Tartalomjegyzék:
- 1. "Ha diétázik, a nassolás nem megengedett"
- 2. "Ha diétázik, kerülje a szénhidrátokat"
- 3. "Ha következetesen sportol, akkor fogyni fog"
- 4. "Bizonyos tablettákkal gyorsabban fogyhatsz"
- 5. "A reggeli fogyhat"
A sovány test megszerzése érdekében sokan elegendő tudás nélkül fogyókúráznak, például fogyókúrás gyógyszerek szedésével vagy csak napi ivással a fogyás felgyorsítása érdekében. Ennek eredményeként ezek a diétás erőfeszítések nem teszik egészségessé a testet, hanem fordítva.
Ez a sok mítosz, más néven pontatlan javaslatok miatt fordulhat elő a diéta és a fogyás módjára vonatkozóan. Lehet, hogy egyikük jelenleg élsz? Az alábbiakban különféle étrendi javaslatokat tekinthet meg, amelyek nem bizonyultak hatékonynak.
OLVASSA EL: 4 étrend éhség nélkül
1. "Ha diétázik, a nassolás nem megengedett"
Egy dolgot tudnia kell, hogy a fogyáshoz nem kell éhesnek lennie. Mítosz az a feltételezés, hogy a nassolás növelheti a súlyt. Sőt, valójában az étkezések közötti nassolás segíthet kevesebbet enni, és megakadályozhatja az éjszakai nagy étkezések utáni vágyat.
Az egyik fő oka annak, hogy a nassolás növelheti a súlyát, a választott ételek miatt van. Nassolás közben az emberek süteményeket, cukorkákat és más ételeket választanak harapnivalókhoz. Ha éhesnek érzi magát és harapni szeretne anélkül, hogy attól tartana, hogy hízik, próbáljon egészséges és tápláló ételeket, például gyümölcsöket vagy zöldségeket falatozni.
OLVASSA EL: 8 egészséges és finom snack fogyasztható diétán
2. "Ha diétázik, kerülje a szénhidrátokat"
Amit tudnia kell, hogy nem minden szénhidrát "rossz". Ami miatt a szénhidrátokat zsírnak tekintik, azok termékei, amelyekben gyakran sok a cukor és a fehér liszt. Ezzel szemben a diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék (beleértve a barna rizst és a teljes kiőrlésű kenyeret), a gyümölcsök és a zöldségek formájában fogyasztott szénhidrátok számos tápanyagot és rostot tartalmaznak, alacsony a kalóriatartalom, és hozzájárulhat számos betegség kockázatának csökkentéséhez. Ezenkívül a test szénhidrátokat is használ majd üzemanyagként a testzsír elégetéséhez, valamint tápláléktartalékként.
3. "Ha következetesen sportol, akkor fogyni fog"
Öregedésével hajlandónak kell lennie az életmód megváltoztatására és az étrend kiigazítására. Az anyagcsere lelassul a korral. Ennek eredményeként kevesebbet kell enni, vagy többet kell mozognia a súlygyarapodás elkerülése érdekében. A súlycsökkentésre egyedül a testmozgásra kell összpontosítani, elpazarolt erőfeszítés, ha nem jár együtt étkezési szokások megváltozásával.
OLVASSA EL: Tornaterem vs diéta: Melyik hatékonyabb a fogyáshoz?
4. "Bizonyos tablettákkal gyorsabban fogyhatsz"
Annak ellenére, hogy már olyan sok kiegészítő van ott, amely azt állítja, hogy gyorsan lefogy, sajnos ez soha nem történik meg. Ennek oka az, hogy a kiegészítést szedők csak placebo hatást tapasztaltak.
A placebo hatás a beteg gyógyulása a betegségből, amikor üres gyógyszereket (placebo) szed, és az ellenkező bizonyíték ellenére jelentkezik. A placebo általában csak porított laktózt tartalmaz, amelynek nincs gyógyászati tulajdonsága.
Ennek eredményeként azok az emberek, akik diétás gyógyszerek szedése után tapasztalják ezeket a hatásokat, jobban tudják, mit esznek.
5. "A reggeli fogyhat"
Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik kihagyják a reggelit, nagyobb a súlygyarapodás kockázata, mint azoknak, akik reggeliznek. Ennek azonban az lehet az oka, hogy a reggeliző embereknek más egészséges életmódbeli szokásaik vannak. Sajnos utóvizsgálatot végeztek ennek a sejtésnek a bizonyítására; és a legújabb vizsgálatok eredményei azt sugallják, hogy a reggeli elfogyasztása vagy sem, nincs hatása a testtömegre.
OLVASSA EL: A fogyókúrás tabletták előnyei és kockázatai
x
