Tartalomjegyzék:
- Az ideális testtartás előnyei az egészségre nézve
- 1. Sima légzés
- 2. Legyen koncentráltabb
- 3. Csökkentse a fejfájást
- 4. Az ízületek merevségének és fájdalmának csökkentése
- 5. Csökkentse a stresszt
A testtartás javítása nem csak a test helyzetének korrigálása a mozgás végrehajtása során. Legyen azonban része az egészséges életmódnak. Mert az ideális testtartás hatással van testi és lelki egészségére. Kíváncsi az ideális testtartás előnyeire? Nézze meg a következő véleményeket.
Az ideális testtartás előnyei az egészségre nézve
A testtartás olyan helyzet, ahol különféle mozgásokat hajt végre, például ülve, fekve, állva, futva és még sok minden mást. Ha jó, ideális testtartása van, kevesebb terhelés és feszültség nehezedik az izmokra és az ínszalagokra.
Másrészt, ha rossz a testtartás, akkor nagyobb lesz az izmok és szalagok stresszje. Ez káros lesz az egészségre, ha nem javítja a testtartását.
Íme az ideális testtartás előnyei az egészségre nézve.
1. Sima légzés
A jó testtartás simábbá teszi a légzését. A helyes testtartással való állás vagy ülés lehetővé teszi, hogy a tüdő körülbelül 30 százalékkal több oxigént vegyen fel.
Ezenkívül a rekeszizom és a bordák kisebb nyomás alatt vannak, így hatékonyabban szabályozzák az oxigén és a szén-dioxid áramlását a testben.
Eközben, amikor a testtartás ülve görnyedt, a légáramlás akadályozottá válik. Ennek oka, hogy a rekeszizom nagyobb nyomást kap, és a bordák keskenyebbé válnak, helyet biztosítva a légkeringésnek.
Nos, amikor ez megtörténik, csökken az oxigénbevitel, amelyet meg kell szereznie. Ha nem kezelik, a sejtek és szövetek oxigénhiányosak lehetnek, és végül a test hibás működése jelenik meg.
2. Legyen koncentráltabb
A jó testtartás javíthatja a légzést, valamint hatással lehet az agyára. Ha az oxigént megfelelően táplálják be, ez hatékonyabbá teszi az agyat, így jobban összpontosíthat.
Délután az állóképességed és a fókuszszinted általában csökken. Kezd álmos lenni és ásít. Ez valójában annak a jele, hogy a test oxigénhiányos. Tehát, ha jó a testtartásod, több oxigént kapsz, akkor jobban koncentrálsz, annak ellenére, hogy késő délután van.
3. Csökkentse a fejfájást
Ha gyakran feszültségi fejfájása van, annak oka lehet a rossz testtartás. Ezek a fejfájások nyomást okoznak a homlok, illetve a fej és a nyak körül.
A prevenció beszámolója szerint Alynn Dukart, a Mayo Klinika fizikai és fitneszterapeutája kifejtette, hogy a feszültséges fejfájást általában a nyaki izmok, a hátsó felső izmok és az állkapocs izmainak feszültsége okozza, és az egyik kiváltó ok a fej és a váll testtartása. hogy ülve túlságosan előrehúzódik.
A fejfájás kezeléséhez feltétlenül helyezze át testét úgy, hogy a felső vállát és fülét párhuzamosra állítja. Ezután finoman masszírozza a fül hátsó részét a váll tetejéig. Nyújtsd a kezed a háta mögé, összekulcsolt kézzel. Ez segít csökkenteni az izmok feszültségét.
4. Az ízületek merevségének és fájdalmának csökkentése
A rossz testtartás nyomást gyakorol a körülöttük lévő ízületekre és izmokra. Ez a nyomás idővel fájdalmat, fájdalmat vagy akár sérülést okozhat.
Általában a nyak, a váll, a hát vagy a csípő körül jelentkeznek fájdalmak. A rossz álló testtartás és a helytelen járás íngyulladáshoz és sarok sarkantyúhoz vezethet.
Ezért annak érdekében, hogy ne érezzen fájdalmat és fájdalmat az ízületekben, javítania kell a testtartásán. Ez a művelet kiegyenesítheti és kiegyensúlyozhatja az izmokat, és csökkentheti az ízületekre gyakorolt nyomást, amely gyakran sérülést okoz.
5. Csökkentse a stresszt
Az Aucklandi Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a függőleges ülés csökkentheti a stresszt és növelheti a morált, míg a görnyedt ülés unalmat, álmosságot, idegességet és félelmet is okozhat.
A kutatók egyetértenek abban, hogy a testhelyzet helyes javítása sok mindenre hatással lehet a testben, például a hormonokra és az idegrendszer működésére, amelyek megváltoztatják a hangulatot és növelik a vérnyomást.
