6 sor étel, amelyek megfelelnek azoknak, akik gyakran finganak

Ha az utóbbi időben sokat halad a gáz, az oka lehet, hogy gázos ételeket fogyaszt. Igen, a test természetesen gázt termel és ürít (fing). De ha túl gyakran fingol, újra meg kell vizsgálnia az elfogyasztott ételeket. Ennek oka, hogy az elfogyasztott étel okozhatja ezt az állapotot.

A gyakori fingásokat a megfelelő ételek kiválasztásával lehet megakadályozni

A Very Well beszámolója szerint a gyomorban lévő gáz különféle típusúak, például szén-dioxid, hidrogén, metán, nitrogén és oxigén is. A gáz jelenléte a gyomorban fájdalmat vagy puffadást okoz, amíg a gáz át nem jut a végbélen.

A gáz az élelmiszer emésztési folyamatából keletkezik, amelyet a vékonybél nem szív fel teljesen, így belép a vastagbélbe, és végül a bélben lévő baktériumok fermentálják. Ez a folyamat okozza a gáz létét.

Annak elkerülése érdekében, hogy a gáz túl gyakran kerüljön átadásra, az alábbiakban ismertetjük az Ön által elfogyasztható ételválasztékot, például:

Állati fehérje ételek választása

A szervezet megfelelően emésztheti a fehérjét. Az állatokból származó fehérjeforrások nem tartalmaznak szénhidrátokat, így a vékonybél emésztheti.

Ezért az állati fehérjét tartalmazó ételek kiválasztásával elkerülhető a gyomorban a felesleges gáz képződése. Néhány választás az állati fehérje ételek közül, például:

Marhahús
Csirke hús
Hal
Tojás

Ügyeljen arra, hogy az étel ne legyen hozzáadott cukor vagy különféle hagyma. Használjon más fűszereket az étel ízesítésére.

Válogatott zöldségek

A zöldségek jót tesznek a szervezetnek, de némelyikük elég magas szénhidrátot és oldható rostot tartalmaz. Ezek a zöldségek általában több gázt tartalmaznak.

Ehhez válasszon alacsonyabb szénhidráttartalmú zöldségeket, hogy könnyen emészthetők legyenek, és ne kelljen a belekben lévő baktériumoknak erjeszteniük. Néhány ilyen zöldség a következőket tartalmazza:

Peppers
Uborka
Édeskömény
Spenót
Paradicsom
Sawi

Gyümölcsök választása

Sok olyan gyümölcs van, amelynek gáztartalma kevés. Van azonban egy korlát, hogy mennyit ehet ebből a gyümölcsből. Mert minél több gyümölcs, annál több gáz gyűlik össze. Tehát a következő gyümölcsöket fogyaszthatja mértékkel, például:

Kantalup dinnye
Szőlő
Kiwi
Ananász
Eper
Méz dinnye
Avokádó

Egyéb étkezési lehetőségek

Az erjesztett élelmiszerekben található természetes baktériumok nem okoznak felesleges gáztermelést. Valójában ezek a baktériumok megkönnyítik a belekben lévő baktériumok munkáját, így nagyon jót tesznek az emésztésnek. Néhány fogyasztható erjesztett étel, például:

Sima joghurt
Kefir
Tempe
Tofu
Kimcsi

Ezenkívül figyelmet kell fordítania a különféle búzából készült termékekre. Ennek oka, hogy számos gabonaélelmiszer létezik, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak, és gázképződést okozhatnak. Választhat búzamentes kenyeret, zabot vagy quinoát.

Az ételen kívül figyeljen arra is, hogy mit iszik. Az üdítőkben és a tejben magas a laktóztartalom, ami felesleges gázt okozhat. Tehát úgy kell választania, hogy vizet és gyümölcslevet inni hozzáadott cukor nélkül.

Igyon sok vizet a test hidratáltságának fenntartása érdekében, és segítse a beleket a rostban gazdag ételek emésztésében.

Ha gyakran gyengélkedik, és a gyomorban jelentkező kellemetlenség tünetei továbbra is fennállnak, haladéktalanul forduljon orvoshoz, hogy megtudja a betegség diagnózisát, valamint a megfelelő kezelést.