5 Serdülők alvászavarai, valamint az egészségre gyakorolt ​​hatása

Az alvás a test pihenésének ideje. Sajnos az alvászavarok gyakran támadják és csökkentik az alvás minőségét. Nemcsak idősek, alvási rendellenességek is előfordulhatnak serdülőknél. Melyek az alvászavarok, amelyek leggyakrabban velük fordulnak elő? Nézze meg a következő véleményeket.

Az alvászavarok típusai serdülőknél

Belépve a serdülőkori fejlődésbe, az alvó gyermekek ideje csökken. Nem ritkán a sok tevékenység miatt fel kell áldozni a délutáni vagy esti alvási időt.

Az okok közé tartozik az órai órák vagy a különböző tevékenységek az iskolában. Nem is beszélve a játék szokásairólszerkentyű lefekvés előtt gyakran feledteti velük a késő éjszakai alvás idejét is.

Az alvászavar olyan állapot, amely gyakran előfordul gyermekeknél és serdülőknél. Ez az állapot azonban gyakran észrevétlen marad, mert a szülők azt gondolhatják, hogy gyermeküknek nehézségei vannak a normális alvással.

Valójában ez az állapot annak a jele lehet, hogy a gyermeknek súlyos alvási problémái vannak.

Nem csak külső tényezők, de néhány belülről érkező alvászavar is csökkentheti az alvási időt. A Clevelandi Klinika jelentése szerint az alvászavarok közel 30% -a gyermekeknél és serdülőknél fordul elő.

Ha ez az állapot folytatódik, az alvás minősége romlik. Ennek eredményeként nem tudnak teljes mértékben koncentrálni az órán, fáradtak és érzelmi problémákat tapasztalnak, például depressziót a későbbi életükben.

Az alábbiakban felsoroljuk az alvási rendellenességeket, amelyek gyakran leselkednek serdülőkre:

1. Alvás járás

Rémálmok alatt a tinédzserek is gyakran tapasztalnak alvajárás vagy alvás közben. Orvosi szempontból ezt az állapotot somnambulizmusnak nevezik.

Ez egy olyan viselkedési rendellenesség, amely a mély alvás során jelentkezik, és amely gyalogos vagy más összetett viselkedést eredményez.

Bár általában nem súlyos probléma, a serdülők alvászavarai jelezhetik, hogy a gyermek stresszt érez.

Ha intenzívebbé válik, és gyakran fordul elő gyermekeknél, körültekintőbbnek kell lennie, és el kell gondolkodnia a kezelésen, mert sérülést okozhat

2. Álmatlanság

A serdülőknél gyakran előforduló alvási rendellenességek egy másik típusa az álmatlanság. Az álmatlanságot vagy álmatlanságot általában a stressz okozza. Ezért nem meglepő, hogy a gyermekek alvásának minősége romlik.

Nem csak ez a körülmény megnehezíti az ember számára az alvás megkezdését, problémákat okoz, ha felébred, vagy hamarabb felébred, mint kellene.

A serdülők alvászavarai sok minden miatt jelentkeznek, beleértve:

Beteg

Ha egy gyermek beteg, például megfázás, influenza vagy köhögés, a tünetek éjszaka súlyosbodnak.

Ezenkívül a gyomorsav reflux és a GERD is okozhat álmatlanságot, mert a fekvés lehetővé teszi a gyomorsav feljutását a nyelőcsőbe.

Érzelmi problémák átélése

A stressz az álmatlanság gyakori oka a serdülőknél. A stresszt kiváltó dolgok az iskolai problémák, valamint a család problémái, például a szülők válása vagy a családon belüli erőszak.

Kényelmetlen környezet

Az alvás kényelmet is igényel. Ha nem, akkor a gyermeknek alvászavarai lehetnek, amíg álmatlanságot nem tapasztal.

A túl meleg, hideg, világos vagy zajos szobák egyik oka lehet.

