Tartalomjegyzék:
- Különböző egészséges szokások, amelyeket éjszaka jobban meg lehet tenni
- 1. Mossa meg az arcát és zuhanyozzon le
- 2. Fésülje meg a hajat
- 3. Használjon krémet
- 4. Használjon szájvizet
- 5. Egyél joghurtot
- 6. Gyakorlat
- 7. Használjon dezodort
Az egészséges életmódot bárhol és bármikor meg lehet valósítani. Tanuljon meg például egészséges menüt főzni a család számára, gyakoroljon jógát a stressz visszaszorítására, igyon sok vizet a kiszáradás megelőzésére. Valóban, mindezt szabadidejében is meg lehet valósítani. Vannak azonban olyan szokások, amelyek maximális előnyökkel járhatnak, ha éjszaka végzik. Kik ők?
Különböző egészséges szokások, amelyeket éjszaka jobban meg lehet tenni
Rachel Daniels, RD, a New York-i Virtual Health Partners vezető táplálkozási szakértője elmondta az Egészségügynek, hogy nem minden egészséges szokás nyújt maximális eredményt, ha reggel megteszik. Valójában éjszaka a legjobb idő az egészséges életmód elfogadására.
Igen, mert a test éjszaka optimálisabban termeli a sejteket. Ha éjszaka egészséges életmódot folytat, ez segíthet a sejtek regenerálódásának maximalizálásában, vagy az elhalt sejtek új sejtekkel történő helyettesítésében, hogy a test sejtjei egészségesebbek legyenek.
Különböző egészséges szokások, amelyeket éjszaka jobban meg lehet tenni:
1. Mossa meg az arcát és zuhanyozzon le
Egy napos tevékenység után csak egy matracra és egy jó éjszakai alvásra lehet gondolni. Nem baj, ha zuhanyozik, az arcmosás lusta, ugye? Végül is holnap reggel megmossa az arcát és lezuhanyozik, mielőtt iskolába, irodába járna vagy tevékenységet végezne.
Eits, várj egy percet. Ahelyett, hogy reggel mosson arcot és zuhanyozna, azt javasoljuk, hogy éjszaka tegye meg.
A reggeli időmegtakarításon kívül az arcmosás és az éjszakai zuhanyozás sokkal tisztábbá és egészségesebbé teszi testét. Ennek az az oka, hogy az összes csíra, por és egyéb allergén, amely a hajadra és a bőrödre tapad, tisztán öblítésre kerül, ha éjszaka zuhanyozol.
A szokásos éjszakai arcmosás szintén maximalizálhatja a természetes bőrfiatalítási folyamatot. Ennek eredményeként a bőre és az arca mentes lesz a pattanásokat okozó baktériumoktól, és fiatalabbá teszi.
2. Fésülje meg a hajat
Forrás: Style Caster
A kusza haj az egyik leggyakoribb ébrenléti probléma. Ezért ajánlott, hogy fésülje le a haját, mielőtt lefekszik éjszaka.
Ha néhány percet fésülsz a hajad lefekvés előtt, megelőzheted a fodrozódást, amikor felébredsz. Így a haj könnyebben kezelhető, kevésbé sérül meg a haj, és időt takarít meg a haj kiegyenesítésére reggel, mielőtt megkezdené a tevékenységeket.
3. Használjon krémet
A legtöbb ember szorgalmasabban használja a testápolót reggel, hogy megvédje bőrét a napsugárzástól. Azonban miért nem próbálja megcserélni ezeket az egészséges szokásokat éjszaka?
A testápoló vagy fényvédő retinoidokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a kollagén képződését a bőrben. Ez rendszeressé teheti a bőrt rugalmassá, hidratálttá és egészségessé.
De sajnos ez a retinoid tartalom károsodhat, ha napsugárzásnak van kitéve. Ezért éjszaka retinoidokat tartalmazó testápolót vagy más helyi krémet kell használnia. Tehát a bőre teljesen fel tudja szívni a retinoidok előnyeit anélkül, hogy pazarolná őket.
4. Használjon szájvizet
A fogmosás mellett a szájvízzel való gargarizálás is része lehet a mindennapi egészséges szokásoknak. Ha ezt reggel gyakrabban csinálta, akkor változtassunk éjszaka.
A reggeli szájvízzel való gargarizálás valóban kiszáríthatja a száját. Ennek oka, hogy a száj kevesebb nyálat termel éjszaka, míg a szájöblítő funkció semlegesíti a nyálat, ami miatt a szája savanyú lesz.
Mivel csak csekély mennyiségű semlegesítendő nyál van, a szájvíz valóban ronthatja a fogak és az íny bélését. Ellentétben az éjszakai szájvízzel, a nyál mennyisége még mindig elég nagy az egész nap fogyasztott ételek hatása miatt.
Egészséges fogak és száj helyett a reggeli szájvíz használata valóban kiválthatja az ínygyulladást és az üregeket.
5. Egyél joghurtot
Irina Zhdanova, PhD, az alvásszakértő és a ClockCoach vezérigazgatója szerint, a joghurt lefekvés előtti elfogyasztása elősegítheti az emésztőrendszer simulását, miközben egész éjjel megőrzi immunitását. Ezenkívül a joghurt fehérjetartalma optimalizálhatja a sérült testizmok helyreállítását egy napos tevékenység után.
6. Gyakorlat
Valójában a reggeli és az éjszakai testmozgás egyaránt jót tesz az egészségnek. De valójában az éjszakai sportok a reggeli testmozgáshoz képest több előnnyel járnak a test egészsége szempontjából.
Alváskor a légzésed rövidebbé válik. Ez azt jelenti, hogy a belélegzett oxigén mennyisége kevesebb.
Nos, nagyobb oxigénellátást érhet el, ha rendszeresen edz éjszaka. Szánjon rá 15-20 percet arra, hogy lefekvés előtt végezzen könnyű testmozgást, például gyaloglás vagy légzési gyakorlatok segítségével. Ez segíthet az oxigén keringésében a test sejtjeiben és egészséges állapotában.
7. Használjon dezodort
A dezodor reggel használata valóban elősegítheti a testszag leplezését a forgalmas tevékenységek közepette. Ez azonban nem jelenti azt, hogy pazarlás, ha éjszaka csinálod, tudod.
A dezodor lefekvés előtt még hatékonyabban szabályozza az izzadást, mint napközben. A dezodor tartalma ugyanis könnyebben bejuthat a bőrbe, és optimálisabban védi meg a testet a túlzott izzadástól.
Valójában rendben van, ha ezt az egészséges szokást akarja átélni reggel. Ha azonban maximális hasznot akarsz élni, változtassuk ezt az egészséges életmódot úgy, hogy éjszaka csináljuk.
