Tartalomjegyzék:
- Gyerünk, ne légy lusta és a sport szelleme!
- 1. Készítsen rendszeres ütemtervet és tartsa be magát
- 2. Válasszon olyan sportot, amelyiknek tetszik
- 3. Gondoljon a sportra mint "ajándékra"
- 4. Élvezze a sportot, amelyet él
- 5. Érezd az előnyöket
- 6. Növelje a gyakorlat intenzitását
Mindenki tudja, hogy a testmozgás fontos az egészség szempontjából. Sajnos nem mindenki rajong a sportért. Valójában az ismeretek nyújtása önmagában nem elegendő ahhoz, hogy egészségesebb életet éljünk, ha ezt nem kíséri gyakorlat a való világban. Tehát, hogy elindulhasson és tovább tartsa a sport szellemét, próbálkozzon az alábbi tippekkel!
Gyerünk, ne légy lusta és a sport szelleme!
A sport iránti szándék és szenvedély azonban már régóta fennáll. Édes ígéreteket tettek a sportra itt-ott. A beszélgetés könnyű. Amit nehéz megbocsátást kérni, az az, hogy elinduljon és következetes maradjon. Értem, igaz? Nyugi, nem vagy egyedül.
Gyere, harcolj a mágikus érzés ellen, és gyújtsd meg a sportlelkedet a következő módokon.
1. Készítsen rendszeres ütemtervet és tartsa be magát
A szándék és az elszántság a legfőbb és legnehezebben megalapozható rendszeres testmozgás vágy. Különösen, ha mozgalmas mindennapi életed van, ami megnehezíti az idő eltöltését.
Megkerülő megoldásként a napi ütemezés részeként vegye fel a testmozgás idejét is. Először kezdje lassan. Például szánjon 30 percet az edzésre rendelkezésre álló teljes 24 órára, és készítsen heti 30 napos x 3 napos ütemtervet.
Találja meg azt az időt, amely szerintetek a legszabadabb. Írja be őket egy naplóba, jelölje meg őket egy naptárban, és állítson be riasztást, ha emlékeztetőre van szüksége. Gondoljon arra, mint egy kísérletre, amely segít megtalálni a megfelelő edzésidőt.
A lehetőségekhez mérten kötelezze el magát a tervezett ütemterv mellett. Ne is töltsön be olyan egyéb tevékenységekkel, amelyeknek semmi köze a sporthoz.
2. Válasszon olyan sportot, amelyiknek tetszik
A testmozgást gyakran az élet megterhelésének tekintik. Ennek oka lehet, hogy rossz gyakorlattípust választott, így lustábbá válik az ismételt testmozgás.
Alapvetően kezelje a sportot, mint hobbi vagy egyéb érdek a mindennapi életében. A sport szellemének megőrzése érdekében kövesse, amit a szíve mond.
Ha nagyon nem szereted a futást, mert lusta vagy az izzadsághoz, ne a futást válasd edzésprogramnak. Próbáljon úszni vagy jógázni. Ha nem szeret egyedül edzeni, próbáljon meg részt venni egy zumba osztályban, bootcampban vagy csatlakozzon egy futsal klubhoz.
Válassza ki azt a gyakorlattípust, amelyet szívesen végez, amíg igazán el nem tudja magát kötelezni az adott edzésbeosztás mellett. Miután hosszú ideig megszokta a testmozgást, fedezze fel más sportágak kipróbálását.
3. Gondoljon a sportra mint "ajándékra"
Ahelyett, hogy a testmozgást további tehernek tekintené, próbálja meg elkezdenie beletemetni magába, hogy a testmozgás olyan, mint egy vakáció vagy más szórakoztató tevékenység.
Igen, hogy pontos legyek, mint vonzó „ajándék”, amely a sok tevékenység elfoglaltsága után vár rád, és felfrissítheti a tested és az elméd. Így ez a gondolat közvetett módon növeli a lelkesedését és a sport iránti szeretetét.
4. Élvezze a sportot, amelyet él
A sportlélek felépítésének egyik legfontosabb része minden folyamat élvezése.
Ez azt jelenti, hogy ne csak gyakoroljon, mert kénytelen vagy csak együtt járni a barátaival. Gyakoroljon, mert valóban őszinte a nap folyamán, hogy pozitív változásokat idézzen elő saját teste egészségében.
Keljen fel és teremtsen szórakoztató légkört gyakorlás közben, majd vegye magába minden mozdulatát. Vegyük például: biztosan érezni fogja, hogy az egész testben milyen izmok dolgoznak, növekszik a pulzus és a vérkeringés zökkenőmentes áramlása. Lényegében értékelje azokat a folyamatokat, amelyeken teste keresztülmegy edzés közben.
5. Érezd az előnyöket
A szorgalmas testmozgás során a test változásai nyilvánvalóbbak lesznek. Az ideálisabb testsúlytól, a jobb testtartástól, a megnövelt állóképességtől, a megtartott rugalmasságtól vagy rugalmasságtól kezdve az erősebbé válásig nehéz terhek támogatásakor.
Előbb vagy utóbb érezheti a rendszeres testmozgás jó előnyeit. Biztosan kihagyja a testmozgást az előnyök betakarítása után?
6. Növelje a gyakorlat intenzitását
Miután megszokta a testmozgást, őrizze meg sportlelkesedését olyan új dolgok kipróbálásával, amelyek korábban még nem történtek.
Növelheti edzésidejét, napi 30 percről 1 órára. Vagy egyszerűen változtassa meg a gyakorlat intenzitását az időtartam növelése nélkül. Másik lehetőség, próbáljon ki más, nagyobb nehézségi fokú sportokat.
Valamennyi választása jogos. Feltéve, ne hagyja magát unni, és folyamatosan motiválja a testmozgás folytatására.
x