3. Alvási apnoe

Alvási apnoe túlsúlyos vagy elhízott gyermekeknél fordulhat elő. Ez az állapot a gyermek alvási nehézségeit okozza.

Ennek oka a megnagyobbodott mandulák vagy adenoidok (az orrot a torokkal összekötő szövet).

Ez a serdülőknél jelentkező alvászavar gyakran horkol, izzad és sokkos állapotban ébred fel.

Ha ez folytatódik, nappal könnyebben álmosak is lesznek, mert az alvás minősége nem jó.

4. PLMD vagy RLS

PLMD (Periodikus végtagmozgási rendellenesség) periódusos végtagmozgási rendellenességnek is nevezik. Ez a serdülőknél jelentkező alvászavar akaratlan rángatózó mozdulatokat okoz.

Anélkül, hogy észrevenné, ez az állapot fáradtá teszi őket, és alvás közben könnyen felébred.

A PLMD-n kívül létezik RLS (Nyugtalan láb szindróma), amely bizsergést, görcsöt, viszketést vagy égő érzést okoz a lábakban.

Hogy megszabaduljon ettől az érzéstől, az ilyen állapotú gyermek megmozgatja a lábát vagy a kezét. Ez az állapot minden bizonnyal megzavarja az alvást, mert ezáltal az ember nem képes nyugodtan aludni.

5. Narkolepszia

A narkolepszia olyan orvosi kifejezés, amely olyan állapotot ír le, amelyben a gyermek hirtelen alhat.

Ez az alvászavar krónikus rendellenesség, és az alvási aktivitást szabályozó neurológiai rendellenességek miatt következik be.

Az egyik fő jel, ami történik, a nappali álmosság és az alvási rohamok.

A hirtelen alvási roham azt jelenti, amikor az ember alhat tevékenységek közben, például vezetés vagy akár sétálás közben.

Nem csak, a narkolepszia másik jellemzője a zavart éjszakai alvás, ami ok nélkül gyakori ébredés miatt következik be.

Ezért a narkolepszia olyan alvászavar, amely meglehetősen veszélyes, és 10-25 éves korú embereknél fordulhat elő.

Alvási idő a tizenéveseknek szükségük van

A tizenévesek átlagosan 7 órát töltenek alvással. Valójában számtalan tanulmány azt mutatja, hogy 9-9 ½ óra alvásra van szükségük éjszakánként.

Az éjszakai alvás legalább 8 órája megakadályozhatja az alvászavarokat a serdülőknél. Az éjszakai 8-10 órás alvási idő megakadályozhatja a fizikai és mentális egészségi problémákat és a másnapi tevékenység megzavarását.

"Néhány tizenévesnek 10 órányi nyugodt alvásra van szüksége, különösen azok számára, akik nagyon elfoglaltak és fizikailag aktívak a nap folyamán" - mondja Cora Breuner, MD, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia Kamaszbizottságának elnöke.

Az alvászavarok hatása a serdülőkre

A tinédzsereknek elegendő alvásra van szükségük ahhoz, hogy egész nap végezhessenek tevékenységeket anélkül, hogy elterelnék őket az álmosságtól és a koncentrációtól.

Amikor serdülőknél alvászavarok jelentkeznek, az azonnali hatás, hogy nehéz időben felébredni.

Ezenkívül számos más dolog befolyásolja az alvászavarok fizikai és mentális egészségét, nevezetesen:

1. Hangulatváltozások (hangulatingadozás)

Mint ismeretes, a serdülőkor olyan időszak, amikor a gyermekek hormonális változások miatt meglehetősen drasztikus hangulatváltozásokat tapasztalnak. Ez azonban akkor is megtörténhet, amikor a gyermek alváshiányt tapasztal.

Az alvászavarok átélése az egyik ok hangulatingadozás a serdülők többségében.

változás hangulat serdülőknél emiatt az alvászavar akkor jelentkezik, amikor kedvetlenebb és kevésbé koncentrál az osztályban.

Ennek eredményeként a szokásos módon érzékenyebb és dühösebbé válhat.

