A szépségvitaminok tartalma jó az arcbőr számára

Valószínűleg már ismeri a mindig fiatalos bőr készítésének három legjobb alapmódját. Többek között védje meg bőrét a napsugárzástól, ne dohányozzon és fogyasszon egészséges étrendet. Ezen kívül különféle szépségvitaminok is léteznek, amelyek összetevői jót tesznek az arcbőr egészségének. Kik ők? Vessünk egy pillantást az alábbiakra:

Különböző típusú szépségvitaminok jót tesznek az arcbőr számára

1. C-, E- és szelén-vitaminok

Kutatások bebizonyították, hogy a C- és E-vitamin, valamint a szelén segíthet extra védelmet nyújtani a bőrének a napsugárzástól és a bőrrák kialakulásának kockázatától.

Ennek a szépségvitaminnak a tartalma képes legyőzni a foltokat és a ráncokat is, amelyeket gyakran az öregedés jeleinek jelölnek. A benne található antioxidánsok felgyorsítják a bőr természetes gyógyulását és megakadályozzák a további bőrkárosodást.

A tápanyagigény-adatok (RDA) alapján 1000-3000 milligramm C-vitamint, 400 NE E-vitamint (D-alfa-tokoferol formájában) és 100-200 mikrogramm szelént (l szelén-metionin). Ez az optimális előnyök elérése érdekében történik, különösen a bőr egészsége szempontjából.

2. Q10 koenzim

A Q10 koenzim természetes antioxidáns a szervezetben, amely formálja a sejtek növekedését és megvédi a rák veszélyeitől. A természetes koenzim Q10 szintjének idős korban bekövetkező csökkenését gyakran a bőr öregedésének eredményeként gyanítják.

Egy tanulmány megállapította, hogy a Q10 koenzimet tartalmazó krém felvitele az arcbőrre segít csökkenteni a ráncokat. A legtöbb kísérlet 0,3% -os dózist alkalmazott.

3. Alfa-liponsav

Az alfa-liponsav egyfajta szintetikus antioxidáns a szépségvitaminokban, amelyet gyakran krém formájában állítanak elő. Ez az antioxidáns funkció segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól. A kutatók 3–5% alfa-liponsav adagot javasolnak néhány naponta. Növelheti az adagot naponta egyszer, ha jó javulást mutat a bőre.

4. Retinsav

A retinsav az A-vitamin aktív formája, amely jelen van a bőrben. Ez a tartalom az öregedésgátló bőrápolási termékek "királynője". A retinsav krém a túlzott napsugárzás okozta ráncok, sötét foltok és érdes bőr javítására szolgál.

A Journal of Dermatological Science folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a retinsavval végzett kezelés kimutatta, hogy helyreállítja a bőrszövetet összetartó rugalmas szövetet és csökkenti a ráncok megjelenését.

A retinsav gélekben és krémekben kapható, általában naponta egyszer. Bár a bőrgyógyászok kezdetben úgy gondolták, hogy a retinsav érzékenyebbé teszi a bőrt a napra, most kiderült, hogy az ellenkezője igaz. A retinsav megvédheti a bőrt a nap több károsodásától.

A retinsav túl nagy adagban történő alkalmazása túl gyakran pirossá, nagyon szárazra és lehámlik a bőrt. Javasoljuk, hogy alacsony adagtól kezdve olyan adagig kezdje, amely megfelel a bőr igényeinek.

5. Flavonoidok (zöld teából és csokoládéból)

Számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea vagy csokoládé flavonoidjai erős antioxidánsok, és megvédhetik a bőrt a ráktól és a gyulladástól. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik 3 hónapig rutinszerűen fogyasztottak meleg csokoládéitalokat magas flavonoidkoncentrációval, simább és puhább bőrűek voltak, mint azoknál a nőknél, akik ugyanazt az italt itatták, de alacsony flavonoidkoncentrációval.

Aztán egy másik tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akiknek a bőrét zöld tea kivonattal kenték, jobban védettek a napozás hatásaitól. Annak ellenére, hogy ígéretesnek tűnik, további kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy a flavonoidok működnek-e a megfelelő dózis meghatározása közben.

6. B-vitamin

A B-vitamin egy szépségvitamin, amely nagyon fontos a test sejtjeinek, beleértve a bőrsejteket is. Ezt könnyen megteheti olyan ételekben, mint a csirke, a tojás és a gabonafélék. A B-vitamin hiánya száraz, viszkető bőrt okozhat. A kutatások azt mutatják, hogy egyes B-vitaminok jobb eredményeket adnak, ha közvetlenül a bőrre viszik őket.