Tartalomjegyzék:
- Miért ne igyál túl gyakran energiaitalokat?
- Az energiaitalok fogyasztásának egészségügyi kockázatai
- 1. A szív rendellenességei
- 2. Álmatlanság
- 3. Diabetes mellitus
- 4. Függőség
- 5. B-vitamin túladagolás
Bár az energiaitalok meghatározására nincs szabvány, az ilyen típusú italokat energetikai benyomásokkal, erőnlét növeléssel vagy energiával növelik. Ami az anyagot illeti, az energiaitalok alkoholmentes italokra utalnak, olyan fő összetevőkkel, mint koffein, taurin, vitaminok, néha szóda kíséretében. Az energiaitalokhoz egyéb összetevők is tartoznak, amelyek "felfrissülnek" vagy stimulánsak.
Az energiaitalok fogyasztása ma már egyre gyakoribb, nemcsak serdülőknél és felnőtteknél, hanem a szülőknél is, még a kiskorú gyermekeknél is, mert ez az italfajta általában édes. A fő ok, amiért valaki energiaitalokat iszik, az a felfrissülés és az, hogy folyamatosan aktív maradhasson. De természetesen arra kényszeríteni magát, hogy folytassa tevékenységét, annak ellenére, hogy már fáradt, nem tesz jót az egészségének, mert a testnek pihenésre van szüksége, nem csak stimuláns italokra, hogy a test ne érezze fáradtnak. Ezenkívül az energiaitalok közvetlenül a testre gyakorolnak káros hatást az egyes csomagolások összetevőiből.
Miért ne igyál túl gyakran energiaitalokat?
Sok energiaital tartalmaz felesleges szintet, amelyre a testnek szüksége van. Ha túl gyakran vagy naponta több csomagnál iszik, ez az ital koncentrációs problémákat, táplálkozási egyensúlyhiányokat okozhat, és hosszú távon károsíthatja a szervezetet. Ironikus módon a legveszélyesebb összetétel maga az energiaital „energizáló” összetevője, nevezetesen a koffein és a cukor.
Egyes energiaitalok nem tartalmazzák a koffeintartalmat egy csomagban. A koffein az "energizálás" fő forrása az egyéb stimuláns összetevők mellett, amelyeket az ilyen típusú italok is tartalmaznak. Egy ideig elfogyasztás után néhány ember függőséget tapasztal, mivel elegendő koffeinszintet kap az energiaitalokból.
A felnőttek által elfogyasztható koffein határértéke napi 400 mg körüli, de ez természetesen alacsonyabb vagy magasabb lehet egyesek számára. Az energiaitalokban a koffein körülbelül 70 mg-tól 200 mg-ig terjed vagy többet tartalmaz, ez az összeg más összetevőkből, nevezetesen a guaranából növelhető, amelyet általában az energiaitalok tartalmaznak. Ha egy személy más koffeinforrást iszik, például kávét, akkor koffein-túladagolást tapasztalhat, ami káros lehet a szívre.
A cukor a test fő energiaforrása (glükóz). Az energiaitalok általában olyan glükózt tartalmaznak, amely meghaladja a szükségletet. Kiegyensúlyozott aktivitás nélküli magas glükózfogyasztás elhízáshoz és a vércukorszint emelkedéséhez vezet.
Egy 2010-es kísérleti tanulmány kimutatta, hogy az energiaitalokban túl sok koffein fogyasztása gátolja az agy teljesítményét. Az energiaitalok kimutatták, hogy javítják az ember kognitív képességeit, de funkciójuk csökkenthet, ha túl sokat fogyasztanak. Ebben a tanulmányban az energiaitalok 1,8 ml / kg dózisú fogyasztása bizonyítottan segít a koncentrációban, de háromszor nagyobb adaggal (5,4 ml / kg) csökkentené az egyén koncentrációs képességét.
Az energiaitalok számos egyéb összetevőt is tartalmaznak, de ezek túl kevesek ahhoz, hogy a szervezet számára bármilyen haszonnal járjanak. Vannak más összetevők is, amelyek általában kiegészítések nélkül teljesülnek, mint pl taurin Különösen a B-vitaminok esetében számos típus létezik, amelyeket nem lehet felszívni ivással, így azonnal pazarlódnak és először felszívódhatnak.
Az energiaitalok fogyasztásának egészségügyi kockázatai
Amire figyelnie kell, az az egyes energiaital-csomagok, különösen a koffein tartalma, amelynek mennyiségét a testsúlyának megfelelően kell beállítani. A túl sok energiaital fogyasztásának következményei:
1. A szív rendellenességei
Ezt tapasztalhatják olyan személyek, akiknek már vannak szív-egészségügyi problémáik. A szívre gyakorolt hatásokat a túlzott koffein fogyasztása okozza, ami szívritmuszavarokat okoz, még mielőtt az ember szív-egészségügyi problémákat tapasztalna. A felesleges energiaitalok fogyasztása szintén magas vérnyomást okozhat. Steinke és munkatársai egy tanulmánya azt mutatta, hogy a szisztolés vérnyomás 11% -kal, vagyis körülbelül 10 Hgmm-rel emelkedett minden nap fogyasztott energiaitalra. A kórtörténetében vagy szívbetegségben szenvedő személyekre gyakorolt hatás a szívelégtelenség, amely halált okoz.
2. Álmatlanság
Az energiaitalok elősegítik az ember ébren tartását és frissességét. Ha azonban a túlzott fogyasztással visszaélnek vele, előfordulhat, hogy az ember egyáltalán nem érzi magát álmosnak. Az álmatlanság állapota rossz hatással lesz a testi és lelki egészségre, különösen a figyelemelterelés szempontjából.
3. Diabetes mellitus
Ennek oka mindenképpen a nagyon magas glükózszint. A túl gyakori fogyasztás inzulinhiányt okoz a sok cukor miatt a vérben. Maguknak az energiaitaloknak már magas a cukorszintje, és ha más élelmiszerekből ad hozzá glükózt, az túlterheli a hasnyálmirigy teljesítményét az inzulin hormon előállításában.
4. Függőség
Ez az állapot szinte megegyezik a koffein-függőség állapotával általában. Az energiaitaloktól való függőséget azonban más stimulánsok is okozhatják, így a testnek energiaitalokra van szüksége a nehéz munkához. A nagy dózisú koffeintől való függőséget szintén nagyon nehéz lesz megszüntetni, ennek eredményeként az eltartott személyek akár hosszú ideig is újra energiafogyasztást fogyaszthatnak. Ha le akarja állítani a függőséget és abbahagyja az energiaitalok fogyasztását, akkor az ember tünetként fejfájást tapasztalhat visszavonás más néven "sakaw".
5. B-vitamin túladagolás
Az energiaitalok különféle B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek közül az egyik a niacin (B3-vitamin). A B-vitaminra általában kis mennyiségben van szükség, és energiaitalok vagy kiegészítők nélkül is teljesíthető. A B-vitamin-mérgezés azonban akkor fordulhat elő, ha egy személy naponta több csomag energiaitalt fogyaszt. Az okozott tünetek a bőrirritáció, szédülés, aritmia, hányás és hasmenés. Ne zárja ki a hypervitaminosis B állapotot, amely ideg- és májkárosodást okoz.
