Tartalomjegyzék:
- A munkaerő elindításának különféle módjai
- 1. Döntse el, ki segít
- 2. Változtasson pozíciót vajúdás közben
- 3. Látogasson el a kismamaórákra
- 4. Legyen aktív még akkor is, ha terhes vagy
- 5. Relaxációs gyakorlatok szülés előtt
Mit képzelsz, amikor meghallod a „szülés” szót? Ijedős? Izgató? A szülés minden bizonnyal izgalmas pillanat egy leendő anya számára. Az anya és a baba élete a tét. Akkor mit kell tennie az anyának, hogy elindítsa a vajúdást?
A munkaerő elindításának különféle módjai
Íme néhány tipp, amelyek a munka egyszerűsítése érdekében tehetők:
1. Döntse el, ki segít
Az anyának szüksége van valakire, akiben megbízik abban, hogy ott legyen a vajúdás alatt. Lehet, hogy ennek a társnak a létezése egyszerű, de nagyon fontos.
Ez összhangban áll az American Journal of Obstetrics and Gynecology által közzétett klinikai elemzéssel, amelyből kiderült, hogy a terhes nő, akit vajúdás közben kísértek (beleértve az egyik képzett társat is), hatással volt az anya szülés után érzett fájdalmának csökkentésére és a gyorsításra a szüléshez szükséges idő.
2. Változtasson pozíciót vajúdás közben
A vajúdás közbeni pozíciók közötti mozgás, miközben a babát finoman a medence felé helyezi, segíthet az anyának az erős és fájdalmas összehúzódások kezelésében.
A fájdalmat az anya akár iránymutatásként is használhatja, hogy hol mozogjon, meghatározva, hogy melyik helyzetben érzi jól magát.
Amikor az anyák ezt megtehetik, valójában felszabadították az oxitocin hormont, amely később segíti a vajúdási folyamatot.
Ezenkívül az ilyen szülés közbeni mozgás elősegítheti a medence kitágulását, így végül a baba feje könnyebben áthaladhat.
3. Látogasson el a kismamaórákra
A kismamaórák szervezése segít csökkenteni azt a szorongást, amelyet egy anya érezni fog a szülés napjához közeledve. A tipikus szülési osztályok a terhesség kezdetétől kezdődnek.
Ez idő alatt az anya szellemileg és fizikailag felkészült lesz a jövőbeli munkára. A kismamaórák általában az anyákat mutatják be:
- Változások, amelyeket az anya érezni és tapasztalni fog a terhesség alatt
- Segítsen az anyának meghatározni a későbbi szüléshez megfelelő egészségügyi szolgáltatót
- Hozzon más döntéseket, amelyeket az anyák nehezen tudnak meghozni a terhesség alatt a szülésig
- Olyan dolgok, amelyeket az anyáknak meg kell tenniük a szülés során, hogy a vajúdás zökkenőmentesen, gyorsan és egészségesen folyjon.
4. Legyen aktív még akkor is, ha terhes vagy
Aktív maradása annak ellenére, hogy terhes, később valóban segít a munkában. A Vermonti Egyetem által végzett kutatásból kiderült, hogy a hetente 2-3 alkalommal mozgó terhes nőknek rövidebb munkaidőre van szükségük, mint azoknak, akik csak ülnek a kanapén.
Ha nem szokott edzeni, akkor a körülbelül 15 perc séta is nagy segítséget nyújt a vajúdásban.
5. Relaxációs gyakorlatok szülés előtt
Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a szülésre való várakozás idegessége valóban meghosszabbíthatja a vajúdási folyamatot.
Ideges állapotában ugyanis az oxitocin hormont, amely segítheti a vajúdási folyamatot, megzavarja az adrenalin hormon jelenléte, ami valójában lelassítja az összehúzódási folyamatot.
Ezért erősen ajánlott terhesség alatt gyakorolni a relaxációt. Az általad gyakorolt relaxációs stratégiák nagyon hasznosak lesznek a későbbi munkában.
Szülés közben még zenét is hallgathat, hogy nyugodt hangulatba kerüljön.
x
