Tartalomjegyzék:
- A röplabda játék előnyei a test egészségére nézve
- 1. Csökkentse a stresszt
- 2. Segít jobban aludni
- 3. Erős a fogyáshoz
- 4. Építsd és erősítsd az izmokat, valamint az ízületeket
- 5. Erősíti a csontokat
A futsalhoz vagy a kosárlabdához képest az indonézek valószínűleg ritkán játszanak röplabdát - hacsak nincsenek különleges alkalmak, például a SEA GAMES bajnokság. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a röplabda-játék előnyei nem akkorák, mint a két népszerű sportág.
A barátokkal való együttműködés gyakorlása mellett kiderül, hogy még mindig számos egészségügyi előnye származhat a röplabda játékából.
A röplabda játék előnyei a test egészségére nézve
1. Csökkentse a stresszt
Az agy növeli a boldog hangulatú hormonok termelését, amikor edzünk, nevezetesen az endorfinokat, a dopamint, a szerotonint és a triptofánt. A rendszeres testmozgás szintén csökkentheti a kortizol és az adrenalin hormonokat, két stresszt okozó hormont, és helyettesítheti őket a norepineprin hormon antidepresszánsként történő növelésével.
Ezek a pozitív hormonok együtt fognak működni, hogy örömérzetet keltsenek és megszabaduljanak a stressztől, ezáltal pozitív gondolatokat generálva. Ezért a testmozgást gyakran kiegészítő terápiaként ajánlják a különféle mentális betegségek tüneteinek kezelésére.
A stresszszint csökkentésének hatása a röplabdában is növekszik, mert egyszerre sok emberrel jár társas interakció.
2. Segít jobban aludni
A testmozgás jobb alvást eredményezhet, mert elősegíti az enzimaktivitás és az izomműködés növelését, valamint pihenteti testét egy hosszú munkanap után. Reggel energikusabbnak érzi magát.
Az Healthline oldalról jelentve a testhőmérséklet emelkedése, amely edzés közben jelentkezik, szintén segít a nyugodt alvásban. Valójában a mérsékelt intenzitású edzésről számoltak be, amely elősegíti a különféle alvászavarok, például az álmatlanság ellenőrzését.
De még mindig ne tornázzon túl. A túl kemény testmozgás még fáradtabbá és kiszáradtabbá teszi a testet, ami megnehezíti az alvást.
3. Erős a fogyáshoz
A röplabda egyfajta aerob kardió. Maga a kardió edzés egyfajta testmozgás a pulzusszám növelésére. 15-20 percig vagy hosszabb ideig röplabdázik, pulzusa a normális érték 60-80% -áig nő.
A szív olyan izmokból áll, amelyeknek folyamatosan mozogniuk kell, hogy egyre erősebbek legyenek. Amikor a szívizom erős, az erek több vért és gyorsabban áramolhatnak. Az erős erek több oxigént szállíthatnak az izomsejtekbe.
Ez lehetővé teszi, hogy a sejtek több zsírt égessenek edzés közben és nyugalomban. Ezért a kardo gyakorlást választják leggyakrabban a fogyás elősegítésére, mert ez a tevékenység nagyon hatékony a zsírégetésben. A rendszeres röplabda megakadályozza a túlsúlyt és az elhízást is, amely minden anyagcsere-betegség, például a cukorbetegség forrása.
A röplabda 20 percig 126 kalóriát égethet el. Képzelje csak el, ha röplabdázik rendszeresen 20 percig 1 teljes éven keresztül, akár 459.900 kalóriát is megéghet, vagy azzal egyenértékű, hogy 6 kilogramm zsírt csökkent a testéből. A kutatás azt találta, hogy minél magasabb a kardiointenzitás, annál több kalóriát éget el.
4. Építsd és erősítsd az izmokat, valamint az ízületeket
A szívizmok erősítése mellett a röplabdázás a végtagok sok mozgását is magában foglalja. A vádli izmaitól, a comboktól, a fenéktől, a csípőtől kezdve az ugráshoz és a futáshoz, a felkarig és a hátsó izmokig a labda eltalálásáig.
A röplabda játékával az ízületei erősebbé válnak, mivel folyamatosan képezik őket a futásra. ugrás, és ütés. Az erős ízületek megakadályozzák a sérülések kockázatát a sportolás és a napi tevékenységek során.
5. Erősíti a csontokat
A röplabda olyan súlyzós edzéseket tartalmaz, amelyek erősíthetik a csontokat.
A rendszeres súlyzós edzés segíti a testet a szklerosztinszint felszabadulásának ellenőrzésében, miközben növeli az IGF-1 nevű speciális hormon termelését, amely fontos szerepet játszik a csontnövekedésben. Maga a szklerosztin egy természetes fehérje, amely a szintek felhalmozódásával a csontokban hajlamosabbá teheti a csontokat porózusra.
Így a röplabda korai életkortól kezdve hozzájárulhat a csontsűrűség fenntartásához, és a jövőben megelőzheti a csontritkulás tüneteit.
x
