Tartalomjegyzék:
- Egészségügyi kockázatok azoknál az anyáknál, akik fiatalon terhesek
- Tippek a terhes nők egészségének megőrzéséhez fiatal korban
- 1. Töltse ki a táplálékot magának és a magzatnak
- 2. Szorgalmasan igyon vizet
- 3. Sport
- 4. Kerülje a rossz szokásokat a terhesség alatt
- 5. Rendszeres egészségügyi ellenőrzés orvoshoz
Fiatalon házas, lehetővé teszi a nőknek, hogy fiatalon teherbe essenek. Valójában ez a terhesség meglehetősen kockázatos, amelyek közül az egyik egészségügyi szempontból áll. Ezért azoknak az anyáknak, akik fiatalon terhesek, meg kell őrizniük egészségüket, hogy a szülés zökkenőmentes legyen és a baba egészséges legyen. Melyek az egészséges tippek a kismamák számára, hogy fiatalon terhesek legyenek? Gyerünk, nézd meg a következő véleményeket.
Egészségügyi kockázatok azoknál az anyáknál, akik fiatalon terhesek
A 20 évesnél fiatalabb terhességeket fiatalon a terhesség kategóriájába sorolják. A British Nutrition Foundation szerint ebben a korban történő teherbe esés növeli a koraszülöttek és az alacsony születési súlyú csecsemők kockázatát. Ezen túlmenően a leendő anyát egészségügyi problémák is veszélyeztetik, például magas vérnyomás és preeclampsia.
Kiderült, hogy van oka annak, hogy a fiatal korban történő terhesség ilyen kockázatos. Általában a fiatal nők hajlamosak a gyorséttermet és a magas cukortartalmat választani, így a tápanyagok, amelyeket nekik és a magzatnak meg kell kapniuk, nem teljesülnek terhesség alatt.
Tippek a terhes nők egészségének megőrzéséhez fiatal korban
A 20 évesnél fiatalabb terhes nők egészségének fenntartása valójában nem sokban különbözik az érett korban terhes nőktől. Az anyáknak azonban mélyebben meg kell ismerniük az egészséget a terhesség alatt, hogy ne legyenek önkényesek az ételválasztásban és a tevékenységekben.
A következő útmutatások a még fiatal terhes nők egészségének megőrzésére vonatkoznak, beleértve:
1. Töltse ki a táplálékot magának és a magzatnak
A gyomrodban lévő magzatnak tápanyagokra is szüksége van az élelmiszerből. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyszerre 2 adagot megehet. A gyomorban lévő csecsemőknek csak körülbelül 300 egészséges kalóriára van szükségük naponta.
Tehát csak napi 300 kalóriát kell hozzáadnia, nem pedig az étkezés kétszeresét. Az ilyen táplálék egy részének fenntartása minden bizonnyal megakadályozza a hízásban vagy a tápanyagok hiányában.
A kalóriákon kívül szervezetének vasra, kalciumra, fehérjére, folsavra, vitaminokra és cinkre is szüksége van. Ezeket a tápanyagokat zöldségből, gyümölcsből, teljes kiőrlésű gabonából, tejtermékekből, csirkéből, halból és tojásból szerezheti be.
A fiatalon terhes anyák egészségének megőrzése érdekében kerülje a nyers hús, hal, tej vagy tojás és csomagolt ételek fogyasztását.
A csomagolt élelmiszerek hajlamosak olyan baktériumokat tartalmazni, amelyek fertőzésveszélyt jelenthetnek. Sőt, a benne lévő további vegyi anyagok szintén nem egészségesek a szervezet számára.
Ha problémái vannak táplálkozási igényeinek kielégítésével, forduljon szülészéhez és táplálkozási szakorvosához.
2. Szorgalmasan igyon vizet
Az ételen kívül figyelembe kell venni a folyadékok szükségességét is. A test víztartalma elősegíti a test szerveinek optimális működését. A testnedvek kielégítése a terhes nőknél is csökkenti a kiszáradás, a székrekedés és más fertőzések kockázatát.
Az ivóvízen kívül folyadékbevitelt is kaphat levesből vagy léből. Az inni lé édesítéséhez azonban korlátozza a cukor használatát.
3. Sport
Ha a táplálkozás teljesül, akkor a fiatalon terhes anyák egészsége jobb lesz, ha a testmozgással is egyensúlyban van. A testmozgás lehetővé teszi a terhes nők aktív maradását.
A túlzott súlygyarapodás elkerülése mellett a testmozgás bizonyos típusai elkerülhetik a testfájdalmakat is, például a hátfájást, valamint az alkotást hangulat jobbá válik.
Az American Pregnancy Association javasolja, hogy a terhes nők heti 3-4 alkalommal 30 percig mozogjanak. A biztonságos sportok közé tartozik a séta, az úszás és a jóga.
4. Kerülje a rossz szokásokat a terhesség alatt
A terhesség néhány embert lustává, más néven lustává tehet. Ezenkívül egyes terhes nőknek, akik korábban nagyon szerettek kávézni, csökkenteniük kell ezt a szokást.
Néhány szokást, például a dohányzást és az alkoholfogyasztást, teljesen le kell állítani. Mindezek a szokások növelhetik a különféle betegségek, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a csecsemők fejlődési rendellenességeinek kockázatát.
5. Rendszeres egészségügyi ellenőrzés orvoshoz
A terhes nők egészségének fiatal korban történő megőrzésének utolsó lépése a rutinszerű egészségügyi ellenőrzés. Ez a módszer nemcsak a terhesség előrehaladásának ismeretében teszi lehetővé bizonyos egészségi állapotban lévő terhes nők gyorsabb kezelését.
x
