Tartalomjegyzék:
- A körte előnyei egészségesek a szervezet számára
- 1. Antioxidánsokat tartalmaz
- 2. Magas C-vitamin forrás
- 3. Jó a bőr számára
- 4. Sok jó rostot tartalmaz
- 5. A székrekedés megelőzése
- 6. Segít megelőzni a cukorbetegséget
- 7. Segít fenntartani az egészséges csontokat
- Jó körtét választani
Rajongsz a körtéért? Ez a zöldhéjú gyümölcs, amelynek harapásakor édes és ropogós íze van, délutáni snackként valóban finom. De a finom körte mögött a körte különféle egészségügyi előnyökkel is jár, tudod!
A körte előnyei egészségesek a szervezet számára
Körte vagy körte egy növényfaj gyümölcse Pyrus communis amely szintén a Rosaceae növénycsalád tagja.
A körtét európai és ázsiai országokban termesztik. Ebben a gyümölcsben számos tápanyag található, például A-vitamin, E-vitamin, niacin, pantoténsav, kolin, betain, kalcium, vas, foszfor, cink és szelén.
1. Antioxidánsokat tartalmaz
A körtének antioxidáns hatása van a glutationnak és a rákellenesnek, ami jót tesz a test egészségének. A glutation egy antioxidáns, amely segít megelőzni a rákot, a magas vérnyomást és a stroke-ot.
Az Országos Rákkutató Intézet kutatásai szerint a friss körte napi fogyasztása pozitív hatással van a szervezet azon képességére, hogy megakadályozza a rák növekedését, csökkentse a gyulladásokat és a testet kiegyensúlyozott pH-szinten tartsa.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a körte előnyei jót tesznek a vér lipidszintjének csökkentésében.
2. Magas C-vitamin forrás
Az egészséges immunrendszer támogatása érdekében ehetsz körtét. Ennek oka, hogy a körte magas C-vitamint tartalmaz A körtében a napi C-vitamin (aszkorbinsav) szükségletének körülbelül 12% -a van.
Ezenkívül a gyümölcs C-vitaminja erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek képesek leküzdeni a szabad gyökök és az oxidatív stressz okozta sejtkárosodást. A C-vitamin hasznos az egészséges DNS-sejtek védelmében, a sejtmutációk megállításában, az egészséges anyagcsere fenntartásában és a test sérült szövetének helyreállításában is.
3. Jó a bőr számára
Amellett, hogy jót tesz a belső szervek egészségének, a C-vitamin tápláléktartalma a körte előnyeiben jót tesz a bőrének is, amely a test külső része. Magas C-vitamin és antioxidánsok, például körte fogyasztása elősegíti a bőr immunitását a fertőzésekkel szemben. Ezenkívül a gyümölcs antioxidánsai öregedésgátló és sejtmegújító hatással bírnak a bőrön.
4. Sok jó rostot tartalmaz
Közepes körtében általában legfeljebb 5 gramm rostot tartalmaz. A körte fogyasztása a test napi rostigényének kielégítésének egyik módja lehet. A rost fontos szerepet játszik az egészséges vércukorszint fenntartásában is.
A körte nemcsak a szokásos rost, hanem a vízben oldódó pektinrostot is tartalmaz. A pektinrost fontos funkciója a test koleszterinszintjének csökkentése és az emésztőrendszer egészségének javítása.
5. A székrekedés megelőzése
A körte rosttartalma elég magas ahhoz, hogy ez a gyümölcs kiválóan alkalmas az emésztési problémák megelőzésére vagy kezelésére. Ezután a körtében található pektint természetes vízhajtó anyagnak is tekintik, amelynek enyhe hashajtó hatása van.
Ha székrekedése van, próbáljon megenni 1 vagy 2 körtét naponta. Aprított körtét is adhat a keverékhez turmix a sima bélmozgás elősegítése, a testben a vízvisszatartás megelőzése és a puffadás csökkentése érdekében.
6. Segít megelőzni a cukorbetegséget
A körte flavonoid tartalma állítólag a kulcs a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében. Ezt támasztja alá a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ tanulmánya, amelyet több mint 9600 25-74 éves felnőtt követett körülbelül 20 éven keresztül.
A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget ettek, jelentősen csökkentették a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A körtét alacsony glikémiás indexű gyümölcsnek is tekintik, ami jó a vércukorszintre. Egy adag körte körülbelül 26-28 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Magas rosttartalmán kívül úgy gondolják, hogy a körte jobban képes ellenállni az édes étel utáni vágyaknak, mivel rostjaiknak köszönhetően a gyomor hosszabb ideig telik meg.
7. Segít fenntartani az egészséges csontokat
A körte másik előnye, hogy K-vitamint és bórt tartalmaznak, amelyek fenntarthatják a csontok egészségét. A K-vitamin-hiány növelheti a csontbetegségek, például az oszteoporózis kockázatát.
A K-vitamin és más nélkülözhetetlen tápanyagok, például a kalcium, a magnézium és a foszfor együtt működnek a csontok lebomlásának megakadályozásában. Valójában egyes szakértők még a K-vitamint is potenciálisan a legfontosabb tápanyagnak tekintik az oszteoporózis elleni küzdelemben.
Eközben a bórnak fontos funkciója az ásványi sűrűség növelésével, a csontritkulás megelőzésével, az olyan gyulladásos állapotok kezelésével, mint az ízületi gyulladás, és az izomtömeg növelésével.
Sok egészségügyi szakember úgy véli, hogy a bór az öregedés miatti csontbetegségek megelőzésének fontos része.
Jó körtét választani
Ha körtét szeretne vásárolni, válasszon egészségesebb organikus körtét, mint a növényvédő szerekkel permetezett körte. A gyümölcs teljes tápanyagtartalmának megszerzéséhez vásároljon friss körtét.
Ne vásároljon feldolgozott körtét, például csomagolt körte levet, körte szirupot vagy lekvárt. Ezeket a feldolgozott termékeket általában pasztőrözik, hozzáadott cukrot tartalmaznak, és sok tápanyagot veszítettek.
A jó dolog az, hogy elkészítheti saját természetes természetes körte levét teljes gyümölcsből, hozzáadott cukor nélkül. Emlékezik! Jobb püré egész körte. Vannak, akik szeretnek körtét hámozni. Valójában a bőr sok antioxidánst és vitamint tartalmaz.
Ha még mindig nyers körtét kap, ne dobja el. Ez a gyümölcs szobahőmérsékleten érhet egyesekben. Tippek a körte gyorsabb éréséhez: helyezze a körtét a tálba a banánnal. A banán ugyanis olyan kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek miatt más gyümölcsök gyorsan érnek.
x
