Tartalomjegyzék:
- 1. Segítsen megőrizni szívének egészségét
- 2. Segítsen megelőzni a rák kialakulását
- 3. Segít az immunrendszer erősítésében
- 4. Segít csökkenteni a vércukorszintet
- 5. Segíti az emésztést
- 6. Javítsa bőrének egészségét
Természetesen már ismeri a guava gyümölcsöt. Igen, általában akkor hoz guava gyümölcsöt vagy guava juice-t, ha meglátogat egy barátot vagy rokont, aki dengue-lázban szenved. Sokan úgy vélik, hogy a guava felgyorsíthatja a dengue-láz gyógyulását. Valójában azonban a guava előnyei nem csak, hanem számos más előnye is van.
A guava által nyújtott előnyök természetesen megvannak a guava különböző vitaminok és ásványi anyagok tartalma miatt. A guava C-vitamint, A-vitamint, K-vitamint, likopint, folsavat, vasat, rostot és még sok mást tartalmaz. Az alábbiakban bemutatjuk a guava előnyeit:
1. Segítsen megőrizni szívének egészségét
A sok guava fogyasztása javíthatja a szív egészségét. A szakértők úgy vélik, hogy a guavában található magas antioxidáns- és vitamin-tartalom segíthet megvédeni a szívet a szabad gyökök károsodásától. Igen, az antioxidánsok valóban a testben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben működnek, a guava pedig nagyon gazdag antioxidánsokban.
Az antioxidánsokon kívül a guava káliumot és rostot is tartalmaz, amelyek szintén hasznosak a szív egészségének javításában. Káliumra van szükség a sejteknek és a testnedveknek a vérnyomás szabályozásához. Eközben a rost megkötheti a koleszterint, ami veszélyeztetheti a szív egészségét.
Számos tanulmány összefüggést mutatott ki a guava fogyasztás és a vérnyomás csökkenése, a rossz koleszterinszint csökkenése és a jó koleszterinszint emelkedése között. Az egyik ilyen tanulmányt a Journal of Human Hypertension jelentette meg 1993-ban. A tanulmány két csoportot érintett, akik guavát fogyasztottak, és azokat, akik nem. Ennek eredményeként az a csoport, amely mindennap guavát fogyasztott, a szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkenését, az összes szérum koleszterin és triglicerid szint csökkenését, valamint a jó koleszterin szint növekedését mutatta.
OLVASSA EL: 4 kötelező étel a vér koleszterinszintjének csökkentésére
2. Segítsen megelőzni a rák kialakulását
A guava nagy mennyiségű likopint tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így rákellenes hatást fejthet ki. A magas antioxidáns-tartalom megakadályozhatja a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást, amely a rák egyik oka.
Több tanulmány is összekapcsolta ezt. A Journal of Medicinal Food által 2012-ben közzétett kutatások azt mutatják, hogy a guava levélkivonat megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését, és rák kezelésére is felhasználható.
3. Segít az immunrendszer erősítésében
A guava egyike a magas C-vitamin-tartalmú gyümölcsöknek, még a guava-ban lévő C-vitamin-tartalom is meghaladja a narancs tartalmát. A C-vitamin az immunrendszer erősítésével jár. Az alacsony C-vitamin-tartalom a szervezetben fokozhatja a fertőzés és a betegség kockázatát.
4. Segít csökkenteni a vércukorszintet
Jó hír azoknak, akik cukorbetegségben szenvednek vagy magas a vércukorszintjük, kiderült, hogy a guava segíthet a vércukorszint szabályozásában. Egy tanulmány azt mutatja, hogy az étkezés utáni guava leveles tea fogyasztása 2 órán keresztül segíthet a vércukorszint csökkentésében. Egy másik, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők bevonásával készült tanulmány azt is kimutatta, hogy étkezés után a guava leveles tea fogyasztása több mint 10% -kal csökkentheti a vércukorszintet.
OLVASSA EL: A szénhidrátok és a rostok fontosságát a magas vérnyomás kezelésében
5. Segíti az emésztést
Az antioxidánsok és a C-vitamin magas tartalma mellett a guava is tartalmaz rostot. Ez a rosttartalom a guavát segíti az emésztést. Egy guava gyümölcs az ajánlott napi rostbevitel 12% -át tartalmazhatja. Tehát a guava fogyasztása segíthet megelőzni a székrekedést, csökkentheti a hasmenés időtartamát, és egészséges lehet a belekben.
6. Javítsa bőrének egészségét
A guava A-vitamint és flavonoidokat tartalmaz, például béta-karotint, likopint, luteint és kriptozantint. Mindezek az összetevők biztosítják a guava antioxidáns tulajdonságait, ezáltal javítva a bőr egészségét. Az antioxidánsok megvédhetik a bőrsejteket a károsodásoktól, lassíthatják az öregedési folyamatokat és megelőzhetik a ráncokat is.
Egy tanulmány azt is bebizonyította, hogy a guava levélkivonat segíthet a pattanások kezelésében. A guava levélkivonat antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai elpusztíthatják a pattanásokat okozó baktériumokat a bőrön.
Ezenkívül a guava C-tartalma is felgyorsíthatja a sebgyógyulást, mert a C-vitamin elősegítheti a kollagéntermelést. A guava-ban található K-vitamin az irritáció miatt felgyorsíthatja a sebek gyógyulását vagy a bőr elszíneződését is. A K-vitamin felgyorsíthatja a véralvadási folyamatot, amely a sebgyógyulás során zajlik.
A guava vizet is tartalmaz, amely jól hidratálja és hidratálja a bőrt. Az egyik guava gyümölcsben 81% víz található. Tehát nem csak úgy gondolják, hogy gyógyítja vagy megelőzi a betegséget, hanem a guava javíthatja a bőr egészségét is.
OLVASSA EL: Védje bőrét ily módon a napsugárzástól
x
