5 Menü takjil iftar, amely finom, de mégis egészséges & bull; szia egészséges

Megtöltheti éhségét és szomjúságát, amikor megtöri a böjtjét, de ne felejtse el takjilt vagy egészséges ételeket választani. Ne keverje magát attól, hogy melyik takjil menü áll rendelkezésre a böjt megszakításához, mert az alábbi menük némelyike egészséges és jót tesz a testének. Melyek az egészséges iftar takjil menük?

A gyorsböfés menü egészséges és finom

Általában a takjil ételek különféle ételekből állnak, amelyekben az édesség dominál. Nem csoda, ha jobb, ha böjtöt törünk édes ételekkel vagy italokkal, mert a szervezet azonnal új energiát nyerhet a cukor beviteléből. De ne csak a takjil menüt válassza, mert figyelnie kell a tápanyagtartalmára is.

Tehát itt van néhány egészséges takjil menü választás, amelyet meg lehet enni a böjt megtörésekor.

1. Gyümölcs turmixok

Egy pohár turmix édessége azonnal csillapíthatja szomját. Igen, a turmixok, amelyek általában joghurt vagy tej és friss gyümölcsszeletek keverékéből készülnek, minden bizonnyal egészségesek.

Ha egészséges turmixokat szeretne, akkor válasszon tejet vagy joghurtot, amely alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú. Tényleg édes ízt kaphat a gyümölcsökből. Csak kevés cukrot kell hozzáadnia, vagy akár felesleges is. Tehát ne aggódjon a rossz íz miatt.

Kipróbálhatja ezt a rosttal töltött italt iftar takjil menüként. Nincs szükséged sokra, csak egy csészére érzed magad tele, és megszűnik a szomjúságod. Egy pohár turmix körülbelül 200-300 kalóriát tartalmaz, attól függően, hogy milyen gyümölcs és milyen tejet használ. Szeretné kipróbálni? Nézze meg itt a különböző turmixokat.

2. Banán kompót kókusztej nélkül

A böjt megtörésekor a kompót biztosan nem teljes. Azok számára, akik nem szeretik a kókusztejet, vagy félnek kompótot enni a kókusztej tartalma miatt, ne aggódjanak, még mindig túl tudják csinálni.

A kókusztejet helyettesítheti a kompót keverékkel. A kiválasztott tej természetesen olyan tej is, amely alacsony zsírtartalmú vagy lefölözött tej. Így megkönnyebbülhet, mert nincs magas zsírtartalmú árnyék.

Akkor mi van a cukorral? A barna cukrot - amely alapvetően megegyezik a fehér cukorral - lecserélheti alacsony kalóriatartalmú mesterséges édesítőszerekre. A mesterséges édesítőszerek megőrzik kompótját, de mégis biztonságosak a vércukorszintje szempontjából.

3. Nedves gyümölcs tavaszi tekercs

Nos, ha ez általában olyan, mint a nedves tavaszi tekercs, akkor a tavaszi tekercs tartalmát gyümölcsre cseréljük. Ezt a nedves tavaszi tekercset különféle gyümölcsökkel töltheti meg, például mangóval, sárkánygyümölccsel, kivi, ananász, eper vagy más gyümölcsökkel.

Ha praktikus akar lenni, és nem akar főzni, akkor kiválaszthatja az azonnal fogyasztható tavaszi tekercs típusát. Azonban azt is megteheti, hogy sütéssel főz, így nem kell megsütni. Ezután a végén adjuk hozzá a mézzel kevert citrommártást. És az összes hozzávalót és azok elkészítési módját itt láthatja.

4. Gyümölcspuding

Igen, gyümölcspuding, talán ez a menü is előfizetéssé vált az iftar menüben. Ez a menü egészséges menü lehet, ha különféle gyümölcsöket és kevés cukrot használ. Ezen kívül a zsír csökkentése érdekében alacsony zsírtartalmú tejből készíthet fla vagy „pudingszószt” is.

5. Gyümölcs jég

És ez az iftar takjil menü szinte mindig jelen van a böjt megtörésekor. Igen, a gyümölcsjég is egészségesnek bizonyulhat, tudod. Csak egyféle édesítőszert használhat, például ha már szirupot használ, akkor már nem kell hozzá cukrot adnia. Vagy ha egészséges, de friss alternatívát szeretne a gyümölcsjéghez, használjon víz, citromlé és méz keverékét a húsleveshez.

Míg a tartalom természetesen sokféle gyümölcsöt választ, sokféle színnel. A gyümölcsjég nemcsak érdekesebbé teszi, hanem egyre több különböző tápanyagot fog kapni a gyümölcsjégtől.