalma megfelel a táplálkozási igényeknek, mindaddig, amíg a minőség megmarad.

A gyümölcssaláta-készítményekhez való konzerv hozzáadása azonban nem a legmegfelelőbb lépés, és valójában meghízhat.

Ne feledje, hogy a konzervgyümölcs hozzáadott cukrot használ, hogy édesebb legyen. Előfordul, hogy a termelési folyamat során mesterséges színezékkel olyan gyümölcsöket is hozzáadnak, mint például konzerv cseresznye.

5. Joghurt

Forrás: Food Network

Nem gondolhatja, hogy a joghurt az egyik oka a gyümölcssaláta feldolgozásának, amely szintén meghízhat.

A joghurtot gyakran használják a diétás étel menü összetevőjeként. A tej, mint a joghurt készítésének fő összetevője, kalciumot tartalmaz, amely jó a csontoknak.

A joghurtban található probiotikumokról régóta úgy gondolják, hogy növelik az immunitást és javítják az emésztést.

Sajnos sokan gyakran elfelejtik, hogy a joghurt előállítási folyamat magában foglalja a cukor hozzáadását is. A zsírmentes címkék nem garantálják az egészségesebb joghurtterméket. Valójában néhány zsírmentes termék valójában több cukrot tartalmaz, mint általában.

6. Édesített sűrített tej

Forrás: A lucfenyő eszik

A gyümölcssaláta készítményekhez gyakran hozzáadott összetevő az édesített sűrített tej. Mint ismeretes, az édesített sűrített tej több cukrot tartalmaz, mint maga a tejtartalom.

Összehasonlításképpen egy evőkanál édesített sűrített tej vagy kb. 30 ml több mint 15 gramm cukortartalommal rendelkezik. Eközben a szokásos tej csak több mint 3 gramm cukrot tartalmaz.

Mivel az egyes összetevők cukor- és zsírtartalma a majonéz, a sajt, a gyümölcskonzerv és az édesített sűrített tej kombinációja egy gyümölcssalátában nem lesz hatékony a fogyásban.

Ha attól tart, hogy az elfogyasztott gyümölcssaláta valóban hízni fog, akkor otthon készítsen saját készítményeket könnyebb és könnyebben emészthető összetevőkkel.

x