Tartalomjegyzék:
A száraz szem kezelésére mindig a cseppekre támaszkodnak. Próbáljon azonban ilyenkor otthagyni a szemcseppeket, és váltson a megfelelő ételek fogyasztására. Igen, a jó táplálkozású ételek segíthetnek a száraz szemek kezelésében. Ezután milyen típusú ételek kezelhetik a szemszárazságot?
6 típusú étel, amely képes kezelni a száraz szemet
A száraz szem az egyik leggyakoribb szemprobléma. Ettől a szem könnyen irritálható, és akár a látás képességét is csökkentheti. Vannak, akik mindig száraz cseppekre használják a cseppeket. Valójában kétszer ellenőrizheti, hogy milyen táplálékforrásokat fogyaszt napi rendszerességgel.
A Nutrition Facts oldalról beszámolva a megfelelő tápanyagtartalmú ételek a könnytermelés növelésével képesek kezelni a száraz szemet. Tehát mostantól kezdve, ha száraz a szemed, próbálj meg olyan ételeket fogyasztani, amelyekről bizonyítottan helyettesítik az ételforrásokat olyan ételforrásokkal, amelyekről úgy gondolják, hogy hatékonyak a könnytermelés növelésére. A száraz szemű betegeknek kissé csökkenteniük kell a fehérje-, zsír- és túlzott koleszterin-bevitelt.
1. C-vitamin
A C-vitamin aszkorbinsavat tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a szem egészségéhez. Kimutatták, hogy a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása javítja a szem erekét és segít megelőzni a szürkehályogot. Jó C-vitamin-forrásokat kaphat narancsból, spenótból, paradicsomból, banánból, almából és szőlőből.
2. E-vitamin
Ha nem akar száraz szemet, akkor támaszkodhat olyan élelmiszerekre is, amelyekben magas az E-vitamin tartalma. Ennek oka, hogy ez a fajta vitamin képes megvédeni a szemsejteket a károsodástól. Még az E-vitamin is tápláló az immunrendszer fenntartásához. Tehát mostantól győződjön meg arról, hogy az étrendben minden nap szerepelnek olyan ételek, mint a dió és az édesburgonya - amelyek gazdag E-vitaminban vannak.
3. Lutein és zeaxanthin
A lutein és a zeaxanthin olyan antioxidánsok, amelyek megakadályozhatják a krónikus szembetegségeket, és hozzájárulhatnak a szemsejtek egészségének megőrzéséhez. Természetesen a száraz szem problémáit is leküzdhetjük, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek ezeket az antioxidánsokat tartalmazzák. Ilyen például a tojás, a brokkoli, a káposzta, a kukorica és a spenót.
4. Omega 3 zsírsavak
A magas omega-3 tartalmú ételek a száraz szem kezelésére szolgálnak. Szerint Dr. Marc Grossman, akik száraz szem eseményeket tapasztalnak, az esszenciális zsírsavakat tartalmazó ételek fokozott fogyasztása után 10 napon belül a könnytermelés növekedését mutatták.
Az Omega 3 képes stimulálni a szem mirigyeit (meibomi mirigyek), hogy olajat termeljenek a könnyekben. Ezt az olajat arra használják, hogy a könnyek ne száradjanak gyorsan, hogy a szemek mindig nedvesek legyenek. Omega 3 zsírsavakban gazdag élelmiszerforrások a lazac, a szardínia, a tonhal, a szardella, a halolaj, a szójabab, a zöld és a leveles zöldségek, a dió és a magvak.
5. Cink
Eddig az A-vitamin ismert a szemkárosodást védő és megelőző tulajdonságairól. Azt azonban nem sokan tudják, hogy a cink segíti a szemet az A-vitamin megszerzésében, amelyet aztán a szem melanin képződéséhez használnak.
A melanin az íriszben található pigment, amelyet az írisz színének meghatározására használnak. Tehát, ha észreveszi, hogy mindenki szeme nem egyforma, attól függ, hogy mennyi melanin van az íriszben. Ahogy a melanin meghatározza a bőr és a haj színét.
Ha cinkigényét nem elégítik ki megfelelően, akkor a szemének nagy a fertőzésveszély. A cinket a szervezet nem tudja előállítani, ezért fontos, hogy kielégítse az Ön által fogyasztott ételekből, például osztriga, homár, marhahús, lazac, tej és tojás.
6. Kálium
Végül a kálium olyan tápanyag a szem számára, amelyet fontos teljesíteni. A kálium hiánya száraz szemet okozhat. Tehát, hogy a szem ne száradjon ki gyorsan, olyan káliumforrásokat kell fogyasztania, mint a mandula, a banán, a mazsola, a datolya és az avokádó.
