Tartalomjegyzék:
- Mi a jet lag?
- Hogyan történik a jet lag?
- Tévhit vagy tény: Ne egyél, amíg el nem érkeztél az úticélodhoz
- Mítosz vagy tény: A Jetlagot az okozza, hogy nem alszunk eleget
- Tévhit vagy tény: A Jet lag csak fáradtnak érzi magát
- Tévhit vagy tény: Foglaljon éjszakai repülést a sugárhúzás elkerülése érdekében
- Tévhit vagy tény: Ne szunyókáljon, hogy elkerülje a sugárzavarokat
- Mítosz vagy tény: A sugárhúzás elkerülhető
A Jet lag egy olyan "barát", amely nem hiányzik azoknak, akik szeretnek utazni a földkerekségen. Azonban valóban létezik-e a jet lag, és nem csak javaslat?
Mi a jet lag?
A Jetlag egy átmeneti alvási probléma, amely akkor fordul elő, ha hosszú repülést hajtott végre több különböző időzónán. A sugárzavar miatt testének biológiai órájának alkalmazkodnia kell a változó időkhöz. Minél több időzónát lép át, annál nagyobb az esélye a jet lag tapasztalatának.
Hogyan történik a jet lag?
Általánosságban elmondható, hogy a biológiai óra szerepet játszik a cirkadián ritmus mozgatásában a testrendszerek irányítása érdekében, a vérnyomástól az éhségig és az alvásig.
A test biológiai óráját az álmos melatonin szabályozza, amely sötétedéskor termelődik, hogy alvás közben szabályozza a test hőmérsékletét. Ha egy másik időzónába repül, a biológiai óra visszaáll, hogy alkalmazkodjon az új környezethez, így az nem lesz szinkronban a megszokott rutinnal. Minden embernek el kell telnie néhány napnak, hogy más időzónához igazodjon, a sok túllépett időzóna és a haladási irány.
Sajnos sok ember tudatlansága tévhiteket kelt a jet lagról. Ezért itt van néhány mítosz a jetlagról, amelyeket tudnia kell.
Tévhit vagy tény: Ne egyél, amíg el nem érkeztél az úticélodhoz
Mítosz. Vannak olyan emberek, akik úgy vélik, hogy a jetlag elkerülése érdekében kerülni kell az indulás előtti napon legfeljebb enni, vagy egyáltalán nem enni, mielőtt megérkezne a rendeltetési helyre. Ennek az az oka, hogy kényszeríti testét a böjt szakaszába. A helyzet az, hogy bár segíthet gyorsabban aludni a járatokon, nagy problémát okozhat, ha célba ér, különösen a kelet-nyugati járatokon.
Tudta, hogy a hosszú kelet felé tartó repülés után a jet lagból való kilábalás nehezebb lesz, mint nyugatra menni? A kelet felé utazás ugyanis az idő gyorsabb múlását eredményezi, ami megnehezíti az alkalmazkodás folyamatát.
Az indulás előtti étkezés rendben van az egészséges ételekkel és nem túl sok. Amennyire csak lehetséges, ne hagyja ki az étkezéseket, mert ez később hatással lesz egészségére és a jet lag helyreállítására.
Mítosz vagy tény: A Jetlagot az okozza, hogy nem alszunk eleget
Helyes. A jet lag fő oka az alváshiány. Néhány egyéb dolog, ami jet lagot okozhat, az utastéri nyomás jelenléte, a fedélzeten lévő friss levegő hiánya, a folyadék és az étel bevitelének hiánya, valamint a kezdetektől fogva nem megfelelő fizikai állapot. Egy dolog, ami biztosan jet késést okoz, az az, hogy különböző időzónákat lép át, és elrontja testének biológiai óráját.
Tévhit vagy tény: A Jet lag csak fáradtnak érzi magát
Mítosz. A Jet lag nemcsak a különböző időzónák miatt fáradtnak érzi magát. A jet lag miatt felmerülő egyéb tünetek változhatnak, beleértve a túlzott álmosságot, álmatlanságot, koncentrációs nehézségeket, hasmenést, hangulatváltozásokat stb. Ezek a tünetek egy-két napig tarthatnak - és súlyosbodni fognak, ha kelet felé utazunk.
Tévhit vagy tény: Foglaljon éjszakai repülést a sugárhúzás elkerülése érdekében
Mítosz. Ha el akarja kerülni a jet lag-ot, akkor az egyik legegyszerűbb módja a rendelés nappali járatok, nem éjszaka. Nappali járat foglalása esetén néhány órával aludhat a leszállás előtt. Amikor leszáll, akkor jobban képes alkalmazkodni új helyének idejéhez.
Tévhit vagy tény: Ne szunyókáljon, hogy elkerülje a sugárzavarokat
Helyes. Ha jet lag-ot tapasztal, érdemes elkerülni az alvást. Szüksége van azonban még egy szundira. Szóval jó szundítani egy délutánt, amennyiben ez nem haladja meg a két órát.
Mítosz vagy tény: A sugárhúzás elkerülhető
Mítosz. Sajnos nem kerülheti el a jetlagot. A Jetlag olyan állapot, amely kiszámíthatatlanul jön az utadba. Még akkor is, ha nem tudja elkerülni, különféle módon mégis minimalizálhatja a jetlag szenvedését; igyon elegendő mennyiségű vizet, pihenjen megfelelően, gyakoroljon elegendő mennyiséget és maradjon nyugodt a repülés alatt.
Ha a jet lag tünetei hosszú távon fennmaradnak minden alkalommal, amikor megérkezik egy hosszú repülés után, érdemes Indonéziába visszatérve orvoshoz fordulni.
