Ez annak a jele, hogy testének hiányzik a napfény

A legtöbben úgy döntenek, hogy elkerülik a leégést, mert attól tartanak, hogy a bőrük megfeketedik, megég vagy a bőrrák miatt. Valójában a testet még mindig naponta 5-15 percig kell fürdeni a napon. A napfénytől kapott D-vitamin segít megerősíteni a csontokat, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és az ízületi fájdalmak (ízületi gyulladás) kialakulásának kockázatát. Tehát, ha ritkán éri közvetlen napfény, és többet dolgozik bent, akkor tisztában kell lennie a napfény hiányának az egészségre káros tüneteivel. Tehát milyen jelek vannak, ha a testének nincs napfénye?

Annak a jele, hogy testének hiányzik a napfény

A teste automatikusan D-vitamint termel, ha bőrét közvetlen napfény éri. Éppen ezért, ha hiányzik a napfény, ez azt jelenti, hogy hajlamos a D-vitamin hiányra. Valójában a D-vitamin fontos az egészséges csontok és fogak, valamint az általános állóképesség fenntartásához.

Íme néhány jel, hogy a testednek hiányzik a napfény, amire figyelni kell.

Könnyen megbetegszik

A nap D-vitamin-forrása megőrzi immunrendszerét, így leküzdheti a betegségeket okozó vírusokat és baktériumokat. Valójában számos nagy tanulmány kimutatta a D-vitamin bevitelének hiánya és a légúti fertőzések, például megfázás, hörghurut és tüdőgyulladás közötti szoros összefüggést. Ezért van olyan, akinek hiányzik a napfény, általában gyenge immunrendszerrel rendelkezik, és hajlamos könnyebben megbetegedni.

Gyakran fáradtnak érzi magát

A fáradtságot sok minden okozhatja. Azonban a napfény hiánya is az egyik oka lehet. Sajnos sokan gyakran figyelmen kívül hagyják ezt az egy jelet. Azok a személyek, akik reggeltől estig irodákban dolgoznak, vagy hosszú órákat töltenek bent, nem biztos, hogy elég napsütésnek vannak kitéve. Ez természetesen arra készteti őket, hogy ne kapjanak megfelelő D-vitamint a napfénytől.

Csont-, ízület- és izomfájdalom

Ha titokzatos csont-, ízület- és izomfájdalmai vannak, különösen hideg időben, akkor hiányozhat a D-vitamin, vagy nem kap elegendő napfényt. A D-vitamin ugyanis fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában és a csontanyagcserében.

Általában a D-vitamin-hiány tünetei az angolkórral társulnak, amely olyan betegség, amelyben a csontszövet nem teljesen mineralizálódik, ami a csontok lágyulásához és gyengüléséhez vezet.

Nem tudok jól aludni

Ben megjelent tanulmányJournal of Clinical Sleep Medicinemegállapítja, hogy szoros összefüggés van a nappali álmosság és a test alacsony D-vitamin-szintje között. Ezt a vizsgálatot 81 olyan betegnél végezték, akik alvási problémákra és nem specifikus fájdalmakra panaszkodtak. Ezután megmérték a D-vitamin szintjüket. A kutatók azt gyanítják, hogy az alacsony D-vitamin-szint túlzott álmosságot eredményezhet, akár közvetlenül, akár krónikus fájdalom miatt.

Túlzott izzadás

Gyakran izzad, annak ellenére, hogy a hőmérséklet nem túl meleg, és nem sportol? Ébernek kell lenned, mert a gyakori izzadás nyilvánvaló ok nélkül annak jele lehet, hogy nem kapsz elég napfényt, vagyis nem kapsz elegendő D-vitamint. Ha a hőmérséklet és az aktivitás szintje normális, de gyakran izzad, akkor ideje lenne konzultálnia orvosával vérvizsgálat céljából.

Ez annak megállapítására szolgál, hogy szervezetében hiányzik-e a D-vitamin vagy sem. Ennek oka, hogy az alacsony D-vitamin bevitel számos egészségügyi állapothoz társulhat, például cukorbetegséghez, osteoarthritishez, sőt rákhoz is.