Unod már az egészséges étkezést minden nap? folytasson 5 biztos módszert a legyőzésére

Ha jelenleg egészségesen étkezik, van, amikor kevesebb étvágyat érez ugyanazon menü után. Természetesen, ha fáradtnak érzi magát az egészséges táplálkozásban, de ne tegye ki az utat azzal, hogy visszatér a gyorsétel vagy a sült utcai étel megkóstolásához. Az unalom leküzdése érdekében nézzük meg a következő tippeket.

Tippek az egészséges táplálkozás unalmának legyőzéséhez

Az egészséges ételek fogyasztása minden bizonnyal hasznos a szervezet számára. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend amellett, hogy hosszabb ideig képes energiát biztosítani, segíti a testsejtek regenerálódását, támogatja az izomnövekedést és növeli az immunitást a különböző súlyos betegségek ellen. Tehát fontos, hogy továbbra is próbáljon egészségesen táplálkozni minden nap. Mi van, ha unatkozik?

1. Hozzon létre egy menüváltozatot

Az egészséges ételek egyet jelentenek a friss zöldségsalátával. De ennek nem kell örökké így lennie. Ha belefáradt a salátákba, de mégis zöldségeket szeretne enni, miért ne próbálná ki a helyi változatot?

Cserélje ki a salátát, a káposztát és a mártást Ezer-szigetek Friss karedokot kap mogyorószósszal és kencurral vagy trancammal, amely reszelt kókuszt használ. Alternatív megoldásként adhatja hozzá kedvenc zöldségeit a tésztaételekhez, vagy változtassa őket zöldséges rizsburgerré.

Még a saláták sem csak friss zöldségeket vagy gyümölcsöket tartalmaznak, hanem dióféléket, gombákat vagy csirke darabokat is, amelyeket ízesítettek és grilleztek.

2. Javítsa a főzési készségeket

Jelentés a Very Well-ből, ha a főzési képessége csak saláták készítésére vagy főtt tészta készítésére korlátozódik, természetesen az elkészíthető étel receptek választéka is korlátozott lesz. Sőt, az éttermek vagy étkezési helyek, amelyek egészséges és kiegyensúlyozott ételeket szolgálnak fel körülöttünk, még mindig ujjakkal számolhatók, vagy akár drágák is. Végül az elkészített étel menü csak az, unalmassá teszi, és csökken az étvágya.

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon gyorsan az egészséges táplálkozás, állítsa egyensúlyba azzal, hogy továbbra is csiszolja főzési készségeit. Vásároljon főzési útmutatót, vagy csak böngésszen más egészséges menü recepteket a mobiltelefonján keresztül. Ne felejtsd el megírni, és minden héten vezetni egy étlap menüpontot.

3. Gyere vásárolni

Ha csak a hűtőszekrényben van, nem meglepő, hogy sokáig unatkozik. Próbáljon meg elmenni a piacra vagy a zöldség- és gyümölcsboltba, hogy különféle egyéb zöldségeket és gyümölcsöket vásároljon, amelyek tetszik. Adjon hozzá néhány természetes fűszert, magot, diót is, amelyeket ízfokozóként használhat.

Ne felejtse el előzetesen jegyezni a kiadásokat, hogy a vásárlási költségkerete ne legyen túl nagy. Ezután kezdje el a hűtőszekrényben a már nem ehető gyümölcsök vagy zöldségek tisztítását. A most megvásárolt hozzávalókat összekeverheti a már kapható ételekkel. Ezzel elkerülhető a hosszú ideig tárolt élelmiszerek pazarlása.

4. Adjon hozzá aromát

Számos ételízesítő adható hozzá az étel ízének javításához. Íme néhány ételízesítő, amelyet használhat, például:

Ecet vagy almaecet a hús, a hal vagy a saláták ízének fokozására
Szójaszósz vagy szósz a tojás, a hús, a hal, a zöldség vagy a burgonya ízének megadásához
Fűszerek, például fahéj, szerecsendió, fekete bors, kömény, bazsalikom, koriander, levelek menta, vagy zab, hogy sós és édes ízt adjon az ételhez
Szemek, például lenmag és chia magok, amelyek hozzáadhatók joghurtjához vagy gabonapelyhéhez
Olívaolaj és citrom vagy mandula kivonat az egészséges táplálkozáshoz, miközben fokozza az ételek ízét.

5. A lehető leggyakrabban változtassa meg a menüt

Fontos, hogy minden héten menürendszert vezessen. Ez időt takarít meg, és előkészíti a vásárolt összetevőket. Próbáljon változatos menüt készíteni.

Például, ha ma brokkoli capcai-t eszel, másnap helyettesítse spenóttal vagy káposztával. Ha unja a csirkét, cserélje le halra vagy marhahúsra. Ezután, ha megunta a zabpelyhet reggelire, cserélje ki quinoára vagy rántottával töltött pirítóssal és avokádószeletekkel.