Tartalomjegyzék:
- A likopin különféle előnyei a test egészségére
- 1. Segítsen megelőzni a rákot
- 2. Egészségesen tartja a szemét
- 3. Fenntartja a szív egészségét
- 4. Enyhítse a neuropátiás fájdalmat
- 5. Tartsa a csontokat egészséges és erős
- A likopin előnyei hatékonyabbak a friss gyümölcsökből és zöldségekből, mint a kiegészítőkből
Az emberi test nem képes likopint termelni, ezért azt táplálékból kell beszerezni. Maga a likopin a karotinoid antioxidáns családba tartozik, amely a gyümölcsöknek és zöldségeknek vörös színt kölcsönöz. Milyen egészségügyi előnyei vannak a likopinnak?
A likopin különféle előnyei a test egészségére
Amint azt a fentiekben kifejtettük, a likopin antioxidánsként szerepel. A szervezetben az antioxidánsok elhárítják a szabad gyököket, hogy megvédjék a degeneratív betegségek különböző kockázataitól. Nevezzük ízületi gyulladásnak, szívbetegségnek, érelmeszesedésnek, stroke-nak, magas vérnyomásnak, gyomorfekélynek, Alzheimer-kórnak, Parkinson-kórnak, ráknak és korai öregedésnek.
Ezért sok olyan tanulmány készült, amely a likopin előnyeinek vizsgálatára összpontosított. Többek között a következők:
1. Segítsen megelőzni a rákot
A likopin egy erős antioxidáns, amely megelőzheti és lelassíthatja a rák több típusát. Az angliai Portsmouth Egyetem kutatói arról számolnak be, hogy a likopin hasznos az emlőrák és a prosztatarák növekedésének gátlásában.
A likopin előnyeit a prosztatarák kialakulásában egy másik tanulmány is megtalálta, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált, miután 46 ezer férfit vontak be, akiket paradicsomszósz fogyasztására kértek.
2. Egészségesen tartja a szemét
A szabad gyökök a szem egészségi problémáit okozhatják. Az All India Orvostudományi Intézet Farmakológiai Tanszékének kísérletében a kutatócsoport megállapította, hogy a likopin az esetek döntő többségében képes megakadályozni vagy késleltetni a szürkehályog kialakulását.
A likopin védőhatással is rendelkezik az életkorral összefüggő makula degeneráció ellen. Ez az állapot a vakság vezető oka az időseknél. 2012-ben az Experimental Biology and Medicine folyóirat egyik cikke kijelentette, hogy a likopin bevétele antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően megvédheti a makula degenerációjától. A likopinről kiderült, hogy lassítja az oxidatív stresszt a szemsejtekben, ami makula degenerációhoz vezethet. Ennek ellenére a tudományos bizonyítékok még mindig korlátozottak.
A likopin és más karotinoidok szintén hasznosak lehetnek a glaukóma kezelésében.
3. Fenntartja a szív egészségét
A Maturity folyóiratban 2010-ben megjelent felülvizsgálati tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy nagy dózisú likopin-kiegészítők (legalább 25 mg naponta) bevétele az összes koleszterinszintet akár 8 mg / dl-rel, az LDL-koleszterin pedig 10,35 mg / dl-rel csökkentheti, miután 12 korábbi tanulmányok. Ez az áttekintő tanulmány azt is megállapítja, hogy a likopin-kiegészítők fogyasztása csökkentheti a szisztolés vérnyomást.
A koleszterinszint és a vérnyomásszint csökkentése megvédheti Önt a szívbetegségek kockázatától, és egészséges maradhat a szíve.
4. Enyhítse a neuropátiás fájdalmat
A neuropathia krónikus fájdalom, amelyet az idegek károsodása és a lágy szövetek károsodása okoz. Sok dolog okozhat neuropathiát, az alkoholfogyasztástól a cukorbetegségig. Néha a neuropathiának nincs pontos oka.
Az European Journal of Pain egyik tanulmányában kimutatták, hogy a likopint tartalmazó ételek bevitelének növelése erősen képes enyhíteni a neuropathia okozta krónikus fájdalmat.
5. Tartsa a csontokat egészséges és erős
A K-vitamin és a kalcium mellett a likopin bevitele ugyanolyan fontos a csontok egészségének és erősségének megőrzésében. A likopin antioxidáns tulajdonságai segítenek elhárítani a csont törékenységét okozó oxidatív stresszt. A likopin megkönnyíti a csontképződést és növeli a csontsűrűség növekedését.
A likopin előnyei hatékonyabbak a friss gyümölcsökből és zöldségekből, mint a kiegészítőkből
Most sok olyan kiegészítő és vitamin található, amelyek likopinnal dúsítottak. Az étrend-kiegészítőket azonban nem szabályozza olyan szigorúan, mint az orvosi gyógyszereket a BPOM, így a pontos adagolási szabályok még nem ismertek. Általánosságban elmondható, hogy a likopin-kiegészítők adagját az életkor, az egészségi állapot és az egyes emberek szükségleteihez igazítják. A WebMD jelentése szerint egy 120 mg likopint tartalmazó napi kiegészítés legfeljebb egy évig biztonságos.
Meg kell érteni, hogy a likopin-kiegészítők nagy adagjai és tartós, hosszú távú fogyasztása valóban csökkentheti a szervezet immunrendszerét a betegségek elleni küzdelemben. Tehát, mielőtt bármilyen kiegészítést használ, konzultáljon orvosával.
Ha szeretné kihasználni a likopin előnyeit az egészséges test fenntartása érdekében, jobb, ha természetes forrásokból szerzi be. A likopin megtalálható görögdinnyében, guavában, papayában, mangóban, lila káposztában és sárgarépában. Ennek ellenére a likopin tartalma főleg a friss paradicsomban és a feldolgozott paradicsomtermékekben van - például a paradicsomlében, a paradicsomszószban vagy a paradicsompürében. A paradicsomtermékekben található likopintartalmat a szervezet is könnyebben felszívja, hogy a likopin maximális előnyeit kihasználhassa.
x
