Tartalomjegyzék:
- Tippek az egészséges táplálkozáshoz az új évben
- 1. Töltse meg a gyomrát egészséges ebéddel
- 2. Snack, mielőtt elmész
- 3. Igyon sok vizet
- 4. Korlátozza az étkezés részét
- 5. Változtassa meg a fókuszt
Az újévi partit gyakran használják arra, hogy összejöjjenek a barátokkal és a családdal. Ha összegyűltél, természetesen az nem fog hiányozni az evés. Sőt, az új év a pártok szinonimája barbecue égett menüvel, a csirkétől, a hústól a sült kukoricáig. Az újévi ünnepségen rengeteg étel általában megőrjít. Az összes biztosított ételt "egyszer-egyszer" ürügyén elfogyasztották. Ehhez vessünk egy pillantást az egészséges táplálkozás következő tippjeire az új évben.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz az új évben
1. Töltse meg a gyomrát egészséges ebéddel
Ha szilveszter éjjelén égett partit tervez, akkor legjobb, ha ebédnél egészséges és tápláló ételekkel tölti meg a gyomrát. Feltétlenül fogyasszon olyan ételeket, amelyek sovány fehérjét, összetett szénhidrátokat és rostokat tartalmaznak.
Ne hagyja kihagyni az ebédet, és ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek nem töltenek be és táplálóak. Ennek oka az, hogy éjjel nagyon éhesnek érezheti magát. Lehet, hogy gondolkodás nélkül megesz mindent, amit újévkor szolgálnak fel. Ennek eredményeként túlzol.
2. Snack, mielőtt elmész
A nassolás az újévi étkezés előtt nagyszerű módja lehet a túlzott éhség elkerülésének. Az elviselhetetlen éhség megbolondítja az újévi bulit. Ennek eredményeként az a diéta, amelyet alkalmazott, egy pillanat alatt kudarcot vallott.
Ezért próbáljon enni harapnivalókat, hogy távol tartsa az éhségét. Választhat egészséges és rostokban gazdag snackeket, például gyümölcsöt vagy zselét, hogy hosszabb ideig legyen tele.
3. Igyon sok vizet
Szódát, szirupot, sört és más cukros italokat lehet használni a bulihoz. Tehát, ha továbbra is egészséges táplálkozást szeretne folytatni az új évben, próbáljon korlátozni ezeket az italokat. Az édes italok nagyon magas kalóriát tartalmaznak. Ehhez inkább inni sima vizet.
Amellett, hogy egészségesebb, a sok víz elfogyasztása segít az éhség elhárításában is, amely megtámadja és teltebbé teszi étkezés után.
4. Korlátozza az étkezés részét
Annak ellenére, hogy minden étel finomnak és étvágygerjesztőnek tűnik, mégis meg kell őriznie egészségét és súlyát az ételadagok korlátozásával. Ezért ne együk túl és korlátozzuk az adagokat.
Ne töltse fel a lemezt hússal vagy zsírral. Ehelyett töltse fel a tányér felét zöldségekkel. Amellett, hogy egészségesebb, a zöldségek rostot is tartalmaznak, amely hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Így továbbra is jól fogyaszthat kontrollált adagokkal.
5. Változtassa meg a fókuszt
Amikor elkezdődik az újévi buli, próbáljon nem csak az ételekre gondolni. Azonban koncentráljon a műsorra. Koncentráljon a beszélgetések megnyitására a jelenlévő barátokkal és rokonokkal. Legyen ez a pillanat gyülekező hely, hogy megerősítse kapcsolatait más emberekkel. A fókusz megváltoztatásával már nem csak az evésre, az evésre és az evésre gondol az újévi bulin.
Ezeknek az egyszerű tippeknek a teljesítésével továbbra is jól fogyaszthat olyan adagokkal, amelyeket ellenőrzés alatt tart. Sok szerencsét.
x
