Tartalomjegyzék:
- Hogyan szeressd magad, ha krónikus betegséged van
- 1. Az igazság ellenőrzése
- 2. Képezze ki magát hálásnak
- 3. Végezzen egyszerű öngondoskodást
- 4. Engedje meg magának, hogy kifejezze érzéseit
- 5. Gyakorold a körülmények elfogadását
Elfogadni azt a tényt, hogy krónikus betegség nem könnyű. Sok olyan gondolat fog felmerülni, amelyeken gondolkodik, miért szenvedek ettől, gyógyulhatok-e meg, és különféle egyéb negatív gondolatok, amelyek általában a fejét borítják. Ennek eredményeként az érzelmi állapotok megzavarodnak, sőt hangsúlyozzák, hogy depresszió léphet fel. Valójában az érzelmi instabilitás kiválthatja a betegség súlyosságát. Ehhez valóban meg kell tanulnia szeretni önmagát és testét a legnehezebb körülmények között is.
Hogyan szeressd magad, ha krónikus betegséged van
Íme néhány módszer, hogy továbbra is szeretheti önmagát, ha krónikus betegségben szenved:
1. Az igazság ellenőrzése
Krónikus betegségek esetén mindig jelentkeznek és érezhető tünetek, a fájdalomtól a gyengeségig és a fáradtságig. Ugyanakkor az ember úgy fogja érezni, hogy ezt a fájdalmat élete végéig ki fogja bírni. Valójában nem ritka, hogy valaki úgy érzi, hogy soha nem fogja jobban érezni magát.
Bár talán a valóság nem mindig ilyen. Állapota nagy valószínűséggel jobb lesz megfelelő kezeléssel. A dialektikus viselkedésterápiában van egy igazságellenőrzésnek nevezett gyakorlat.
Vagyis valóban ellenőriznie kell, hogy a gondolatai megegyeznek-e a maival. Például ellenőrizheti, ha elmegy az orvoshoz, és megkérdezi, hogy valóban nem tud-e gyógyulni, és érez-e egy életen át fájdalmat.
2. Képezze ki magát hálásnak
Az egyik másik pozitív dolog, amit tehetsz, hogy megszeresd magadat, hálás légy, bármennyire is nehézek a körülmények. Ezt úgy teheti meg, hogy bármikor közvetlenül kimondja a hálát, vagy olyan apró dolgokat ír le, amelyek jobban érzik magukat.
A hálás lenni megszokja, hogy elfogadja mindazt, ami történik veled. A hála segít megjutalmazni testét is, amely mindig betegségekkel küzd. A hála lehetővé teszi, hogy jobban átlássa testét.
3. Végezzen egyszerű öngondoskodást
A meleg vízbe áztatás, a kedvenc testápoló felhordása és a szundikálás megtervezése egyszerű öngondoskodás lehet, amelyet mindennap elvégezhet.
Ez a módszer jutalomként szolgálhat annak a testnek, amely küzdött a betegség ellen. Ezenkívül az egyszerű, szórakoztató kezelések elvégzése kissé eltávolíthatja az elmédet a betegségtől, amelyet szenvedsz.
4. Engedje meg magának, hogy kifejezze érzéseit
Lesznek napok, amikor egyre rosszabbul érzi magát a szokásosnál. Tehát engedje meg magának, hogy sírással vagy haraggal fejezze ki érzéseit.
Nem kell visszatartania csak azért, hogy jól nézzen ki, és ne legyen szomorú. Fejezze ki érzéseit, amíg sokkal jobban nem érzi magát. De ezek után fel kell kelni és fel kell építeni a megsemmisült szellemet.
Ne feledje, hogy mindig van egy jó nap a hurrikán beköszönte után, és Ön is része lesz a következő jó napoknak.
5. Gyakorold a körülmények elfogadását
A helyzet elfogadása nem feltétlenül jelenti azt, hogy a betegség elmúlásától és eltűnésétől szenved. Ez azonban rá tud jönni a helyzetre.
Amikor elfogadja a helyzetet, és már nem tagadhatja, akkor megtalálja a módját, hogy jobb és pozitív életet élhessen annak ellenére, hogy krónikus betegségben szenved.
Ezeket a különféle módszereket gyakorolhatja mindennap, hogy megszeresse önmagát. Ne feledje, hogy amikor a dolgok nehezebbé válnak, akkor soha ne veszítsenek. Sokkal erősebbnek kell lenned és harcolnod kell ellene. Engedje meg testét, hogy működjön együtt pozitív megerősítésekkel.
