Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet kezelni a tömegközlekedés miatti izom- és ízületi fájdalmakat
- 1. Hideg vizes borogatás
- 2. Kerülje a megerőltető tevékenységet
- 3. Végezzen meditációt
- 4. Masszázs
- 5. Vegyen be fájdalomcsillapítót
- 6. Forduljon orvoshoz
A KRL, autóbusz vagy más tömegközlekedési eszközök használata izom- és ízületi fájdalmat válthat ki. Ha ez megvan, akkor bármilyen tevékenységre vágyni mindenképpen kellemetlen lesz. Szerencsére számos módja van az izom- és ízületi fájdalmak kezelésére azok számára, akik híven közlekednek a tömegközlekedéssel. Így szabadon végezheti tevékenységeit anélkül, hogy újra testfájdalmakkal kellene kínoznia.
Hogyan lehet kezelni a tömegközlekedés miatti izom- és ízületi fájdalmakat
A legtöbb ember azért dönt, hogy minden nap tömegközlekedéssel közlekedik, mert azt olcsóbbnak, könnyebbnek, gyorsabbnak és környezetbarátnak tartják. A mindennapi tömegközlekedés azonban számos egészségügyi problémát is okozhat, például izomfájdalmat, ízületi fájdalmat és fájdalmat.
Igen, az utastársakkal való lökdösődés és a tömegközlekedésben túl sokáig tartó állás a fejfájás mellett izom- és ízületi fájdalmat is okozhat. Tehát, hogy ne kelljen folyamatosan tapasztalnia tömegközlekedés közben, alaposan fontolja meg az alábbi módszereket az izom- és ízületi fájdalmak kezelésére.
1. Hideg vizes borogatás
A tömegközlekedés miatti izom- és ízületi fájdalmak kezelésének leggyorsabb és legegyszerűbb módja hideg borogatás. A hideg víz segíthet a test gyulladásának enyhítésében, így az izom- és ízületi fájdalom fokozatosan csökken.
Kerülje a jégkockák közvetlen elhelyezését a bőr felületén. Ahelyett, hogy gyorsan javulna, ez valóban irritálhatja a bőrt. Ehelyett megragad néhány jégkockátmélyhűtő. Ezután csomagolja be egy tiszta törülközőbe, ruhába vagy mosogatórongyba.
Csak ezután tegye néhány percre a borogatást a fájó testre. Tedd ezt többször, vagy addig, amíg a fájdalom alábbhagy.
Hőterápiát is végezhet úgy, hogy tevékenység után meleg fürdőt vesz. A meleg fürdő segíthet az izmok és ízületek merevségének enyhítésében.
2. Kerülje a megerőltető tevékenységet
Annak érdekében, hogy az izomfájdalom, az ízületi fájdalom és a fájdalom gyorsan javuljon, kerülje egy ideig a megerőltető fizikai tevékenységet. Ha arra kényszeríted magad, hogy továbbra is végezz megerőltető fizikai tevékenységeket, csak még rosszabb lesz az állapotod.
Annak ellenére, hogy javasoljuk, hogy kerülje a megerőltető tevékenységeket, ez nem jelenti azt, hogy ez lustává teszi a testmozgást.
Egyszerű testmozgás, például séta, úszás vagy jóga hatékony az izom- és ízületi fájdalmak kezelésére. Ennek oka, hogy a testmozgás segíthet a merev izmok és ízületek hajlításában.
3. Végezzen meditációt
A meditáció és a pihenés segíthet az ízületi és izomfájdalmakban is, amelyeket a tömegközlekedési eszközök gyakori túrázása miatt tapasztal. Ugyanis mindkettő hatékonyan csökkenti a stresszt.
Igen, a végtelen munka, az úton lévő forgalmi dugók, más, jelenleg szembesülő problémák okozta magas stressz fokozhatja a tapasztalt izom- és ízületi fájdalmat. Most, amikor a stressz szintje csökken, az ízületek és az izmok körül jelentkező gyulladás és duzzanat is alábbhagy.
4. Masszázs
Néhány ember számára a masszázs a leghatékonyabb módszer a tömegközlekedéssel történő izom- és ízületi fájdalmak kezelésére.
A merev izmok és ízületek hatékony ellazítása mellett a megfelelő masszázstechnikák a fájdalom csökkentésében és a mozgástartomány növelésében is segíthetnek.
Ha testmasszázst szeretne végezni, győződjön meg arról, hogy a masszőr, akivel kapcsolatba lép, bizonyítottan képzett és rendelkezik tapasztalattal ezen a területen.
5. Vegyen be fájdalomcsillapítót
A tömegközlekedés után az izom- és ízületi fájdalmak kezelésének másik módja a fájdalomcsillapítók alkalmazása. Sok ilyen gyógyszert szabadon árusítanak standokon, drogériákban, a legközelebbi szupermarketig.
Válasszon megbízható izom- és ízületi fájdalomcsillapítót, mert az ibuprofent és paracetamolt tartalmazó hatékony formulát tartalmaz. Ez a tartalom hatékonyan enyhíti a fájó izmokat, ízületeket és közvetlenül a középpontban lévő fájdalmakat.
Győződjön meg róla, hogy óvatosan használja ezt a gyógyszert. Használat előtt mindig olvassa el a használati utasítást. Ha nem érti, hogyan kell használni, ne habozzon, kérdezze meg közvetlenül gyógyszerészét vagy orvosát.
6. Forduljon orvoshoz
Ha a fent említett különféle módszerek nem javítják állapotát, azonnal forduljon orvoshoz. Különösen, ha más tünetek sorozatát is tapasztalja. Például duzzadt, merev, olyan nehezen mozgatható ízületek.
Az intenzív és tartós izom- és ízületi fájdalom egy komolyabb egészségi állapot jele lehet, például a reuma.
