Hogyan lehet összehúzni a gyomrot megerőltető testmozgás nélkül

A kitágult és megereszkedett gyomor mindenki, elsősorban a nők legfőbb ellensége. Önnek, akinek képesnek kell lennie divatos ruhák viselésére, hogy szép és lapos gyomrot mutasson, nagy méretű ruhák stílusában kell takarnia. Általában sok erőfeszítésre van szükséged ahhoz, hogy a zsír elhúzódjon a gyomrában, például testedzéssel felülések, vagy akár vegyen részt hastánc órákon. De ezt nem mindenki tudja folyamatosan megtenni. Akkor van-e mód a gyomor összehúzására anélkül, hogy tornázni kellene? Természetesen vannak, íme néhány módszer, amellyel megteheti anélkül, hogy erősen izzadnia kellene egy szép, lapos gyomorért. Nézzünk meg néhány alábbi módszert.

Hogyan lehet összehúzni a gyomrot edzés nélkül

1. Javítsa a testtartást

A jó testtartás az első lépés a gyomor zsugorítására edzés nélkül. Gyakran leesett, lerogyott pózban ülve hangsúlyozni fogja a hasad zsírját. El tudja képzelni, hogy egy kötéldarab felhúzza a testét, és érezni fogja, hogy a vállai egyenesen háttal állnak. Ezt követően, hogy javítsa testtartását ülve, győződjön meg arról, hogy a lábad hozzáér a padlóhoz.

Helyezhet egy párnát is a hátára, hogy helyet kapjon a gyomorban, hogy a zsír ne gyűljön ott a nap folyamán.

2. Igyon sok vizet

Naponta legalább 8 nagy pohár víz elfogyasztása nemcsak az emésztés során távolítja el a méreganyagokat, hanem a gyomor összezsugorodásának a gyakorlása nélkül is. Alapvetően a gyomor a zsír tárolására szolgáló raktár, amelyet a szervezetnek nincs ideje pazarolni, a zsír nem pazarolható el, mivel hiányzik a folyadék, amely ezeket a zsírokat a szervezet ártalmatlanító rendszerébe szállítja. Tehát, ha elegendő mennyiségű vizet ingyen, gyorsabban kiviszi ezeket a zsírokat a gyomrodból.

Javasoljuk, hogy ebéd vagy vacsora után ne igyon vizet, várjon 10-15 percet az evés befejezése után, majd igyon vizet.

3. Változtassa meg étkezési módját, és tegyen eleget a tápláló bevitelnek

A helyes étkezés sok mindent magában foglal, és melyekre érdemes figyelni?

Először is nagyon csökkentenie kell a feldolgozott ételeket és a gyorsételeket. A tartósítószer-tartalom és a benne lévő magas sótartalom azonnal puffadást okoz a gyomorban.
Másodszor, tartalmaznia kell a rostban gazdag és magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket. A gyümölcs víztartalma csökkenti a puffadást, a rost pedig emésztést vált ki, ami simább vizelést okoz, így nincs szükség zsírra a gyomorban és más emésztőszervekben.
Harmadszor, használjon kisebb tányérokat vagy közepes méretű tálakat, hogy a kis adagméretek nagynak tűnjenek. Célja a védelem is gondolkodásmód ha evés közben nem kell nagy adagokban kapni.
Negyedszer, az étel rágása szintén nagyon fontos a gyomor összehúzódása érdekében, anélkül, hogy fáradságot okozna. Legalább 10-szer meg kell rágnia az ételt, mielőtt lenyeli. Ha nem rágja rendesen, akkor a testének extra munkát kell végeznie a gyomorban lévő étel lebontása érdekében. Ez gázt, puffadást és emésztési zavarokat okoz. Végül, ha gyorsan eszik, hajlamos lenyelni a levegőt és a gázt, és ez felhalmozódik a gyomrában, és a gyomrát összehajtja.

4. Nem fárad el a sport? 30 perc séta elég

Itt lehet a legjobban megszabadulni a kitágult gyomortól edzés nélkül. A laza 30 perces séta szintén jó ötlet az anyagcseréd fokozására, valamint néhány centi derék- és hasi zsírégetésre. Megteheti ezt a nyugodt sétát háziállatok vétele közben, vagy akár sétálhat is egy kicsit, amikor az irodába megy.

5. Kerüljön el mindent, ami cukrot tartalmaz, amennyire csak lehetséges

Ha csökkenteni szeretné a gyomrát, akkor valóban csökkentenie kell a cukor bevitelét. Ügyeljen arra, hogy 0 gramm cukorral, vagy a lehető legkevesebbet fogyasszon. A cukorbevitel kiküszöbölésével elősegíti az inzulinszint alacsony szinten tartását a szervezetben. Ez segít abban is, hogy növelje a glükagon szintjét a testében, amely egy hormon, amely segít megtartani a gyomrot.

6. Aludj eleget

A gyomor zsugorításának ez a módszere nem csak a televíziózás közbeni pihenés, vagy a mobiltelefon képernyőjének bámulása. Az alvás minőségi alvásnak minősül, amely felszabadíthatja a stresszhormonokat és kimerítheti. A testben alvás után termelődő zsírsejtek a leptin hormon nevű hormont termelik, amely ellenőrzi az éhséget és a teltségérzetet. Ez a hormon csak alvás közben, jó minőségben és elegendő idő alatt termelődik.

Most, amikor az alvás minősége gyenge, ez befolyásolja a leptin hormon szintjét, ami összezavarja a testet. Ennek eredményeként a test jelei zavarosak lesznek, és a leptin hormon valójában több kalóriát tárol a gyomorban.