6 A fájó alkar okai és azok leküzdése

Az alkar két különálló csontból áll, amelyek a csuklónál vannak összekötve. A két csontot sugárnak és ulnának nevezzük. Ha érzi az alkarját, a sugárcsont az a párhuzamos csont, amely a hüvelykujját összeköti a könyökkel. Míg az ulna csont az a csont, amely a kisujjadtól a könyökig csatlakozik. Nos, ez a sugár és az ulna csont körüli sérülés érezheti az alkar fájdalmát. Tehát mitől fájhat az alkar? És hogyan kell otthon kezelni? Nézze meg a következő véleményeket.

Mi miatt fáj az alkar?

Sok oka lehet a fájó karnak, különösen az alsó karnak, a sérüléstől kezdve bizonyos orvosi állapotokig, amelyek ideg-, csont- vagy ízületi károsodást okoznak. Íme néhány ok:

1. Sérülés

Előforduló sérülések, például leesés, erős ütés vagy összetörés. Igen, az ilyen típusú sérülések az alkarcsontok törését okozhatják, vagy károsíthatják az alkaron lévő szalagok és inak állapotát. Ennek eredményeként éles vagy szúró fájdalom jelentkezik- válaszolta.

2. Túlzott kézhasználat

Néhány sportág, például a tenisz vagy a súlyemelés, nagyon nagy hangsúlyt fektet az alkar izmaira. Ez az állapot megfeszítheti az izmokat, és végül fájdalmat okozhat edzés után.

Ezenkívül a számítógépek túlzott használata az alkar izommerevségéhez vezethet, amelyet ismétlődő töréskárosodásnak neveznek. Ez az állapot gyakran előfordul az irodai alkalmazottaknál, akik mindennap számítógépet használnak.

3. Arthritis

Arthritis vagy ízületi gyulladás alakulhat ki a bokában vagy a könyökben, fájdalmat okozva az alkaron. Az ízületi gyulladás jelei közé tartozik a fájdalom, amely akkor is megjelenhet, ha egyáltalán nem mozdul és nem használja az alkart, valamint az ízület körüli fájdalmas bőrpír.

4. A carpalis alagút szindróma

A carpalis alagút szindróma miatt a csuklóban az ujjakhoz vezető idegek szűkülni kezdenek, ennek eredményeként az idegek végül nyomást kapnak, és idővel fájdalmat okoznak.

5. Rossz testtartás

Az olyan testhelyzetek, mint a karnyújtás, szintén befolyásolhatják az alkarját. Amikor a vállad előre ível, ez összenyomhatja az alkar idegeit.

6. Idegproblémák

Az is előfordulhat, hogy az alkar fájdalma egy másik, az alkar idegeit érintő egészségi állapot mellékhatása, például cukorbetegség vagy pajzsmirigy-rendellenesség.

Mit lehet tenni a fájó alkar kezelésére?

Pihenjen kezet

Az alkarral végzett tevékenységek csökkentése elősegíti a sérült ín, szalag, izom, csont vagy ideg gyors helyreállítását. A sportban szenvedőknek a fájdalom megszűnéséig kerülniük kell vagy csökkenteniük kell az alkar használatát a testmozgás során.

Gyógyszer szedése

Az ibuprofent fájdalomcsillapítóként vagy gyulladáscsökkentőként is használhatja a fájó alkar kezelésére. További részletekért forduljon orvosához, melyik gyógyszer a legmegfelelőbb a problémájához.

Immobilizálás

Olyan súlyos esetekben, hogy az alkar nagyon fájdalmas, a személynek szét kell szorulnia a mozgás korlátozása érdekében, és a csont érintett részét egy ideig mozgásképtelen állapotban kell tartani.

Hideg borogatás, majd meleg borogatás

A hideg borogatás segíthet csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. Miután a duzzanat vagy a gyulladás leállt, meleg borogatást adhat.

Stretch

Egyes orvosok azt is javasolják, hogy nyújtják a fájó alkart. Azonban nem szabad elkezdeni az edzést vagy a nyújtást orvos vagy gyógytornász jóváhagyása nélkül, különben ez csak súlyosbítja az amúgy is fájdalmas alkart.

Számos nyújtási mozdulat általában elvégezhető, nevezetesen:

1. Csuklófeszítő nyújtás

• Egyenesítse ki előre a fájdalmas kezet tenyerével lefelé.
• A másik kezével húzza lefelé lógó tenyerét a teste felé
• Tartsa ezt a nyújtást 20 másodpercig
• Ismételje meg akár ötször

2. Csuklófordítás

Ehhez a mozgáshoz egy kissé nehéz tárgyra van szükség, de egy kézben tarthatja, például egy italos lombikot vagy egy edényt.

• Az előkészített tárgyat tartsa egy kézben.
• Egyenesítse ki a kezét, miközben a tenyerével felfelé fogja a tárgyat.
• Forgassa el a markolatát úgy, hogy a tenyere lefelé mutasson.
• Végezzen 3 ismétlést. Az 1 készlet 10 ismétlésből áll, amikor az objektumot tenyérrel felfelé tartják és elforgatják, hogy a tenyerét lefelé tartsa.

3. Könyökhajlás

• Álljon egyenesen, mindkét kezével az oldalán.
• Hajlítsa meg a jobb kezét úgy, hogy az megérintse a vállát. Ha nem engedheti meg magának, hogy megérintse a kezét a vállához, a lehető legkevésbé mutassa a kezét a váll felé, még akkor is, ha az nem ragad.
• Tartsa a vállakat érintő helyzetet 15-30 másodpercig.
• Ezután ismét egyenesítse ki a karját.
• Ismételje meg akár 10-szer.
• Ismételje meg ugyanazt a mozgást a másik kezével.

Műtét vagy injekció

Ha az állapot nem kezelhető egyszerű otthoni kezelésekkel, az orvos műtéten keresztül más kezeléseket biztosít, vagy injekciót ad a kezelésére. Ezért, ha olyan fájó alkarral találkozik, amely nem múlik el, konzultáljon orvosával.

Megakadályozza az alkar fájdalmát

• Kerülje az alkar túlzott megterhelését okozó tevékenységeket.
• Rendszeresen pihentesse a kezét, ha munkaeszközökkel, például számítógépekkel dolgozik, és ergonomikusabb munkaeszközöket használjon.
• Erősítse az alkarját és a tapadás erejét a rendszeres erőnléti edzéssel.
• Tartsa függőleges testtartását, és ne görnyedjen munka vagy járás közben.