Hogyan növelhető a hangsúly az alábbi 5 módon!

Valami összetett munka - legyen szó irodai projektről vagy egy egyetemi végső projektről - nagyon nagy koncentrációt igényel. De nem ritkán az elme azonnal szétszóródhat, ha csak egy pillanatra elvonja a figyelmét - egy hirtelen pletykával elfoglalt csoportos csevegéssel vagy az unalmat elűző szórakozással tekercs idővonal FB / Twitter amely órákig folytatódott. Ennek eredményeként az a munka, amelyet időben kellett volna befejezni, elmaradt, és túlórát hozott. Ne tegye szokássá a halogatást. Íme néhány tipp, amelyeket átmásolhat a koncentráció növelése érdekében, és hogyan koncentrálhat a munkára, amíg ez befejeződik.

Tippek a koncentráció javítására és a munkára való összpontosításra

Azok számára, akik nem szeretnek egy vagy másik munkára összpontosítani, íme néhány tipp a koncentráció növelésére és az összpontosítás módjai, amelyeket kipróbálhat.

1. Tudd meg, mi okozza gyakran a figyelem elterelését

Mielőtt elkezdene dolgozni a munkahelyi koncentráció növelésén, célszerű először megtudnia, mi nehezíti meg az összpontosítást.

Például talán nem bírja ki, hogy vicces videókat néz a Youtube-on, vagy munkaidő alatt bekukucskál a Twitter idővonalára, csak azért, mert nem szeretné kihagyni a legfrissebb információkat. Ennek megoldására telepítheti kiterjesztés vagy egy speciális alkalmazás az internetböngészőhöz, amely blokkolhatja az Ön által kiválasztott webhelyeket egy bizonyos időn belül, amelyet maga állíthat be. Ilyen például a StayFocusd és a Block and Focus (Chrome kiterjesztése), SelfControl (alkalmazások Mac felhasználók számára), Cold Turkey (alkalmazások Windows és Mac felhasználók számára) és Rescue Time (alkalmazások Windows, Android és Mac felhasználók számára).

Vagy szeretnél elterelni a figyelmedet a mobiltelefonod csengő csevegése miatt, amely soha nem áll le? Ideiglenesen elnémíthatja a nyaggató csoportokat, átkapcsolhat néma üzemmódba, vagy sértetlen maradhat: repülőgépes mód. Tartsa a mobiltelefonját a táskájában, hogy ne legyen kísértés, hogy oda-vissza ellenőrizze a mobiltelefonját.

2. Próbálj egyedül lenni

A koncentráció és a munkára való összpontosítás javításának egyik trükkje az egyedüllét, amelynek célja a körülötted lévő zavaró tényezők elkerülése és figyelmen kívül hagyása. A könyvtárban, a helyiségben vagy más olyan helyen végezhet feladatokat, amelyek megakadályozhatják a koncentráció megszakadását. Vagy csatlakoztasson egy fejhallgatót a kedvenc zenéjéhez, jelezve a körülötted lévőknek, hogy nem zavarhatja és nem is akarja.

Egy másik dolog, amire emlékezni kell, nem minden figyelemelterelés külső (más embertől). Előfordulhat, hogy a fókusz elvesztése fáradtság, aggodalom, szorongás és gyenge munkamotiváció miatt következik be. Ha ez megvan, érdemes egy kis szünetet tartani, hogy növelje az elért munka fókuszát. Ezért fontos, hogy az irodai alkalmazottak szunyókáljanak, csak 15 perccel azelőtt, hogy ebéd után visszatérnének a munkába

3. Fókuszáljon először egy munkára

Előfordulhat, hogy elmulasztja összpontosítani, mert többfeladatos. Annak ellenére, hogy hatékonynak tűnik, mert 1001 dolgot csak két kézzel tehet meg, az agy valóban működik Szervezetlenkénytelen különféle dolgokra összpontosítani.

Tehát két emlék verseng az agyadban, nevezetesen az első és a második munkahely emléke. Amikor ez megtörténik, nem ritka, hogy az agyban lévő jelek ütköznek, és ennek eredményeként az agy valójában helytelen választ ad, így a figyelmed könnyen elterelődik és hajlamos hibázni a két munka között.

Ha egyszerre két vagy három munkát mutat be, próbálja meg meghatározni a prioritásokat: melyiket fontosabb és sürgetőbb elvégezni, melyeket később lehet elvégezni, mert a határidő is kissé hosszú.

4. Gondolj a jelenre, ne a múltra vagy a jövőre

A koncentráció és a munkára való összpontosítás csökkenhet, ha akár a múltbeli hibákra is reflektál, vagy aggódik a projekt jövőbeli céljai miatt, vagy akár más dolgokat is elképzel, amelyek nem feltétlenül fognak megtörténni. Célszerű a jelen pillanatra koncentrálni. Gyakorold az elmédet, hogy folyamatosan azon gondolkodj, mi áll előtted és amit meg kell oldani. Ha elkészült, akkor valami másra gondolhat.

5. Nyugtassa meg az elméjét

A koncentráció és az összpontosítás javításának egyik legjobb módja a meditáció. A kutatók megállapították, hogy a rendszeres 8 hetes meditációs gyakorlat élesebbé teheti az agyat és a memóriát, különösen azok számára, akiknek nehézségei vannak a koncentrációval.

A meditáción kívül a légzési technikák kipróbálása is hatékony módja annak, hogy elméjét azokra a dolgokra összpontosítsa, amelyekre törekszik. Kezdje azzal, hogy mély lélegzetet vesz, miközben összpontosít minden egyes belégzett és lassan kilégzett légzésre. Amikor elméd elkezd fókuszálatlanul szétszóródni, fókuszáld újra az elmédet arra a légzési gyakorlatra, amelyet éppen végzel. Tegye újra és újra a maximális eredmény elérése érdekében.

x