Tartalomjegyzék:
- Az étvágyhiány különböző okai
- Fertőzés
- Betegség
- Stressz vagy fáradtság
- Növelje az étvágyat természetesen
- Magas kalóriatartalmú ételek
- Gyógy-és fűszernövények
- Keserű zöldségek
- Étvágyjavító zöldségek
- A gyümölcsök jót tesznek az emésztésnek
Ha nincs étvágya, még az általában finomnak tűnő kedvenc étele sem fogja felkelteni az étvágyat. Valójában nem diétázol vagy fogysz. Csak nem érdekli az evés. Az étvágycsökkenést gyakran általános és triviális egészségügyi problémának tekintik. Vigyázzon azonban, mert ha nem megfelelően kezelik, az étvágyhiány különféle komplikációkhoz vezethet, például táplálkozáshiányhoz, gyengeséghez, gyomorsav-rendellenességekhez és anyagcsere-rendellenességekhez. E kockázatok elkerülése érdekében meg kell keresned az elfogyasztott étlapot, hogy elősegítsd az étvágy helyreállítását. Szeretné tudni, hogyan? Hallgassa tovább az alábbi magyarázatot.
Az étvágyhiány különböző okai
Annak érdekében, hogy kezelje az étvágycsökkenés problémáját, különösen a hirtelen jelentkező problémákat, figyeljen arra, hogy mi lehet az oka. Semmilyen étvágyat nem okozhatnak különféle állapotok. A lehetőségek a következők.
Fertőzés
A különböző típusú fertőzések étvágytalanságot okozhatnak. A tüdő és a légzőrendszer gyulladása, például a tüdőgyulladás, a hepatitis és az influenza azok a fertőzések, amelyek leggyakrabban étvágytalanságot okoznak. Ezenkívül az immunrendszert támadó fertőzéseknek, például a HIV-nek és a leukémiának is nagyon nagy szerepe van az ember étvágyában.
Betegség
Ha beteg vagy nem érzi jól magát, általában elveszíti az étvágyát is. Különösen, ha a betegség, amelyben szenved, bizonyos emésztőrendszeri rendellenességekkel jár, mint például tífusz, Crohn-kór, lisztérzékenység, amelyet gluténre, vastagbélrákra adott allergiás reakció okoz. Nincs étvágy más egészségügyi problémákra is, például szívbetegségre, májbetegségre és vesebetegségre.
Nemcsak fizikai betegségeket, olyan betegségeket, amelyek az ember mentális állapotát támadják, mint depresszió, szorongási rohamok vagy skizofrénia, általában étvágycsökkenés is jelzi.
Stressz vagy fáradtság
A túl sok gondolkodás vagy fáradtság veszélyeztetheti az étvágycsökkenést. A tünetek azonban személyenként változhatnak. Vannak olyan emberek is, akik gyakran éheznek, ha sok gondolatuk támad. Tehát a legjobb, ha tisztában vagy azzal, hogy egy bizonyos probléma miatt nagy a stresszed, vagy nem pihensz eléggé.
Növelje az étvágyat természetesen
A csökkent étvágy leküzdése érdekében megpróbálhat olyan ételeket fogyasztani, amelyek természetes módon növelhetik az étvágyat. Önnek nem kell bizonyos étvágyfokozó kiegészítőket szednie, hacsak orvosa nem javasolja. Kukkantson be a következő ételekre, amelyek segíthetnek többet enni.
Magas kalóriatartalmú ételek
Ha nincs étvágyad, a tested gyengülni fog, mert az elégethető kalóriák száma nagyon kevés. Minél ernyedtebbnek érzed magad, annál több étvágy tűnik el. Ennek a veszélyes körforgásnak a megállításához a magas kalóriatartalmú ételek megmentői lehetnek. Siasati azáltal, hogy maximalizálja a kalóriabevitelt minden étkezéskor, még akkor is, ha az adagok kicsiek. Készítsen például pirítós reggelit mogyoróvajjal csokoládé meises helyett. A földimogyoróvaj nagyon magas kalóriatartalmú, gazdag fehérjében, rostokban és ásványi anyagokban, amelyek testesebbnek érezhetik magukat. Egyéb magas kalóriatartalmú ételek közé tartozik az édesburgonya, a kukorica, a vaj, a sajt, a kókusztej és a lazac.
Gyógy-és fűszernövények
A fahéj, a gyömbér és a bors mind természetes összetevők, amelyek növelhetik az étvágyat. Hozzáadhatja a főzéshez, vagy főzhet teát fahéjjal és gyömbérrel. Ezek a fűszerek stimulálhatják az emésztőrendszert. A gyömbérről kiderült, hogy hatékonyan csökkenti a gyomorfájást vagy az émelygést is, amely elveszítheti étvágyát.
Keserű zöldségek
A keserű zöldségek, például a manióka levelei, a papaya levelek és a mustárzöldek stimulálhatják az epe termelését. Az epe jót tesz az emésztőrendszerének, és hasznos az étvágy felkeltésére. Ha a zöldségek keserű íze valóban elveszíti étvágyát, legyőzze azt, ha keserű zöldségeket finom és kalóriatartalmú kókusztejből készült mártással dolgozzon fel. Adja hozzá az illatos fűszereket is.
Étvágyjavító zöldségek
A keserű zöldségeken kívül étvágyát számos zöldség is megmentheti, amelyek természetes tulajdonságokkal rendelkeznek az étvágy növelésére. Ilyenek például a paradicsom, az uborka, a nyers fokhagyma és a retek. Ezek a zöldségek különféle vitaminokban és anyagokban is gazdagok, amelyek elősegíthetik az elvesztett tápanyagok helyreállítását vagy a fertőzések elleni küzdelmet.
A gyümölcsök jót tesznek az emésztésnek
Ha nincs kedve sokat enni, gyümölcsöt fogyaszthat egészséges snackként, jóllakhat és növelheti az étvágyát. Szőlő, citrom, alma és szeder (földi szeder) olyan gyümölcsök példái, amelyek stimulálhatják az enzimek és az epe termelését, amelyek felelősek az emésztőrendszer megfelelő működéséért.
