Tartalomjegyzék:
- A Pilates előnyös a test egészségére nézve
- 1. Erősíti a test központi izmait
- 2. A testtartás javítása
- 3. A sérülések okozta fájdalom megelőzése és csökkentése
- 4. Élesítse a fókuszt
- 5. Javítsa a szexuális élet minőségét
Ha körülnéz, a jóga és a pilates szinte hasonlónak mondható. De a pilates valójában a jóga korabeli változata. A Pilates-t a 20. század körül egy Joseph Pilates nevű veterán sportoló fejlesztette ki, a testedzés egyik formájaként, amely a rehabilitációra és a test megerősítésére összpontosít.
Azok számára, akik edzőtermet keresnek, mert kíváncsi a Pilates kipróbálására, de még mindig bizonytalan az előnyeiben, nézze meg ezt a cikket, hogy többet megtudjon a Pilates számos előnyéről a test számára.
A Pilates előnyös a test egészségére nézve
1. Erősíti a test központi izmait
A központi izmok összetett izmok sorozata, amely az alsó mellizomtól, a hastól, a háttól a medence körüli izmokig terjed. Gondoljon a központi izmaira, mint a felső és az alsó test összekötő láncának fő összekötőire, amelyek az emberi test szinte minden mozdulatában részt vesznek.
A gyenge vagy rugalmatlan magizmok megzavarhatják a karok és lábak működését, és kimeríthetik magukat minden egyes mozdulatunkkal. A központi izmok megfelelő gyakorlása növelheti erejüket. Az erős törzs a stabilitás és a mag szilárdságának megteremtését jelenti.
Sokan úgy gondolják, hogy a központi izmok edzése egyet jelent a hatos csomagolású abs programmal. De ne tévedjen, a mag erősítése az egyik legkeresettebb Pilates előny.
2. A testtartás javítása
Az erős hasi és hátizmok elengedhetetlenek a mindennapi feladatok elvégzéséhez, például kisgyermekek cipeléséhez, dobozok vagy nehéz tárgyak cipeléséhez. A pilates támogatja a magját, hogy stabilizálja testének koordinációját, így ülve vagy állva is tarthatja a jó testtartást.
A pilates edzi az alsó hát, a csípő, a gyomor és a medence izmait, amelyek a test súlypontja, így harmonikusan működhetnek. Ennél is fontosabb, hogy a test magjának pilatesen keresztül történő stabilizálása csökkenti a gerinc kopását is. Ezek a pilates előnyök lehetővé teszik, hogy légzés közben több oxigént szívjon be, ami stabil és jó testtartást biztosít, valamint finom motorikus készségeit is csiszolja. Az éles motoros képességek lehetővé teszik a gyors reakciót és az egyensúly megőrzését instabil felületeken, például csúszós úton vagy meredek lejtőkön.
A jó testtartás miatt magasabbnak és karcsúbbnak tűnik, ami viszont növeli az önbizalmát.
3. A sérülések okozta fájdalom megelőzése és csökkentése
A hosszan tartó ülés és a minimális testmozgás gyengíti a középszakasz izmait. Miután a központi izmok legyengültek, egy rossz párna vagy akár a legkisebb rándulás is okozhatja, hogy hosszan tartó fájdalmakat szenvedjen - nem beszélve arról, hogy ugyanolyan nagy a visszatérő fájdalom kockázata.
A Pilates meghosszabbítja és erősíti az izmokat, növeli az izmok rugalmasságát és javítja az ízületek mobilitását. Az erő és a rugalmasság egyensúlyával rendelkező test immunisabb és / vagy gyorsabban gyógyul a sérülésektől.
Éppen ezért sok krónikus derékfájással küzdő ember a Pilates gyakorlása mellett dönt, és bebizonyosodott, hogy már négy hét edzés után is jelentősen javítja a gyógyulást (összehasonlítva azokkal, akik egyedül keresik fel a szakorvosokat) - áll a Journal-ban megjelent tanulmányban Ortopédia és Sport. Fizikoterápia. Ráadásul a fájdalom egy egész évre teljesen eltűnt a Pilates után.
4. Élesítse a fókuszt
A pilates nagyon könnyűnek tűnik, de valójában nagy koncentrációt igénylő sport. A Pilates az elme, a test és a légzésszabályozás összehangolására összpontosít, így jobban koncentrálhat minden mozdulatára. Ez az éles fókusz nagyon valószínűtlenné teszi, hogy hanyag leszel és megsértsd magad.
Ezen túlmenően, amikor kínai kutatók 10 hét Pilates-testmozgás után megmérték a nők agyi aktivitásának változásait, megállapították az agy alfa-teljesítményének növekedését, amely összefügg az idegi hálózati aktivitással, a memória teljesítményével és más kognitív funkciókkal. A kutatók úgy vélik, hogy a Pilates akár terápiás lehetőségként is szolgálhat degeneratív agybetegségben és kognitív diszfunkcióban szenvedők számára.
5. Javítsa a szexuális élet minőségét
Bizonyos értelemben a pilates a Kegel-gyakorlatokhoz hasonló mozgásokat is magában foglal, hogy megerősítse a medencefenék izmait. Az erős kismedencei izmok csodálatosabb orgazmust adhatnak.
Ezenkívül a Pilates kismedencei izmok erősítésének előnyei nem csak az ágyban végződnek. Ha teherbe esni próbál, a medencefenék izmai megkönnyíthetik a babát a vajúdás alatt.
x
