Hogyan kezeljük a fájó térdeket, amelyeket otthon könnyű elvégezni

A térd különféle ízületekből és csontokból áll, amelyek megkönnyítik a lábak mozgatását. Éppen ezért, amikor térdfájdalmat tapasztal, akár gyulladt ízületek, akár rándulások miatt, nehezen megy a járás, nemhogy futás. Nos, a fájó térdeket különféle módszerekkel kezelhetjük otthon, amelyek kiegészíthetik az orvosi ellátást.

A fájó térd otthoni kezelésének különféle módjai

A fájó térd kezelése valójában nem lehet önkényes. Ha az eset meglehetősen súlyos, akkor az orvosi kezelés a legjobb út.

Ezzel szemben, ha a térdfájdalom oka enyhe és nem túl veszélyes, akkor egyszerű otthoni kezelésekkel helyreállíthatja a térd működését. Az alábbiakban felsorolhatja, hogyan teheti meg:

1. Használjon forró vagy hideg borogató párnát

Meleg vagy hideg borogatást gyakrabban alkalmaznak a hátfájás vagy a hátfájás kezelésére. Ez a módszer azonban biztonságosan alkalmazható a térd és a körülötte lévő fájdalom enyhítésére is.

Ennek oka az, hogy a hő hatása képes ellazítani a térd izmait és ízületeit, ami csökkentheti a fájdalmat okozó merevséget. Eközben a jégtakaró hideg érzése csökkentheti a duzzanatot, a gyulladást és a fájdalmat.

Forró borogatást használhat fűtőbetét, vagy hideg borogatás jégkockákból, amelyeket viszont szövetbe tekertek.

2. Használjon természetes összetevőket

A Pakistan Journal of Biological Sciences folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a fahéjból, gyömbérből, szezámolajból és masztixból származó különféle természetes összetevőket tartalmazó kenőcs gyógyhatással rendelkezik, amely nem sokban különbözik az értékesített fájdalomcsillapító kenőcsöktől vagy krémektől. ingyenes.

A fájó térd kezelésének egyéb módjai, amelyeket használhat, azok a természetes összetevők, amelyeket saját maga is kezelhet. Vegyünk például egy gyömbérből készült teát vagy magát a gyömbérgyökeret.

A New England Journal of Medicine kutatása egyedülálló módon azt bizonyítja, hogy a gyömbér természetes összetevői az orvosok által felírt gyógyszerekkel együtt csökkenthetik az ízületi gyulladás okozta térdfájdalmat.

Ezen kívül megtudhatja az illóolajok előnyeit is. Igen, a gyömbért és a narancsot tartalmazó illóolajok masszázs alapolajként használhatók az osteoarthritis okozta fájdalom csökkentésében és a térd működésének javításában.

3. Állítsa be a súlyát

Ha úgy érzi, hogy túlsúlyos, talán a fájó térd jele annak, hogy el kell kezdenie a fogyást. Ennek oka az, hogy amikor a térdnek olyan testet kell támasztania, amelynek túlsúlya van, akkor a térdfájdalom kockázata minden bizonnyal nagyobb, mint az ideális testsúlyúaké.

Nem is beszélve arról, ha régóta fáj a térde. A súlygyarapodás drasztikusan ronthatja térdfájdalmának állapotát. Ezért nagyon fontos a testsúly kezelése az ideális megmaradás érdekében.

Meghatározhatja az étrend tervét, így csökkentheti a súlyfelesleget. A fogyás, még ha csak kevés is, nagyban megváltoztathatja az érzett fájdalmat.

4. Végezzen könnyű masszázst

Amikor a térd fájdalmat tapasztal, egy kis könnyű masszázs segíthet csökkenteni a fájdalom szintjét. Biztonsági intézkedésként az Amerikai Masszázs Terápiás Szövetség (AMTA) azt javasolja, hogyan kezeljék a fájó térdeket megfelelő masszázzsal:

• Ezt ülő helyzetben kell tennie, egyenesen a térdével és a lábával.
• Készítsen ököllel, majd óvatosan koppintson a felső, alsó és középső combra. Ismételje meg ezt 10-szer.
• Ezután négy ujjal (a hüvelykujj kivételével) óvatosan megveregesse a térdét fel és le. Ezt 5-8 alkalommal végezze a térd minden részén.
• Tegye a tenyerét közvetlenül a combja tetejére, majd masszírozza a combokat, a térdeket, majd vissza kissé a combokhoz, lassan nyomjon meg egy kis nyomást.

Összességében a combok mérsékelt nyomással történő masszírozása pozitív hatással lehet a térdére.

5. Pihenjen és védje a térdét

A térdfájdalmak enyhítésére szolgáló gyógyszerek közül a legfontosabb a térd védelmének biztosítása a további sérülések és fájdalmak megelőzése érdekében. Nem csak, azt is javasoljuk, hogy megfelelő pihenést kapjon a térd és a környező területek összes szövetének gyógyulási folyamatának felgyorsítása érdekében.

Emlékeznie kell, a pihenés nem azt jelenti, hogy a szokásos módon le kell állítania a napi tevékenységeket. Csak annyit, hogy csökkentse az első olyan tevékenységeket, amelyek egy ideig megerőltetőek, amíg a térdfunkció helyre nem áll.

6. Vegyen be fájdalomcsillapítót

Hogyan kezeljük a fájó térdeket, gyógyszerek szedésével is megtehetjük. Fájdalomcsillapítókat is szedhet, ha a térde fájdalmasnak és kényelmetlennek érzi magát. Többféle gyógyszer létezik, amelyeket szabadon vásárolhat meg a gyógyszertárban, anélkül, hogy orvos receptjét kellene használnia.

A gyógyszertárban megvásárolható gyógyszerek közé tartozik az aszpirin, a paracetamol és az ibuprofen. Ezen gyógyszerek használatának nem kell megvárnia az orvos receptjét. Ennek ellenére, ha ezeket a gyógyszereket szedte, és állapota még mindig nem javul, jobb, azonnal ellenőrizze a térdét orvosnál.

Az orvos segít az Ön egészségi állapotának megfelelően kezelni ezt a fájdalmat.