Ez az 5 típusú szuperélelmiszer leküzdheti a szervezet gyulladását

A reumatikus betegségeket, a cukorbetegséget, az asztmát, az irritábilis bél vagy a szívbetegségeket a szervezet nem gyógyuló gyulladása okozza. Ez a betegség általában idős korban jelentkezik, de akkor is előfordulhat, ha az elfogyasztott étel gyulladást válthat ki. A betegség elkerülése érdekében a legtöbb ember gyulladáscsökkentő étrendet folytat, vagy csak olyan ételeket fogyaszt, amelyek leküzdik a gyulladást.

Azon élelmiszerek listája, amelyek képesek leküzdeni a szervezet gyulladását

Az egészséges immunrendszer képes felismerni és leküzdeni a szervezetbe jutó baktériumokat, vírusokat vagy vegyszereket. Ebben a folyamatban gyulladás lép fel a testben. A nem gyógyuló gyulladás fokozatosan súlyosbodik, és krónikus betegséghez vezethet. Ez az állapot súlyosbodik, ha a beteg nem kerüli el a gyulladást súlyosbító ételeket.

A gyógyszerek valóban gyógyíthatják a gyulladást, de lesznek mellékhatásai. Tehát sok egészségügyi szakember azt javasolja, hogy gyulladáscsökkentő étrendet folytasson a gyógyszer kiegészítéseként. Úgy gondolják, hogy ez a diéta biztonságos, valamint egy olyan módszer, amely megakadályozza, hogy idős korban krónikus betegség alakuljon ki.

Akkor melyek azok az ételek, amelyek képesek küzdeni a gyulladás ellen? Itt a lista.

1. Zöldségek és gyümölcsök

A zöldségekben és a gyümölcsökben nagyon sok tápanyag van, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Könnyedén élvezheti a zöldségeket és gyümölcsöket az étel- vagy gyümölcslé menüben. Néhány zöldség és gyümölcs, amely segíti a testet a gyulladás csökkentésében, a következők:

Bok choy

A kínai káposzta néven is ismert Bok choy több mint 70 antioxidáns vegyületet tartalmaz, amelyek közül az egyik a hidroxi-fahéjsav. Ezek a vegyületek segítik a testet az immunrendszer fokozásában a fertőzések ellen.

Brokkoli

A zöldségekben sok a kálium, a magnézium és az antioxidáns, például a flavonoidok és a karotinoidok. Ezek az antioxidánsok együttesen csökkentik a szervezetben az oxidatív stresszt, amely a szabad gyökök száma meghaladja a szervezet semlegesítő képességét. A brokkoli a rák és a szívbetegségek megelőzésére is hatékony.

Zeller

A leveleken és a szárakon kívül a zeller magjainak is ugyanazok a tulajdonságai vannak, nevezetesen a bakteriális fertőzések leküzdésével csökkentik a gyulladást. Egy másik előny, amelyet akkor kaphat, ha megeszi, hogy fenntartsa az ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben és a koleszterinszintet. Zellert adhat a levesekhez, vagy készíthet levet.

Ananász

Ez a sárga gyümölcs bromelént tartalmaz, amely számos előnnyel jár a szervezet számára. Nem csak a gyulladás csökkentése, hanem az ananász egyéb előnye is, hogy megakadályozza a vérrögképződést az erekben, amelyek blokkolják a vérkeringést.

Cékla

Ez a kis vörös burgonyának tűnő növény sok antioxidánst tartalmaz, amelyek képesek helyrehozni a gyulladás által károsított testsejteket. A répában található kalcium és magnézium nagyon alacsony, így nem okoznak kalcium felhalmozódást, amely veseköveket okoz.

2. Lazac

A lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek a leghatékonyabban csökkentik a gyulladást. Ezenkívül a halhús nagyon jó az agyi képességek növelésére, mind a memória élesítésére, mind a koncentráció növelésére.

3. szemek

Lenmag (lenmag)

Annak ellenére, hogy kicsiek, a lenmag tartalmaz antioxidánsokat, nevezetesen polifenolokat tartalmazó ételeket. Ennek előnye az idő előtti öregedés megelőzése, valamint a hormonok és a jó baktériumok egyensúlyának fenntartása a szervezetben.

chia mag

chia mag tartalmaz omega-3 zsírsavakat, omega-6 zsírsavakat, valamint esszenciális zsírsavakat alfa -alinolénsavat. Ez a három zsírsav képes szabályozni a koleszterint, csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni az oxidatív stresszt, ezért gyakran érelmeszesedésben szenvedő emberek fogyasztják őket.

4. Fűszerek

Kurkuma

Úgy gondolják, hogy a kurkuma fő vegyülete, nevezetesen a kurkumin hatékonyabban képes megelőzni a gyulladást, mint az aszpirin vagy az ibuprofen. Ezért a kurkuma természetes gyógymódként használható a reuma vagy más gyulladásos betegségek ellen.

Gyömbér

A gyomor a gyomor hányingerének csökkentésén és a test felmelegedésén kívül csökkentheti a gyulladást azáltal, hogy normalizálja a túlzott immunválaszt. A gyömbér segíti a szervezetet a méreganyagok lebontásában is, így a nyirokrendszer könnyebben működik, és természetes gyógymódként szolgál asztma és allergia ellen.

5. Dió

A dió vagy a dió növényi eredetű omega-3 zsírsavforrás. Ezeket a diófélékben található fitonutriens vegyületeket más élelmiszerek nem tartalmazzák. Feladata, hogy megvédje a testet az olyan metabolikus szindrómáktól, mint a magas vérnyomás, a magas vércukorszint vagy a magas koleszterinszint.