Tartalomjegyzék:
- 1. Korlátozza a cukros italok és szénhidrátok fogyasztását
- 2. Egyél több hagyományos zsírt és fehérjét
- 3. Korlátozza a glutén mennyiségét az étrendben
- 4. Használjon erjesztett ételeket és italokat
- 5. Csontleves fogyasztása
- 6. Próbálja ki az almaecetet
- Egyéb ételek, amelyek segíthetnek a gyomorfekély enyhítésében
Gyomorégése van? Aggódik, hogy amit gyomrába tesz, gyomorégést okozhat? Igaz, hogy egyes ételek miatt a gyomor több gyomorsavat termelhet, ami kiválthatja a gyomorégést.
A kis étkezésen és az evés utáni fekvés elkerülésétől eltekintve, itt van néhány tipp a gyomorégés tüneteinek enyhítésére.
1. Korlátozza a cukros italok és szénhidrátok fogyasztását
A túl sok szénhidrátot és cukrot tartalmazó ételek fogyasztása a gyomorégés fő oka. A gyomorégést könnyen megszabadíthatja alacsony szénhidráttartalmú étrend Az alacsony gyomorsav és a túl sok szénhidrát a hasi felső fájdalom kiváltó oka. A szénhidrátok erjedhetnek a gyomorban, és gázokat képezhetnek, ami növeli a gyomor nyomását, puffadást, gázt, rossz leheletet és emésztési zavarokat okoz. Ez súlyosbíthatja a bél egyéb emésztési problémáit is.
Mit kell inni? Teák, turmixok, gyümölcslevek és turmixok, különösen természetes, nem savas gyümölcsökből készült italok.
2. Egyél több hagyományos zsírt és fehérjét
A hagyományos zsírokban és fehérjékben sokkal több tápanyag van. Csökkentik a cukros ételek és a finomított szénhidrátok iránti vágyadat is. A zsír varázslatos gyulladáscsökkentő hatást fejt ki az emésztőrendszer nyálkahártyájára, és a fehérje hozzájárul az emésztés elősegítéséhez. A sósav aktiválja a fehérje emésztését elősegítő enzimeket, például a pepszint.
Több fehérje elfogyasztásával a gyomorban lévő felesleges gyomorsav felhasználható a fehérje emésztésére, nem pedig a nyelőcső felfelé.
Mit kellene enni?
- Vad vagy legeltetett állatok húsa
- Hal
- Bio tojás
- Valódi tej- és tenyésztési eredmények (ha tolerálható)
- Diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék
- Jó minőségű olajok (kókuszolaj, pálmaolaj, extra szűz olívaolaj)
3. Korlátozza a glutén mennyiségét az étrendben
A gluténmentes ételek fogyasztása elegendő választás lehet, ha a fenti tippek nem segítenek. A glutén az alapfehérje, amely megtalálható a búzában. A glutén több összetett fehérjét tartalmaz, amelyek nehezen működnek az emésztőrendszer számára. Vannak, akik azt mondják, hogy a búza és a gluténtermékek számos formát öltöttek, ami káros hatásokat okozhat testünkben. A gluténmentes étrend csökkent energiához vezethet. Kezdheti egy gluténmentes étrend kéthetes próbájával. Ez azt jelenti, hogy nem eszünk gabonaféléket, palacsintát, kenyeret, tésztát, pizzát, muffint, bagelt, chipset és süteményt.
Melyek azok az élelmiszerek, amelyek helyettesítik a glutént? A zabpehely elviselhetőbb a gyomrod számára. Ezek az ételek majdnem ugyanolyan szerkezetűek, mint a gluténos ételek, és nagyon töltelékesek.
4. Használjon erjesztett ételeket és italokat
Emésztése javulhat, ha több erjesztett ételt és italt fogyaszt. A gyomrod tele van hasznos baktériumokkal, amelyek elősegítik az ételek emésztését. Az erjesztett élelmiszerekben több milliárd hasznos baktérium él, amelyek a gyomorban lévő ételt lebontják az emésztés megkönnyítése érdekében. Ezek a baktériumok kémiai reakciókat hoznak létre, amelyek enyhíthetik a gyomorégés tüneteit és más emésztési problémákat.
Milyen ételekben vannak hasznos baktériumok?
- Pácolt retek, pácolt répa, pácolt sárgarépa, pácolt uborka és így tovább. Ha pácolt, akkor jó étel.
- Kimcsi
- Joghurt cukor nélkül.
5. Csontleves fogyasztása
Házi készítésű csontlevest használhat az emésztőrendszer bélésének megnyugtatására. A csontokban ásványi anyagok, aminosavak és gyulladáscsökkentő zselatin találhatók, amelyek egészséges mennyiségű fehérjét nyújthatnak Önnek. Ha emésztési nehézségekkel szembesül zsír és fehérje fogyasztása során, a csontleves megkönnyíti a gyomor terhelését.
Milyen más fehérjetartalmú ételeket ehetek? Hal, tenger gyümölcsei és csirke, mindaddig, amíg megszabadul a zsíros bőrtől.
6. Próbálja ki az almaecetet
Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek kölcsönhatásba léphetnek az antacidokkal, vagy ha nem akarja szedni őket, akkor próbáljon meg almaecetet vagy banánecetet inni. Az ecet savas, ezért természetes, hogy azt gondolhatja: "Miért adok több savat a gyomromhoz?" Nos, az ecet nem csökkenti a gyomorsavat, de csökkentheti a gyomor összehúzódását, amely a gyomorsav refluxját okozza.
Étkezés előtt keverjen össze 1-2 teáskanál ecetet vízben, és igyon meg. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy az ecet mennyire működik a gyomorégés tüneteinek enyhítésében.
Egyéb ételek, amelyek segíthetnek a gyomorfekély enyhítésében
Milyen egyéb gyomornyugtató ételek vannak? Néhány olyan étel, amely megnyugtatja a gyomrot, a gyömbér, a banán és a gyógyteák.
Ha azonban gyomorégése van, kerülje a zsíros ételeket, a cukrot és a koffeint. Ehelyett könnyítse meg a gyomor munkáját alacsony zsírtartalmú és rostokban gazdag ételekkel, amelyek képesek felszívni a savat a gyomorban. Ez a kezelés gyógyszerek alkalmazásával kombinálva jelentősen csökkentheti a gyomorégés tüneteit, ha azok visszaesnek.
x
