Tartalomjegyzék:
- 6 változás a testben, amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást
- 1. Jobban fogsz aludni
- 2. "Éhes" érzés a cukorra
- 3. A bőr hidratáltabb
- 4. A máj egészségesebbé válik
- 5. Fokozatosan ideális testsúly
- 6. Tehát egyél kevesebbet
A szokások jobbra változtatása sok kísértés érhető el. Természetesen ez nem könnyű, mint amikor abbahagyni az alkoholfogyasztást. Annak érdekében, hogy még jobban meggyőzhesse Önt az alkoholfogyasztásról, a legjobb tudni, hogy milyen változások következnek be a testében, amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást.
6 változás a testben, amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást
1. Jobban fogsz aludni
Az Alcoholism Clinical Experimental Research folyóirat nemrégiben készült tanulmánya szerint az alkoholfogyasztás lefekvés előtt növeli az alfa hullámmintákat az agyban, ami tovább tudja működtetni az agyat. Ennek eredményeként ez az állapot bizonyos alvászavarokat okoz.
Ha elhagyja az alkoholfogyasztás szokását, másnap jobb minőségű alvást és felfrissülést érez. A jobb alvás mellett az alkohol abbahagyása javítja a hangulatot, a koncentrációt és a szellemi teljesítményt is.
De általában az alkoholfüggőség miatt az első napokban abbahagyja az alkoholfogyasztást, nehéz lesz aludnia.
2. "Éhes" érzés a cukorra
Az alkohol cukrot tartalmazó ital. Ez a cukor növeli a dopamin szintjét, egy olyan vegyi anyagot az agyban, amely élvezetet vált ki.
Tehát amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást, eleinte a test általában éhes lesz a cukros ételekre. Ezt az agy stimulálása okozza, amely az agy testét olyanná teszi, mint amit általában tapasztal. Ez az, amit néha az emberek nem erősek, és végül ismét alkoholt fogyasztanak.
Damon Raskin, MD, Los Angeles-i okleveles orvos és a függőséget okozó gyógyszerek szakértője szerint ezen nem szabad csodálkozni. Próbáljon ellensúlyozni ezt a hatást más cukros italok fogyasztásával, amelyek nem tartalmaznak alkoholt.
3. A bőr hidratáltabb
Néhány napon belül abbahagyja az alkoholfogyasztást, a bőre jobban hidratált és felfrissült. Ennek oka az alkohol vizelethajtó hatása, amely miatt folyamatosan vizel, és ezáltal sok testnedvet ürít.
Most, amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást, a folyadék szintje a testben kiegyensúlyozottabb és stabilabb, mint korábban. Természetesen ez befolyásolja egészségi állapotát, beleértve a bőr egészségét is. A bőr jobban hidratált és kevésbé száraz lesz.
4. A máj egészségesebbé válik
A Telegraph oldalon beszámolt Moore professzor azt mondta, hogy azok az emberek, akik abbahagyják az alkoholfogyasztást, különösen a nagy ivók számára, nagyon jót tesznek májszerveik egészségének.
Annak ellenére, hogy a máj valójában egy olyan szerv, amely képes helyreállítani magát, ha sérült, a túl gyakran történő ivás mégis megöli a benne lévő különböző szöveteket. Valahányszor a máj kiszűri a szervezetbe jutó alkoholt, a májsejtek egy része elpusztul.
Most, hogy távol tartja magát az alkoholtól, minden bizonnyal megőrzi a máj egészségét és működését. Mája optimálisabban fogja ellátni a szervezet toxinjainak semlegesítő funkcióját.
5. Fokozatosan ideális testsúly
Az alkohol könnyűnek érezheti magát, ha csak iszik, de az alkoholfogyasztás valóban növeli a napi kalóriabevitelt anélkül, hogy tudná. Például egy margarita körülbelül 300 vagy több kalóriát tartalmaz (ezeknek a kalóriáknak a legtöbbje cukorból származik).
Az American Journal of Epidemiology egyik tanulmánya kimutatta, hogy a férfiak további 433 kalóriát fogyasztanak naponta mérsékelt mennyiségű alkoholfogyasztásból. Míg az alkohol felelős azért is, hogy egy nő napi kalóriáját 300 kalóriával növelje.
Most, amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást, ez azt jelenti, hogy 433 és 300 kalóriát fog csökkenteni egy nap alatt, feltéve, hogy nem cseréli le más cukorban gazdag ételekkel. Így gyorsan eléri az ideális testsúlyt.
Moore professzor szerint, akiről az MD weboldalán beszámoltak, azzal, hogy megakadályozzuk az ember alkoholtartalmát, 1-2 kg körüli súlycsökkenés következik be anélkül, hogy speciálisan sportolnánk vagy diétáznánk, csupán az alkohol abbahagyásával.
6. Tehát egyél kevesebbet
Az American Journal of Nutrition által közzétett tanulmány szerint az alkohol az egyik legnagyobb kiváltó tényező az emberek túlevésére. Úgy gondolják, hogy ez azért van, mert az alkohol képes csökkenteni az ember tudatát, így továbbra is eszik, annak ellenére, hogy a gyomra tele van.
Egy másik tanulmány, amely a Journal of Obesity-ben jelent meg, kimutatta, hogy néhány nő, aki 2 alkoholfogyasztással egyenértékű alkoholinfúziót kapott, akár 30 százalékkal is nagyobb mértékben növelte az élelmiszer-bevitelt, mint azok, akik sóoldatot kaptak.
Az alkoholban lévő toxinok növelik az agy aktivitását a hipotalamuszban, ezáltal az agy érzékenyebb az ételszagokra, és további étkezésre ösztönzi őket.
Ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, ez a hatás elmúlik, és valószínűleg kevesebbet eszik az alkohol ösztönzése nélkül.
