5 módja annak, hogy ne térjen vissza az alkoholfogyasztáshoz & bull; szia egészséges

Miután abbahagyta az alkoholfogyasztást, előfordulhat, hogy visszatérhet a kísértés az alkoholfogyasztáshoz. Előfordulhat, hogy a kísértés az alkoholfogyasztásért a barátaidtól származik, lehet, hogy olyan helyről eszel, ahol alkoholt fogyasztasz, vagy önmagadból származhat.

Annak érdekében, hogy ne térjen vissza az alkoholfogyasztáshoz, a rehabilitáció és az orvos konzultáció mellett el kell köteleznie magát abban, hogy teljesen abbahagyja, és többé nem lesz kísértés az alkoholfogyasztásra.

Számos módja van annak, hogy megakadályozza az alkoholfogyasztást, például az Országos Egészségügyi Intézeten keresztül közzétett jelentésben, amelyet a Nemzeti Intézet az alkoholfogyasztásról és az alkoholizmusról tett közzé. Átgondolni az italt, vagyis:

1. Készítsen tervet az önkontrollra

Még akkor is, ha úgy dönt, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, a barátok társadalmi nyomása az alkoholfogyasztás folytatása érdekében megnehezítheti az alkoholfogyasztás abbahagyását vagy a leszokást. Tehát még mindig irányítania kell, tudnia kell, hogyan kell megközelíteni ezeket az ajánlatokat. Ha már tudja, hogyan kell kezelni az alkoholfogyasztásra vonatkozó ajánlatokat, akkor továbbra is kézben tarthatja az irányítást, és tudja, hogyan kell kezelni az alkoholfogyasztás későbbi életében jelentkező nyomást.

2. Ismerje az alkoholfogyasztás kétféle típusát

Ismernie kell és tisztában kell lennie az alkoholfogyasztás kétféle típusával, pontosabban a közvetlen és közvetett társadalmi nyomáson.

• Közvetlen társadalmi nyomás amikor valaki felajánl egy alkoholos italt vagy lehetőséget az alkoholfogyasztásra.
• Közvetett társadalmi nyomás amikor kísértésnek érzi az alkoholfogyasztást, csak azért, mert a barátaival együtt fogyaszt alkoholt, még akkor is, ha senki nem ajánlotta fel az alkoholfogyasztást.

3. Kerülje az alkoholfogyasztás kísértését, amikor csak lehetséges

Bizonyos helyzetekben az a legjobb stratégiád, ha a kísértést teljesen elkerülöd. Ha bűnösnek érzi magát a barátai találkozóinak elkerülése vagy lemondása miatt (ahol nagy a kísértés az alkoholfogyasztásra), akkor megváltoztathatja a társalgó helyét olyan helyre, ahol nem árulnak alkoholt. Barátságait továbbra is kiépítheti más tevékenységekkel, amelyek nem tartalmaznak alkoholt vagy nem mutatnak be alkoholt.

4. Foglalkozz olyan helyzetekkel, amelyeket nem tudsz elkerülni

Amikor tudod, hogy egy rendezvényen alkoholt fogsz inni, vagy barátaiddal lógsz, fontos, hogy megküzdési stratégiád legyen a helyzethez. Ha felajánlják neked az alkoholt, azonnal mondhatod, hogy "Nem köszönöm". A világos és határozott válaszadás mellett barátságos és tiszteletteljes hozzáállást is meg kell tartania. Kerülje a hosszadalmas magyarázkodást és a gubancos okokat. Ne feledje:

• Ne habozzon.
• Nézzen közvetlenül az alkoholt kínáló személyre, és keresse meg a szemét a megerősítés érdekében.
• Legyen rövid, világos és egyszerű a válasza.

Ha zavart, mit mondjon a barátainak vagy más embereknek, akik alkoholt fogyasztanak, a jelentés idézi Illinois Egyetem SpringfieldÍme néhány mondat, amelyet elmondhat nekik, ha már nem iszik alkoholt:

• "Nem, köszönöm!" (nincs szükség magyarázatra, válasza lehet rövid, finom és közvetlen)
• "Elég." (ugyanaz, mint fent, rövid, lényegre törő és teljesen elfogadható)
• "Köszönöm, de rengeteg tennivalóm van, itt"
• - Csak szódát iszok, köszönöm.
• - Allergiás vagyok az alkoholra.
• - Ma este vezetek.
• "Holnap reggel meccsem / vizsgám / találkozóm van"
• "Az italom még mindig ott van" (alkoholmentes ital mellett)
• "Nem köszönöm, gyógyszert szedek. Tehát nem ihat alkoholt. "
• "Ismét diétázva az alkohol sok kalóriát tartalmaz"

5. Ne feledje, hogy ezt választja

Mindenki, aki úgy dönt, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, általában azt gondolja: "Már nem iszhatok alkoholt". Ez a fajta gondolkodás valakit "tisztán" tarthat az alkoholtól, és ez fontos kihívás önmagának. Az életed, igen, te irányítasz, beleértve az alkoholfogyasztásról való leszokást és az alkoholfogyasztás elkerülését, valamint az életed megváltoztatását, hogy jobb és egészségesebb életet élj. Ne feledje, hogy ez a te választásod és az életed, a döntéseidet tiszteletben kell tartani.