5 egyszerű módszer a test ellazítására edzés után

Mit érzel edzés után? Biztosan izzad a test és a szív gyorsabban, nem? Igen, ez egy példa arra a reakcióra, amelyet a test gyakorol az edzés során. Most, hogy normalizálja állapotát, test relaxációt kell végrehajtania. Hogyan kell? Nézze meg a következő tippeket.

Test relaxációs tippek, amelyeket könnyű megtenni edzés után

A fizikai aktivitás, például a sport energiát és mozgást igényel, így az izmok és az ízületek keményen fognak dolgozni. Az izmoknak extra vérre és oxigénre van szükségük, így a szív és a tüdő is a szokásosnál intenzívebben fog működni. Hasonlóképpen az agy, a vesék, a bőr és az emésztőrendszer munkájához.

Mindezeket a tevékenységeket figyelembe kell venni, hogy kényeztesse testét. Ezt úgy teszi, hogy testét és elméjét lazábbá teszi. Íme néhány tipp az egészséges testpihentetéshez testgyakorlás után.

1. Áztassa meleg vízben

Az izomfájdalmak rendszeres mellékhatások az edzés után. Különösen, ha nem rendszeresen végzi ezt a fizikai tevékenységet. Ez normális, mert az izmok nagy nyomást gyakorolnak ezekre a tevékenységekre. Az állapot enyhítésére az izmok javításával és helyreállításával meleg fürdőt vehet.

A víz hője behatolhat a bőrbe, a szövetekbe és az izmokba, így alkalmas a test ellazítására. Áztassa körülbelül 20 percig. Ne tartson túl sokáig a zuhany alatt, mert ez kiszáríthatja a bőrt. Ügyeljen arra is, hogy előzőleg igyon sok vizet.

2. Dörzsölje le a testet egy súrolással

A testmozgás megizzadhatja a testet, megkönnyítve a szennyeződés tapadását. Tehát nincs semmi baj, mielőtt kezdeményeznéd, hogy áztassuk a testet egy bozót segítségével. A szennyeződések, verejték eltávolításán kívül a súrolással történő súrolás eltávolíthatja az elhalt hámsejteket.

Dörzsölje lassan, kezdve a lábaktól, a gyomortól, a karoktól, a hónaljtól a nyak hátsó részéig és a hátáig. Tehát nemcsak a teste kap formát, a bőre is üdébb lesz.

3. Lábfürdő

A futás, ugrás, járás és egyéb sportok, amelyek megerőltetik a lábat, fájdalmat és hólyagokat okozhatnak. Ezt megteheti, hogy elősegítse a lábizmok ellazulását és a seb kiszáradásának felgyorsítását lábfürdő. Ez egyszerű, elő kell készíteni meleg vizet, egy vödröt vagy víztartályt, valamint az Epsom sót.

Az Ön által használt só nem szokásos só, hanem Epsom só. Ez a só elektrolitkeveréket tartalmaz, amely jót tesz a szívnek, az izmoknak és az idegeknek. Az egyik a magnézium, amely enyhítheti a gyulladást és enyhítheti az izmok fájdalmát.

4. Használja láb krém

Miután megtette lábfürdő, a következő művelet az alkalmazás láb krém a lábadon. Ezt meg kell tenni? Igen, mert a testmozgás nagyobb megterhelést okozhat a lábaknak, különösen, ha mezítláb nyugodtan sétál.

Egy speciális lábkrém segít megelőzni a bőrkeményedést, hidratálja a lábbőrt és megakadályozza a repedezett lábbőrt. Vigye fel a lábkrémet és finoman masszírozza a fájdalom egyszerre történő enyhítését.

5. Élvezze a tejet vagy a tejfagylaltot

Az izotóniás italok mellett a tej vagy a tejfagylalt finom és szórakoztató italválasztás lehet edzés után. Különösen gyümölcs hozzáadásával az íze még finomabb lesz. A tej vagy tejfagylalt sok fehérjét és kevés szénhidrátot tartalmaz, amelyek helyreállíthatják a sérült izomsejteket és energiát szolgáltathatnak.

Ez helyreállíthatja a test fittségét, helyreállíthatja az elveszett testnedveket, és megakadályozhatja a gyengeség érzését.