5 Különféle módszerek a magas kreatininszint csökkentésére a szervezetben

Az izmok összehúzódásával a test kémiai salakanyagot termel, amelyet kreatininnek neveznek. Ez az anyag energiaforrásként szolgál az izmok számára, valamint értékeli a veseműködést, mert a kreatinint először a vesén keresztül kell kiszűrni, mielőtt kiválasztódik a vizelettel. A kreatininszintnek mindig a normál szinteken belül kell lennie a testben jelentkező problémák megelőzése érdekében. Tehát van-e mód a magas kreatininszint csökkentésére?

Miért lehet magas a kreatinin szint?

Magas kreatininszint következhet be, ha túl sok fehérjeforrást, gyógyszert, étrend-kiegészítőt fogyasztunk, és nagy intenzitású testmozgást végezünk. Ideális esetben a veséknek szűrniük kell a kreatinint, mielőtt kiválasztanák a vizelettel. Közvetett módon a magas kreatininszint annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben a vesében.

Akár súlyos kiszáradás, vesefertőzés vagy más vesebetegségek következménye, amelyek általában akkor fordulnak elő, amikor a glomerulus nem működik megfelelően. Valójában a vese glomerulusának szerepet kell játszania a hulladékanyagok testben történő szűrésének folyamatában.

Nem csak, hogy számos betegség, mint például a cukorbetegség, a köszvény, az izomdisztrófia és az autoimmun betegségek, szintén befolyásolhatja a vese és a glomerulus munkáját, ezáltal növelve a szervezet kreatininszintjét.

A magas kreatininszint csökkentésének különféle módjai

Tekintettel a kreatininszint normális szinten tartásának fontosságára, elengedhetetlen, hogy gyógyszereket szedjen a magas kreatininszint csökkentésének módjaként. Az orvosi kezelések mellett különféle természetes napi gyógymódok is elősegíthetik a magas kreatininszint csökkenésének felgyorsítását, mint pl

1. Kerülje a kreatin-kiegészítők szedését

A kreatinin egy természetes testvegyület, amelyet a kreatin állít elő az izmok energiaellátásaként. A kreatin azon kívül, hogy közvetlenül a szervezet termeli, recept nélkül kapható kiegészítőkben is megtalálható.

Csakúgy, mint az izmokban természetesen előforduló kreatin, a kiegészítőkből származó kreatin is képes kreatinint termelni. Ezért nem ajánlott kreatin-kiegészítőket szedni, ha magas a kreatininszintje.

2. Csökkentse a fehérjebevitelt

A túl sok fehérjében gazdag étel fogyasztása gyakran a kreatininszint gyors megugrásával jár, például a vörös hús vagy a tejtermeléssel. Ennek oka, hogy a vörös hús állati izomszövetet tartalmaz, amely természetesen kreatint tartalmaz.

Sütéskor a tűz hője a húsban lévő kreatint kreatininné alakítja, ami megemeli a szervezetben lévő mennyiséget.

3. Egyél sok rostot

Az emésztőrendszer simításán kívül a rostos ételek fogyasztása a magas kreatininszint csökkentésének egyik módja is.

Az European Journal of Clinical Nutrition által az Medical News Today beszámolójában megjelent tanulmány bebizonyítja, hogy a rostforrások elősegíthetik a krónikus vesebetegek gyógyulási folyamatának felgyorsítását azáltal, hogy csökkentik a szervezetben a magas kreatinint.

Növelheti a rostbevitelt gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, magvakból és teljes kiőrlésű gabonákból.

4. Kerülje a megerőltető testmozgást

A túl megerőltető izomaktivitás növeli a kreatinin termelést. Minél többet és tovább dolgoznak az izmok, annál magasabb a kreatinin a vérben. De azok számára, akiknek magas a kreatininszintje, ez nem azt jelenti, hogy nem szabad tornázni.

A rutin testmozgás minden bizonnyal jót tesz a test egészségének, de próbáljon olyan testmozgástípust választani, amely megfelel a test képességeinek. Jó ideiglenesen kerülni a túlságosan megerőltető sportot vagy egyéb napi tevékenységet, legalábbis addig, amíg a kreatininszint normalizálódik.

5. Ügyeljen a folyadék szükségességére

Ne becsülje alá a naponta elfogyasztandó folyadékmennyiségre vonatkozó szabályokat, különösen, ha súlyosan kiszáradt. Mivel a nem megfelelő folyadékbevitel akadályozhatja a vesék munkáját. Forduljon tovább orvosához, hogy meghatározza, mennyi folyadékot kell inni, valamint a fogyasztás legjobb idejét.