Tartalomjegyzék:
- A sarokfájás hatékony kezelésének módjai
- 1. Vegyen be fájdalomcsillapítót
- 2. Pihenjen, ha a sarka fáj
- 3. Tömörítse jéggel
- 4. Láb nyújtó gyakorlatok
- 5. Működés
Nők, akik szeretnek viselni magassarkú gyakran fájdalmas sarkúnak érezheti magát. A rendszeresen futó emberek is hasonlóan érezhetik magukat. Hasonlóképpen azoknál az embereknél is, akik reumában vagy íngyulladásban (inak gyulladása) szenvednek. A krónikus sarokfájdalom minden bizonnyal megzavarja tevékenységeit, mert akár egy rövid séta is megbocsátást okozhat Önnek. A mozgás korlátozása mellett a sarokfájdalom idővel megváltoztathatja a járásmódját is. Van-e hatékony módszer a sarokfájdalmak kezelésére?
A sarokfájás hatékony kezelésének módjai
Kipróbálhatja a sarokfájdalom kezelésének alábbi módjait, például:
1. Vegyen be fájdalomcsillapítót
A fájdalmat okozó sarokgyulladás fájdalomcsillapítókkal, például ibuprofennel, acetaminofennel és naproxennel kezelhető. Ezek a gyógyszerek a gyulladás gátlásával és csökkentésével enyhíthetik a fájdalmat.
Ha ezek a fájdalomcsillapítók nem működnek, válthat kortikoszteroid injekciókra, természetesen orvos felügyelete mellett.
2. Pihenjen, ha a sarka fáj
Ha fájó sarokot érez, nem szabad mozgásra kényszerítenie. Addig pihenjen, amíg a tünetek nem javulnak. Ha figyelmen kívül hagyja és folytatja tevékenységeit, a fájdalom súlyosbodni fog.
3. Tömörítse jéggel
Amíg pihenteti a lábát, törölközőbe burkolt jégcsomagot helyezhet a sarkára. A jég hidegsége csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat. A sarkát jégkockákkal összenyomhatjuk naponta 2-szer, amikor a sarok fájni kezd.
4. Láb nyújtó gyakorlatok
Annak ellenére, hogy azt tanácsolják, hogy pihenjen, ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem végezhet fizikai aktivitást ezzel az állapottal. Vannak speciális lábgyakorlatok, amelyek erősítik a lábizmokat és csökkentik a sarok fájdalmát. Ezt a gyakorlatot kétféleképpen hajtják végre:
- Ül egy széken, kinyújtva a lábát egyenesen előre, és megérinti a lábát a kezével. Tedd meg ezt a mozgást 10-szer.
- Álljon a fal felé, és helyezze a fájó láb sarkát a másik láb mögé. Ezután hajlítsa meg az elülső lábait, miközben felsőtestét a fal felé nyomja, és tegye a kezét a falra. Ezután mozgassa a testet fel és le, és tegye meg tízszer.
5. Működés
Ha a korábban alkalmazott gyógyszerek és kezelések nem érezték jobban magukat, akkor a műtét a végső kezelési megoldás. Sebészeti beavatkozás történik a sarkadat sújtó problémák kijavítására.