2. Csökkent anyagcsere

A serdülők alvászavarai miatti alváshiány hatásai szintén befolyásolhatják az anyagcserét.

Az Ápolók Egészségügyi Tanulmányában lehetőség van a testtömeg növelésére az elhízásig serdülőknél, amikor az alvási idő csökken.

Ennek oka a test egyéb hormonális változásai, és csökkenti a test képességét, hogy alvás közben kalóriát égessen el.

3. Bőrproblémák

Az alvás azért fontos, hogy a test rendszerei megfelelően működhessenek, beleértve a bőrt is. A pubertáson kívül pattanások serdülőknél. akkor jelentkezhet, amikor gyermeke alváshiányos.

Ez azért történik, mert a hormonszint emelkedik, ami gyulladást vált ki és megzavarja az immunrendszert.

A pattanásokon kívül az alvási rendellenességek más gyulladással kapcsolatos bőrproblémákat is kiválthatnak, mint például az ekcéma és a pikkelysömör.

Mit tegyenek a szülők?

Ha a tinédzsernek egy vagy több felsorolt ​​alvási rendellenessége van, ne hagyja.

Ha csak alkalmanként fordul elő, és nem követnek más aggasztó tüneteket, ez nem jelenthet problémát.

Ezzel szemben, ha az alvászavarok gyakran más tünetek kíséretében jelentkeznek, vagy a hatások károsak voltak, forduljon orvoshoz, pszichológushoz vagy gyermekalvási szakemberhez.

Például, amikor a gyermek hónapokig álmatlanságot tapasztal, ami drasztikusan csökken a tanulási eredményekben, mert gyakran alszik az osztályban.

Ha ez megtörténik, ne késleltesse a kezelést. A kezeletlen alvási rendellenességek károsíthatják gyermekei testi és lelki egészségét.

Amellett, hogy szakértői segítséget kér, számos módot is megtehet, például:

Kérje meg a gyermeket, hogy rendszeresen aludjon

A tinédzserek kezelése valóban nehéz, különösen az alvási idő tekintetében. A lefekvés és a mindennap ugyanabban az időben való ébredés azonban a biológiai óra helyreállításának egyik módja.

Ehhez először meg kell adnia gyermekének az alvás és az egyszerre ébredés fontosságát. Ezt követően próbáljon meg bejelentkezni a szobába, amikor lefekvés eljött.

Tompítsa a fényeket a szobában egy órával azelőtt, hogy alszik, majd állítsa be a szoba hőmérsékletét úgy, hogy ne legyen túl hideg vagy túl meleg. Készíthet meleg csokoládé tejet is, hogy jobban aludjon.

Reggel minden nap ugyanabban az időben ébressze fel, annak ellenére, hogy eleinte nehéz lehet a gyermeke számára.

Rendezzen be egy szundítást, nem túl hosszú

A jó szunyókálás az, ami nem túl hosszú, vagy úgynevezett erőszakos szundikálás. Erőteljes szundítás csak 15-20 percet vesz igénybe az elveszített koncentráció és energia helyreállítása.

Ehhez tegye szokássá, hogy gyermeke szundikáljon és 20 perc után felébredjen, nehogy túl messzire menjen. Ezt a serdülők alvási rendellenességeinek leküzdésében is elősegítik.

Kérd meg a gyermeket, hogy lefekvés előtt kapcsolja ki a modult

Tudtad, hogy szerkentyű van kék fénye, amely zavarhatja valaki alvási idejét?

Fény a képernyőről szerkentyű zavarhatja az agy melatonin termelését. A melatonin egy hormon, amely segíti az embereket az alvásban.

Az alvászavarok kezelése érdekében a legjobb, ha megkéri a gyereket, hogy kapcsolja ki szerkentyű egy órával lefekvés előtt.

Ha a gyermeknek nehézségei vannak visszatartani a játékvágyat szerkentyű, kínál megoldást. Mondd meg neki, hogy spórolhatsz szerkentyűmásnap reggel, amikor felébredt.

x