Tartalomjegyzék:
- Egészséges tippek a zarándoklat lebonyolításakor
- 1. Igyon sok vizet
- 2. Aludj eleget
- 3. Egyél tápláló ételeket
- 4. Ne egyél túl
- 5. Tartsa fenn a tisztaságot
- 6. Fogyasszon C-vitamin-kiegészítőket
Számos egészséges tipp van, amelyet megtehetsz, hogy formában maradj a zarándoklat során. A Szentföldön tartózkodva számos istentiszteleten esik át a Padang Arafah-i Wukuftól kezdve, a Ka'bah környékén, valamint megmászva a Szafa-hegyet és a Marwah-t.
A Hajj sorozat zökkenőmentes futtatásához meg kell győződnie arról, hogy teste kiváló állapotban van-e. Ezért vegye fontolóra az egészséges tippeket, amikor a következő Hajj zarándoklatot végrehajtja.
Egészséges tippek a zarándoklat lebonyolításakor
A különféle országokból érkező zarándokok a Szentföldön gyülekeznek, hogy ugyanaz a céljuk legyen a hadzs végrehajtása. A különféle egészségügyi háttérrel rendelkező emberek nagy száma lehetővé teszi a betegségeket okozó vírusok vagy baktériumok terjedését. Ne zárja ki, különböző betegségek terjedhetnek egyik emberről a másikra.
Gyenge testállapotban az egyén könnyen megfertőződik betegségekkel, és nem tudja befejezni a hadzs zarándoklatot. A betegség átterjedésének magas kockázata ellenére a test egészségének megőrzésére mindig van mód.
A zarándoklat során gyakran előforduló egészségügyi problémáknapütés, dehidráció, légzőrendszeri problémák, hepatitis B és C, agyhártyagyulladás és mások.
Ezek az egészségügyi problémák továbbra is elkerülhetők. Tehát tegye meg az alábbi egészséges tanácsokat, hogy növelje állóképességét a zarándoklat során.
1. Igyon sok vizet
A forró idő és a nyüzsgő légkör tovább izzad. Ne hagyja, hogy teste túl sok folyadékot veszítsen. A kiszáradás energiát veszíthet, szédülhet és gyengítheti izmait.
Tartson legalább 2 literes vizet naponta, hogy elkerülje a kiszáradást, amely akadályozhatja istentiszteletének zavartalan működését. Az egészséges tippek végrehajtása mellett igyon sok vizet a zarándoklat során, próbáljon árnyékban járni és kerülje a tűző napsütést. Ezzel a módszerrel megelőzhető a kiszáradás.
2. Aludj eleget
Nemcsak az elfogyasztott ételből, az elegendő alvás is hozzájárul az állóképesség növeléséhez. Legalább 7-8 órát kell aludnia minden nap, hogy állóképessége megmaradjon. A megfelelő pihenés támogathatja a testet a betegségeket okozó baktériumok és vírusok elleni küzdelemben.
A pihenés hiányától fáradt test hatással lehet az immunrendszer munkájára, így könnyen megbetegszik a test.
3. Egyél tápláló ételeket
Egészséges tippek a zarándoklat lebonyolításához tápláló ételeket fogyasztanak. Természetesen elegendő energiára van szüksége ahhoz, hogy az istentisztelet simán befejezhető legyen.
Fogyasszon magas fehérjetartalmú ételeket, hogy hosszabb ideig teljes legyen. Ráadásul a fehérje növelheti erejét és energiáját. Fehérje nyerhető tojásból, húsból, halból, diófélékből, szójatermékekből, joghurtból és sajtból.
4. Ne egyél túl
Ezenkívül az egészséges emésztőrendszer egészséges tippjei a zarándoklat során válogatósak lehetnek azzal kapcsolatban, hogy mit eszel. Ne felejtsen el mértékkel enni. Egyél elegendő adagban, és ne legyen túlságosan tele.
A túlságosan teljes táplálkozás a gyomorsav növekedéséhez vezethet. Amikor ez megtörténik, ez akadályozza tevékenységét a zarándoklat során.
5. Tartsa fenn a tisztaságot
A betegség terjedése bárhonnan megtörténhet, beleértve a tárgyakat a kezünkig. Ezért a zarándoklat során követendő egészséges tanácsok a személyes higiénia fenntartása. Ne felejtsen el kezet mosni, mielőtt elkészítené az ételt és az ételt.
Amikor gyümölcsöt kíván enni, mindenképpen mossa meg először a gyümölcsöt az ételmérgezés kockázatának minimalizálása érdekében.
6. Fogyasszon C-vitamin-kiegészítőket
A C-vitamin védelmet nyújthat a szabad gyökök veszélyei ellen. Ezt a C-vitamint brokkoliból, eperből, paradicsomból, kiviből, paprikából és narancsból kaphatja.
Ezenkívül kiegészítheti a napi vitaminbevitelt azáltal, hogy pezsgő formában (vízoldható tabletták) szedi a C-vitamint, a D-vitamint és a cinket tartalmazó immunkiegészítőket. Ez a kiegészítés hatékonyan növeli az állóképességet és növeli a test folyadékbevitelét, így elkerülhető a kiszáradás.
x
