Tartalomjegyzék:
- Természetes, állóképességet fokozó italok készítése, amelyek otthon is elkészíthetők
- 1. Zöld turmix
- 2. Édes burgonya turmix
- 3. Banán és alma turmix
- 4. Kókuszos zöld tea
- 5. Citromos jeges tea menta ízű
Minden energiád és állóképességed az elfogyasztott ételből és italból származik. Edzés után ennek az energiának a nagy részét felhasználta. Az edzés utáni fitnesz helyreállításához az energiaitalok fogyasztása lehet egy lehetőség. Sajnos ezek az állóképességet növelő italok sok cukrot és koffeint tartalmaznak. Ha hosszú távon szedjük, akkor minden bizonnyal rossz hatással lesz az egészségre. Akkor hogyan lehet megoldani?
Ne aggódjon, természetes alapanyagokból elkészítheti saját energiaitalt. Nemcsak a csomagolt energiaitalok cseréje, hanem a természetes energiaitalok készítése is helyettesítheti a kávét. Gyere, nézd meg, milyen természetes energiát adó italokat készíthetsz alább.
Természetes, állóképességet fokozó italok készítése, amelyek otthon is elkészíthetők
1. Zöld turmix
forrás: thismamacooks
A Reader Digest beszámolója, Dr. Daryl Gioffre, orvos, könyvek írója Szálljon le a saváról magyarázza el turmix Ez a zöld további energiát nyújt, valamint antioxidáns, amely segíti a szervezetet a méreganyagok kitisztításában, amelyek közül az egyik a szabad gyökök.
Ennek az italnak az elkészítéséhez keverje össze a természetes összetevőket, majd keverje össze és tálaljon három pohárig. A szükséges anyagok a következők:
- 1 marék spenót
- fél citrom hámozott
- 2,5 cm-es friss gyömbér
- fél uborka hámozott
- 1 marék koriander
- 1 csipet petrezselyem
- 1 kókuszvíz
- stevia és jégkockák (ízlés szerint hozzáadhatók)
2. Édes burgonya turmix
forrás: szamóca
Az édesburgonyából nemcsak sütemények vagy saláták készíthetők, hanem energiát növelő italként is felhasználható. Az édesburgonya szénhidrátokat és rostokat tartalmaz, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak, ha A- és C-vitaminnal kombinálják őket.
Könnyű, keverj össze néhány hozzávalót, és turmixold simára, majd tálalj három pohárig. Néhány anyag, amire szüksége lesz, például:
- fél párolt édesburgonya
- fél csésze zsírmentes görög joghurt
- fél csésze fehér tej
- fél nagy banán
- 1 teáskanál kakaópor
- 1 teáskanál chia mag
- jégkocka
3. Banán és alma turmix
forrás: egészséges gyümölcslevek
Az alma és a banán kombinációja természetes cukrokat tartalmaz, amelyek további energiát nyújthatnak. Az vitaminokon kívül az alma antioxidánsokban is gazdag, amelyek megakadályozhatják a szabad gyököket. Ezenkívül a hozzáadott mogyoróvaj egészséges zsírokat és fehérjéket biztosít, így nem éhezik, és kiegyensúlyozza a vércukorszintet.
Nagyon egyszerű, csak össze kell keverni az összes hozzávalót, simára turmixolni, három pohárig tálalni, és hideg van. Néhány olyan anyag, amelyre szüksége lesz:
- 2 közepesen hámozott alma
- 2 fagyasztott banán
- 3-4 dátum
- negyed csésze tej
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- fél csésze zúzott jég
4. Kókuszos zöld tea
forrás: aiyaamerica
A kiszáradás miatt hiányozhat az energia, így fáradt a tested. Ez az állóképességet növelő ital alacsony kalóriatartalmú, enyhén édes. Ennek az italnak az előnyei segíthetik a szervezet egyensúlyát az elektrolitokban, amelyek több mint négy banánt veszítenek.
A módszer nagyon egyszerű, csak az összes hozzávalót kell egy pohárba keverni, amely már tele van jégkockákkal. Ezután adjunk hozzá egy szelet citrom- vagy mentalevelet és alaposan keverjük össze. Néhány előkészítendő anyag a következők:
- 1 csésze kókuszvíz
- 2 teáskanál zöld por
- egy szelet citrom
- 3 mentalevél
- jégkocka
5. Citromos jeges tea menta ízű
Ez az ital azon kívül, hogy frissítő, nagyon könnyen elkészíthető. A citrom és a tea keveréke további energiát és antioxidánsokat biztosít a szervezet számára. Csak össze kell kevernie az összes hozzávalót egy koktélrázóban vagy üvegben. Ezután rázzuk össze és tálaljuk egy pohárban. Néhány olyan anyag, amelyre szüksége lesz:
- 1 csésze főzött tea, lehet zöld tea, menta tea, vagy fehér tea
- 1 pohár vizet jégkockákkal
- egy citromlé, csak egy gyümölcs
- menta levelek
x
