Tartalomjegyzék:
- Mik azok a goji bogyók?
- A goji bogyók egészségügyi előnyei
- 1. Fokozza az immunrendszert
- 2. Segít a fogyásban
- 3. Segít a vércukorszint szabályozásában
- 4. A rákos sejtek növekedésének megakadályozása
- 5. Antiaging hatás
Biztosan hallottál mostanában a goji bogyókról. Gyakran ezt a gyümölcsöt használják a szépség érdekében. Ennél azonban kiderül, hogy a goji bogyók előnyösek az egészségi állapotod számára. Szeretné tudni, hogy milyen egészségügyi előnyei vannak a goji bogyóknak? Nézze meg a következő magyarázatot.
Mik azok a goji bogyók?
Ezt az egy gyümölcsöt már több mint 2000 éve széles körben használják a hagyományos kínai orvoslásban. A goji bogyók édes ízűek. Általában ezt a gyümölcsöt közvetlenül eszik, vagy gyümölcslé vagy gyógytea formájában készítik. Alternatív megoldásként a goji bogyókat is kivonhatjuk, porokká és tablettákká tehetjük.
A goji bogyók sok tápanyagot tartalmaznak, köztük A-vitamint, B1-vitamint, B2-vitamint, C-vitamint, vasat, szelént, káliumot, cinket és rézet. Ezenkívül kiderül, hogy a goji bogyókban is magas a specifikus antioxidánsok mennyisége, amelyeket ún Lycium barbarum poliszacharidok. Ezek az antioxidánsok megvédhetik a testet a szabad gyökök okozta sejtkárosodástól, ezáltal javítva általános egészségi állapotát.
A goji bogyók egészségügyi előnyei
Magas táplálkozási és antioxidáns tartalmuk miatt nem csoda, hogy a goji bogyók számos egészségügyi előnnyel járhatnak. A goji bogyók egészségügyi előnyei közül néhány:
1. Fokozza az immunrendszert
Igen, a goji bogyók hozzájárulhatnak az immunitás növeléséhez, így a test jobban képes küzdeni a betegségekkel. Megállapították, hogy a goji bogyók megnövelik a limfocitákat, amelyek fehérvérsejtek, amelyek felelősek a test védelméért a baktériumoktól és vírusoktól. Egy 60 egészséges felnőtten végzett vizsgálat kimutatta, hogy napi 100 ml goji bogyólé fogyasztása 30 napig javította az immunrendszer működését.
2. Segít a fogyásban
A goji bogyók sok szempontból segíthetnek a fogyásban. A goji bogyók magas rosttartalma hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, így kevesebbet fog enni. A goji bogyókban lévő rostok segíthetnek a vércukorszint és az étvágy szabályozásában is.
Ezenkívül a goji bogyóknak alacsony a glikémiás indexük is, így a cukor felszabadulása a véráramba lassabban következik be, miután elfogyasztotta a goji bogyókat. Ez lehetővé teszi a jóllakottság és az étvágy kontrollálását is. A goji bogyók a test anyagcseréjének növelésével is hozzájárulhatnak a fogyáshoz, így a test képes több kalóriát égetni.
3. Segít a vércukorszint szabályozásában
A goji bogyók segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet, csökkenteni az inzulinrezisztenciát, növelni a cukortoleranciát és helyrehozni az inzulintermelő sejteket. A goji bogyóknak a vércukorszintre gyakorolt hatása a goji bogyókban található magas antioxidáns tartalomnak tulajdonítható. A kutatások azt mutatják, hogy a goji bogyólé növelheti az inzulinérzékenységet azáltal, hogy növeli a sejtek glükózfelvételét és növeli a hasnyálmirigy inzulinszekrécióját.
4. A rákos sejtek növekedésének megakadályozása
A goji bogyók magas antioxidáns-tartalma szintén megelőzheti a rákos sejtek növekedését. Kutatások szerint a goji bogyók daganatgátló hatása valószínűleg annak köszönhető, hogy a goji bogyók képesek növelni az antioxidáns szintet és csökkenteni a gyulladásos citokinek szintjét a vérben.
5. Antiaging hatás
Úgy gondolják, hogy a goji bogyók is gátolják az öregedést. Nem meglepő, hogy sok kozmetikai termékhez goji bogyókat adtak. A goji bogyókban (különösen a zeaxantinban) található antioxidáns-tartalom megakadályozhatja a szabad gyökök miatt a bőr kollagénsejtjeinek károsodását, így késleltetheti az öregedési folyamatot. A goji bogyók antioxidáns tartalma szintén védheti szemének egészségét.
