6 mód a magány kezelésére, amikor depresszió támad

A depresszió az egyik legnehezebben kezelhető mentális állapot, mert még a tünetek is tönkretehetik az elszántságot és az energiát minden olyan tevékenység elvégzésére, amelyet korábban szeretett. A depresszió alatti magány kezelésének módjai, amelyekről olvas, könnyebbnek tűnhet csak olvasni, mint megtenni.

Amikor azonban fáradtnak érzi magát és magányos csapdába esik, akkor ez egy nagyszerű alkalom arra, hogy arra ösztönözze magát, hogy maradjon aktív mindazok során, amelyek segítenek megnyugodni és újra energiát kapni. Állj ellen a belső hangnak, amely kísért téged, és amely azt mondja, hogy semmitől sem érezheted jobban magad. Ne felejtsd el, hogy a negatív energiáknak való engedés csak a depressziót teszi még jobban beléd.

Íme néhány módszer, amellyel kezelheti többek között a magányt és a depresszió érzését:

1. Olvasson könyveket, nézzen filmeket vagy tévésorozatokat

Néha, amikor a dolgok nehézek, akkor egy könyv olvasása, egy film vagy tévésorozat megtekintése tartalommal és egy olyan sztorival (vagy karakterrel), amelyet ismer, megadja a lehetőséget arra, hogy egy pillanatra egy pillanatra elmeneküljön a valóságból egy másik világba.

Olyan műsorok olvasása vagy megtekintése, amelyek minden részletet megadnak a gondolkodási folyamatokról, az érzelmekről és a helyzetekről, nagyon megnyugtató és pihentető lehet. Ez minden bizonnyal segít legyőzni azt a magányt, amely akkor következik be, amikor a depresszió bejön.

Néhány ajánlott könyvünk:

• Amolyan vicces történet írta Ned Vizzini
• Impulzus írta Emily Hopkins
• Az okok az életben maradásra írta Matt Haig
• Harry Potter írta: J.K. Rowling
• Árnyékok a napban: Gyógyulás a depressziótól és a fény megtalálása belül írta Gayathri Ramprasad

Ajánlott filmek és tévésorozatok a magány érzésének kezelésére, amikor depresszió sújtja:

• Pi élete (film)
• Lilo & Stitch (film)
• 127 óra (film)
• Ez egy csodálatos élet (film)
• Parkok és szabadidő (sorozat)
• Cserjések (sorozat)
• Sherlock (sorozat)
• Barátok (sorozat)
• Supernatural (sorozat)

2. Játssz állatokkal

Tanulmányok azt mutatják, hogy a háziállatokkal való interakció előnyei lehetnek az egyik módszer arra, hogy megpróbálja javítani a mentális egészség és az általános élet minőségét, beleértve a depresszió leküzdését is.

Tehát, játsszon kedvenc macskájával vagy kutyájával. Ha nincs háziállata, látogasson el a legközelebbi macskakávézóba vagy kutyakávézóba, ha van ilyen. Megtalálhatja a legközelebbi állatmenhelyet, és önkéntes segítséget kínál az ott tartózkodó állatok gondozásához.

3. Névtelen online fórumok, blogok vagy helyi közösségek

Kevesen hajlandók beszélni mentális egészségi problémájukról. Valójában, amikor ezt megteszik, a hatás nagyon valóságosnak tűnik majd más emberek számára, akik hallgatják őket. Ez lehet az egyik módja annak, hogy tudtul adják nekik, hogy nem vagyunk egyedül, és folytathatjuk a harcot.

Ha csatlakozik online fórumokhoz vagy a helyi közösségekhez, ahol él, segíthet abban, hogy a világ minden tájáról sok ember tapasztalja azt, amit most tapasztal. Ez a módszer minden bizonnyal segíthet legyőzni és kiküszöbölni a depressziókor jelentkező magányérzeteket.

Néhány webhely és online fórum, amely segíthet Önnek, a donkeydiri.net, a Whisper, Yik Yak, az IMAlive, a Trevor Space és az Healthful Chat.

4. Keressen terapeutát

A terapeuta keresésének javaslata ijesztő lehet, de ha van valaki, aki megérti a helyzetét és tud beszélni, az segíthet mélyebben megérteni önmagát és mentális egészségét. Ez a módszer minden bizonnyal képes legyőzni az érzett magányt, hogy fel tudjon kelni a gyötrő depresszióból.

5. Bízzon a szülőkben vagy közeli barátokban

Természetes, hogy másokat, különösen szüleit és közeli barátait terhelőnek vagy idegesítőnek érezzük. Különösen, ha gyakran hív vagy küld csevegés segítségért. De ne feledje, hogy képes felismerni, befogadni és beszélni állapotáról, hatalmas teljesítmény.

Azok az emberek, akiket szeretsz, minden bizonnyal mindig támogatni fogják ezt a nehéz időszakot. Beszélgetni velük, amikor nehéznek érzi magát a depresszió idején, hasznos módszer lehet a magány és a szomorúság kezelésében.

6. Hívja az ügyeletet

Ha csipetnyi helyzetben van, vagy csak beszélnie kell valakivel, soha ne habozzon, hívjon segítséget, amely különféle helyzetekben, öngyilkossági kísérletekben, pszichiátriai problémákban és más vészhelyzetekben élő emberek megsegítésére szakosodott.

Ez a módszer segíthet a depresszió vagy akár egy kialakuló öngyilkossági érzés kezelésében.

Az alábbiakban felsoroljuk a forródrót-számokat Indonéziában:

Vészhelyzet: 112

Az öngyilkosság megelőzése: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Tanácsadás mentális kérdésekben, Mentálhigiénés Szolgáltatások Igazgatóság, Egészségügyi Minisztérium RI: 500-454

És ne feledd, a segítségkérés nem jelenti azt, hogy gyenge vagy.