6 vitamin, amely segíthet megszabadulni a zsírtól a szervezetben

A testmozgás nem az egyetlen módja a zsírvesztésnek és az alakzatnak. Mivel a táplálkozási hiányosságok és a hormonális egyensúlyhiány gyakran azok a fő okok, amelyek sokak számára megnehezítik a zsírtól való megszabadulást. A zsírvesztés egyik hatékony módja a megfelelő vitaminok beszerzése.

Igen, a megfelelő vitaminbevitel segíthet a zsírégetés optimalizálásában az eddigi sporttevékenységekből. Szóval, milyen vitaminok? További információt ebben a cikkben talál.

Különböző vitaminok, amelyek segítenek megszabadulni a testzsírtól

Az alábbiakban 6 olyan vitamin található, amelyekről érdemes többet megtudni a zsírvesztés és az alakformálás elősegítésében.

1. Magnézium

A magnéziumhiány akadályozhatja az ember képességét arra, hogy energiára felhasználja a glükózt. A testnek állítólag energiának kell égetnie, de ha hiányzik a magnézium, a glükóz zsírként tárolódik. A magnéziumhiány korrigálása az inzulinérzékenység növelésével serkenti az anyagcserét.

Az inzulinérzékenység nagyon jó. Ez azt jelzi, hogy a tested gyorsan reagál a vércukor feldolgozásában, és gyorsan visszatér az egyensúlyba. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium is blokkolja a zsír felszívódását.

2. D-vitamin

A világ minden tájáról érkező szakértők bizonyítják azt a gyanút, hogy a világ lakosságának nagy részénél hiányzik a D3-vitamin. A D3-vitamin egy prohormon, és fontos szerepet játszik a különféle sejtfunkciókban. A zsírégetés érdekében a D-vitamin-hiány a szénhidrátok miatt bekövetkező gyenge anyagcseréhez kapcsolódik.

Ezenkívül a D-vitamin által szabályozott génjeink megváltoztathatják a zsírsejtek képződését, megkönnyítve ezzel a zsír tárolását. Szakértők szerint a D3-vitamin talán a legfontosabb kiegészítő, amelyet egészségünk érdekében bevehetünk.

3. B-vitamin

A B-vitaminok segítik az energiatermelést, leküzdik a fáradtságot és a letargiát, elősegítik az egészséges idegrendszert, javítják a mellékvesék működését, és segítik az idegek és hormonok szabályozására szolgáló anyagok előállítását. A sima emésztés a B komplex vitaminok másik előnye. Ez a vitamin sósav (HCL) előállításával segíti az emésztést; a sósav hatékonyabban osztja fel a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket.

A zsírvesztéshez a B5 és B3 vitaminokra figyelmet kell fordítani. A B5 a zsírsejteket égető enzim, a lipoprotein-lipáz aktiválásával veszít súlyából. Az egyik kapcsolódó tanulmány a B5-kiegészítőkről kimutatta, hogy a B5-vitamin csökkentette az éhséget, amikor diétázott.

Kimutatták, hogy a B3 (niacin) növeli az adiponektint, a zsírsejtek által termelt súlycsökkentő hormont. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a króm niacinnal történő kiegészítése elősegítheti a fogyást.

4. Króm

A króm érzékenyebbé teszi a testet az inzulinra, segít csökkenteni a testzsírt és növeli az izomtömeget.

A diéta nem elég. Ha a test állapotai kiegyensúlyozatlanok, a rendszerének nehéz lesz új szöveteket (izmokat) felépítenie és felesleges zsírlerakódásokat égetnie. Az alultápláltság gyakori, és visszaeséseket tapasztal, főleg ha megnövekedett az aktivitás szintje.