Tartalomjegyzék:
- A szigorú diéta után drasztikusan fogyni? Óvakodjon a szervezetre gyakorolt káros hatásaitól
- 1. Az anyagcsere lelassul
- 2. Izomvesztés
- 3. Tápanyaghiány
- 4. Megereszkedett bőr
- 5. Epekövek
A diéta segíthet az ideális testsúly elérésében. Nem szabad azonban túlságosan rámenősnek lenni élje meg addig a pontig, ahol a súly drámaian csökken. Annak ellenére, hogy az álom súlycélját gyorsabban elérheti, a nagyon drasztikus, rövid időn belüli fogyás különféle káros mellékhatásokat okozhat a szervezet számára.
A szigorú diéta után drasztikusan fogyni? Óvakodjon a szervezetre gyakorolt káros hatásaitól
1. Az anyagcsere lelassul
Fogyhat, ha kevesebbet eszik, de a túl keveset fogyasztva csökkenhet a szervezet anyagcseréje is. Az anyagcsere befolyásolja, hogy a tested milyen gyorsan égeti el az ételből származó kalóriákat. Ha az anyagcseréd lassú, a tested lassabban használja fel az ételtől származó kalóriákat.
Amikor a teljes kalóriabevitelt a szokásos mennyiség töredékére csökkenti, a test éhezőnek fogja érzékelni, ami lelassítja a kalóriaégést. Minél lassabb az anyagcsere, annál kevesebb kalóriát éget el. Az anyagcsere csökkenése még a diéta befejezése után is folytatódhat. Ez csak veszélyes lesz.
Ha visszatér a kalóriabevitel még nagyobb növelésére, a test nem éget olyan gyorsan kalóriát, mint korábban. Tehát a jövőben nehezebb lesz a fogyás. Fogyókúra után valóban könnyebb lesz hízni.
2. Izomvesztés
Ha szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz, akkor a fogyás drámaian csökkenhet, de ez nem azt jelenti, hogy fogyni fog. Valójában valójában az izomtömeg veszik el. Az Obesity Society folyóiratban 2016-ban megjelent kutatás kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak, az izomtömeg elvesztésének hatszoros kockázata van.
Az izomtömeg elvesztésének mellékhatásai a test anyagcseréjének csökkenéséhez kapcsolódnak a testtömeg drámai csökkenése után. Az anyagcsere munkájának egyik módját a nálad lévő izomtömeg határozza meg. Minél kisebb az izomtömeg, annál lassabban működik az anyagcsere. Ennek eredményeként a test kevesebb kalóriát fog égetni. Ez arra készteti a testet, hogy több kalóriát tároljon, ami viszont hízni fog.
Ez akkor fordulhat elő, ha csak kevesebbet eszik, de nem kíséri testmozgással. Sportolással fenntarthatja, sőt növelheti az izomtömeget, így testének anyagcseréje is fokozódik.
3. Tápanyaghiány
A szigorú diéta után bekövetkező drasztikus fogyás veszélyeztetheti bizonyos tápanyagok hiányát, mert mindennap korlátozza az ételek mennyiségét és típusát.
A szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend általában azzal a kockázattal jár, hogy az ember vas-, folát-, kalcium- és B12-vitaminhiányt okozhat. Ez a hatás hosszú távon káros lehet a test egészségére. Az alultápláltság rendkívüli fáradtságot, vérszegénységet, könnyebb megbetegedést okozhat a legyengült immunrendszer, gyakori izomgörcsök és súlyos hajhullás miatt.
4. Megereszkedett bőr
A drasztikus fogyás miatt a bőre megereszkedhet és megereszkedhet, különösen a gyomrában, a karjaiban és a lábain. A bőr ugyanis elveszíti rugalmasságát, miután zsír jelenléte miatt hosszú ideig nyújtózkodik.
Az azonnali fogyás megakadályozza a bőr zsugorodását a test alakjának változására reagálva. Ezeknek a mellékhatásoknak nincsenek hosszú távú egészségügyi következményei, de alacsonyabb rendűnek érezhetik magukat fizikai megjelenésükkel kapcsolatban.
A Columbia Egyetem Orvosi Központja a műtétet javasolja az egyetlen kiútnak ennek orvoslására, ha a bőr 2 év drasztikus fogyás után nem tér vissza a kontúrozáshoz.
5. Epekövek
Az Healthline beszámolója szerint az epekövek az egyik leggyakoribb szövődménye a drasztikus fogyásnak rövid idő alatt.
Normális esetben az epehólyag emésztőenzimeket bocsát ki a zsíros ételek lebontása érdekében, hogy emészthetőek legyenek. De ha szigorú diétát tartasz, akkor minden bizonnyal korlátozni fogod a zsíros ételek adagját, igaz? Most, amikor a szervezet nem kap elegendő zsírbevitelt, az epehólyag leállítja ennek az enzimnek a termelését, ami az epesók csökkenését okozza.
Eközben a szigorú diéta során a zsírraktárakat lebontó szervezet a májból nagy mennyiségű koleszterint bocsát ki az epébe, így az epe telítődik. Az epekövek akkor keletkeznek, amikor az emésztőenzimekben lévő anyagok ülepednek és kővé kristályosodnak. Sőt, az étkezés gyakori kihagyása vagy a hosszú ideig tartó étkezés elmaradása csökkentheti az epehólyag összehúzódását az epe ürítéséig. Ennek eredményeként epekövek keletkezhetnek.
Az epekövek eleinte nem mutathatnak semmilyen tünetet. Erre figyelni kell, mert ha az epekövek továbbra is nagyobbak lesznek, fájdalmas tünetek jelentkezhetnek, ezért műtétre lesz szükséged az epekövek eltávolítására.
x
