Tartalomjegyzék:
- A testnedvek igényeinek kielégítésének egyszerű módja
- 1. Utazáskor hozzon magához egy palackot
- 2. Igyon vizet szomjúság előtt és éhes állapotban
- 3. Sok vizet tartalmazó ételek fogyasztása
- 4. Adjon gyümölcsszeleteket a vízhez
- 5. Állítsa be a víz hőmérsékletét
A hidratálás egyik legjobb módja az, ha naponta 8 pohár vizet iszol. Valójában azonban még mindig nem kevés embernek nehéz ezt a szokást megvalósítani.
Valójában a folyadékhiány hajlamos a kiszáradásra. A kiszáradás számos egészségügyi problémát okozhat, például fejfájást, letargiát és a test különböző funkcióinak megzavarását.
A testnedvek igényeinek kielégítésének egyszerű módja
A testnedvek kielégítésének valóban megvannak a maga kihívásai. Tehát, ha növelni szeretné a folyadékbevitelt, íme néhány egyszerű lépés, amelyet megtehet:
1. Utazáskor hozzon magához egy palackot
Egy palack hordozása megszokja az ivóvizet. Különböző típusú palackok kaphatók. Kezdve a szokásos palackoktól kezdve a speciális szalmával és szűrővel ellátottakig azok számára, akik szeretik beöntött vizet.
Az optimális működés érdekében vigyen magával egy palackot, ha éppen a házon kívül tartózkodik. Akár irodában dolgozik, barátaival és rokonaival lóg, vagy más, rutinná vált tevékenységeket végez.
2. Igyon vizet szomjúság előtt és éhes állapotban
Amikor szomjasnak érzi magát, a teste valójában kissé kiszáradt. Tehát az ivás, mielőtt szomjasnak érezné magát, meglehetősen hatékony módja annak, hogy kielégítse testének folyadékigényét, miközben megakadályozza a kiszáradás súlyosbodását.
A kiszáradás tünetei néha éhségként jelentkezhetnek. Sok ember végül megtéveszt, és harapnivalókat fogyaszt a gyomor megtámasztására. Valójában a testének valójában csak folyadékbevitelre van szüksége.
3. Sok vizet tartalmazó ételek fogyasztása
A folyadékbevitel forrásának nemcsak vízből vagy italokból kell származnia. Testének folyadékigényét kielégítheti különféle víztartalmú ételek fogyasztásával is.
Ezen élelmiszer-összetevők példái a következők:
- Gyümölcsök, például görögdinnye, eper, dinnye és narancs
- Zöldségek, például uborka, paradicsom, japán uborka, saláta és zeller
- Sovány tej és joghurt
- Levesek, húslevesek és húslevesek
4. Adjon gyümölcsszeleteket a vízhez
Vannak emberek, akik nem szeretik a sima vizet, mert friss íze van, és a gyomrot felfújja. Nos, ez a módszer azok számára alkalmas, akik ki akarják elégíteni testünk folyadékigényét, de nem igazán szeretik a vizet.
Próbáljon citromot, epret, narancsot, mentát vagy ezek összetevőinek kombinációját hozzáadni a sima vízhez. Hagyja állni néhány órán át a hűtőszekrényben, és a sima, sima víz íze finomabb és üdítőbb lesz.
5. Állítsa be a víz hőmérsékletét
Vannak, akik nem szeretik a vizet inni, mert a hőmérséklet nem megfelelő. Ha a meleg vizet részesíti előnyben, akkor kezdje a napot egy pohár meleg vízzel, citromlével.
Ha könnyebben igyál hideg vizet, próbálj meg néhány üveg vizet felállítani a hűtőszekrénybe, hogy később inni tudjon. Váltakozzon a kettő között, amíg meg nem találja az Ön számára legmegfelelőbb módot.
A hidratált állapot az első lépés az egészségesebb életmód megkezdéséhez. A kiszáradás elkerülése mellett csökkentheti a betegség kockázatát is.
Kezdetben nehéz volt, de ez az alkalmazkodási folyamat megkönnyíthető, ha mindennap elvégzik. Tegye ezeket a lépéseket következetesen, amíg rutinszerű szokássá nem válik.
x
