6 Erős és tartós erekció hatékony módjai & bull; szia egészséges

Az American Journal of Medicine által közzétett kutatás szerint a 20 és 39 év közötti férfiak 15 százaléka tartósan merevedik, míg a 40 és 59 év közötti férfiak közel 80% -a tartósan merevedik. Az erős és tartós erekció elérése érdekében a következő módszerekkel teheti meg a kielégítőbb szerelmi életet.

Tippek az erős és tartós erekcióhoz

Az erős és tartós erekció gyakran sok férfi vívmánya, mert ezt a férfiasság bizonyítékának tekintik. Ezenkívül sok férfi úgy véli, hogy az erős és tartós erekció a partner elégedettségének kulcsa. Az erekció fenntartásának több módja van, hogy erősebbé és tartósabbá váljon.

1. Kardio gyakorlat

A sima véráramlás az egészséges, erős és tartós erekció kulcsa. A kardió edzés a szívedet arra ösztönzi, hogy erősebben dolgozzon, ami erősebb szív- és tüdőállóképességet eredményez a vérkeringés zavartalansága érdekében.

Az erős és tartós erekció fenntartására alkalmas kardió gyakorlatok: napi 20 perc kocogás, 2 km gyaloglás vagy aerob testmozgás. Próbálja elkerülni a kerékpározást, mert ez a kardió gyakorlat valóban növelheti a merevedési zavarok kockázatát.

Minél rutinosabban edz, annál egészségesebb és rugalmasabb az artériákban lévő erek bélése hozzájárul az erekció erősségéhez.

2. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás különféle egészségügyi problémákat okoz, köztük a péniszen is. A Kentucky Egyetemen végzett kutatás megállapította, hogy a dohányzó férfiak szexuális élete csak a 10-ből 5-ös skálán mozog. Eközben a nem dohányzó férfiak 10-ből 9-ig terjednek. Ez arra utal, hogy a nemdohányzók hajlamosak a szexuális életre. ami sokkal kielégítőbb.

Ennek oka az, hogy a dohányzás az impotencia oka lehet, és befolyásolhatja az erekció erejét. Valójában más tanulmányok azt találták, hogy a dohányosok péniszei kisebbek, mint a nemdohányzók. A dohányzás ugyanis károsítja a pénisz szövetét és kevésbé rugalmas. Ennek eredményeként a hímvessző felizgatásakor is nehéz feszülni.

3. Koffein fogyasztása

Bár a koffein nem mindig tesz jót a szervezetnek, kutatások kimutatták, hogy ez a vegyület valóban hozzájárulhat az erős, egészséges erekció fenntartásához.

A houstoni Texasi Egyetem Egészségtudományi Központjában végzett kutatás megállapította, hogy azoknál a férfiaknál, akik naponta 2-3 csésze kávét fogyasztottak, alacsonyabb a merevedési zavar kialakulásának kockázata, mint azoknak, akik kerülik a koffeintartalmú italokat.

4. Tartsa fenn az ideális testsúlyt és a kiegyensúlyozott táplálkozás fogyasztását

Az elhízás számos problémát okozhat a szervezetben, beleértve a lassú erekciós problémákat is. A Mens Health idézi, hogy a cukorbeteg férfiak több mint 50 százalékát veszélyezteti az artériás betegség kialakulása. Ez a betegség lelassíthatja a stimuláció eloszlását a test idegei mentén, ami a pénisz szexuális stimulációját eredményezi.

Ezért, ha erős és tartós erekciót szeretne elérni, akkor tartsa meg az ideális testsúlyt. Ha azonban már cukorbeteg, próbáljon konzultálni orvosával a vércukorszint szabályozásának legjobb módjáról.

Ennek oka, hogy a cukorbeteg férfiaknál, akiknek kontrollálatlan a vércukorszintjük, akár 70 százalékkal is nagyobb erekciós problémák jelentkeznek, mint azoknál, akik képesek szabályozni a vércukorszintjüket, hogy stabilak maradjanak.

Az ideális testtömeg fenntartása mellett fontos, hogy figyeljen a kiegyensúlyozott táplálékfelvételre. Az antioxidánsokban gazdag ételek - például a paradicsomban, bogyókban és a görögdinnyében található likopin - bevitelének növelése megakadályozhatja a merevedési zavarok kialakulását és a szívbetegségek megelőzését. Kerülje a magas koleszterinszintet tartalmazó ételeket is, amelyek hatással lehetnek a szív és az erek egészségére.

5. Ásít

Bármennyire is furcsának tűnik, az erekciót és az ásítást ugyanaz a kémiai anyag, a nitrogén-oxid szabályozza. Ezek a vegyületek kiválasztódnak az agyban, és átjuthatnak az idegeken, amelyek szabályozzák a szájnyílást és a légzést. Ezenkívül ez a vegyület a gerincvelőn keresztül olyan erekbe is vezethető, amelyek szerepet játszanak a pénisz véráramlásában.

Ezért megpróbálhat alkalmanként ásítani a szex előtt, hogy ösztönözze a nitrogén-oxid felszabadulását, ami erekciót erőssé és tartóssá tehet.

6. Aludj eleget

Az elegendő alvás napi kötelesség a test általános egészsége szempontjából. Nos, kiderült, hogy alvás közben a pénisz éjszaka három-öt óra között merevedést fog tapasztalni. A bekövetkező merevedés nem cél nélküli, de a pénisz feltöltésére úgy kerül sor, hogy oxigénben gazdag vérrel folyik.

Minél rutinosabb a pénisz éjszakai erekciója, annál rugalmasabb lesz a péniszszövete az erekció érdekében. Ez segíthet abban, hogy az erekció erős maradjon, annak ellenére, hogy már nem vagy fiatal.

Tehát ezek a tippek a férjek számára, hogy tartósabbak legyenek, ha ágyban szexelnek.