Tartalomjegyzék:
- A grapefruit előnyei jót tesznek az egészségnek
- 1. Segít kielégíteni a folyadékigényt
- 2. Magas antioxidáns-tartalommal
- 3. Javítsa az immunrendszert
- 4. Fogyjon le
- 5. Fenntartani az egészséges hajat
- 6. Fenntartja a szív egészségét
- 7. Megakadályozza az inzulinrezisztenciát
A grapefruit vagy az úgynevezett vörös grapefruit trópusi gyümölcs kategóriába tartozik. Ezt a gyümölcsöt édes és enyhén savanykás íz uralja, amely vörös, szinte narancssárga húsba van csomagolva. A kutatók úgy vélik, hogy a grapefruitnak van olyan előnye, amely csökkenti a vesekő kockázatát.
Ez nem minden. Valójában ennek a gyümölcsnek még számos más jó tulajdonsága van, amelyeket érdemes kipróbálnia.
A grapefruit előnyei jót tesznek az egészségnek
1. Segít kielégíteni a folyadékigényt
Forrás: Széles körű nyitott étkezések
Az emberi test többnyire víz, ezért fontos, hogy egyensúlyban tartsuk a test víztartalmát. A sima vízen kívül testének vízigényét grépfrút fogyasztásával is kielégítheti.
Valójában a gyümölcs teszi ki a gyümölcs tömegének legnagyobb részét. A közepes grapefruit fele körülbelül 118 ml vizet tartalmaz, vagyis maga a grapefruit össztömegének 88% -a.
2. Magas antioxidáns-tartalommal
A grapefruit másik, nem kevésbé fontos előnye, hogy gazdag antioxidánsokban. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek hasznosak a testsejtek megvédésére a szabad gyökök okozta károsodásoktól. Valójában a szervezet már előállítja saját antioxidánsait, de az mennyiség nem elegendő a szabad gyökök hatásainak leküzdéséhez.
Ezért a napi táplálékból további antioxidáns-bevitelre van szükség. Nos, ennek egyik módja a grépfrút fogyasztása. A grapefruit többféle antioxidánst tartalmaz, nevezetesen:
- C vitamin arra szolgál, hogy megvédje a testsejteket a károsodásoktól, amelyek gyakran szívbetegséghez és rákhoz vezetnek.
- Béta karotin A szervezetben A-vitaminná alakul, ami csökkentheti egyes krónikus betegségek kockázatát. Például szívbetegség, rák és a szemekkel kapcsolatos rendellenességek.
- Likopin ismert arról, hogy képes megakadályozni a ráktípusok, különösen a prosztatarák kialakulását; ez is segíthet a tumor növekedésének lassításában.
- Flavonoidok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a vérnyomást és a magas koleszterinszintet is.
3. Javítsa az immunrendszert
Mint korábban kifejtettük, a grapefruit képes magas C-vitaminnal hozzájárulni a szervezethez. Ezért úgy gondolják, hogy a grapefruit képes megvédeni a test sejtjeit a vírusoktól és baktériumoktól. Röviden: a grapefruit előnyei nagyon jók az immunrendszer fenntartásához.
Ezt a tényt megerősíti a klinikai fertőző betegségek tanulmánya, amely kimondja, hogy a grapefruit A-vitamin-tartalma bizonyítottan hatékony az immunrendszer fenntartásában, megvédi a testet a gyulladástól és a különböző fertőző betegségektől.
Nem csak, hogy a B-vitaminok, a cink, a réz és a vas tartalma testvédelemként szolgálhat a fertőzések ellen.
4. Fogyjon le
Azok számára, akik fogyást terveznek, a grapefruit fogyasztása az egyik legjobb választás lehet. A grapefruit ugyanis jó mennyiségű rostot tartalmaz, ami hozzájárulhat a kalóriabevitel csökkentéséhez.
A Journal of Medicinal Food című folyóiratban megjelent tanulmány összesen 91 elhízott embert vizsgált. Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik evés előtt 12 hétig vörös grapefruitot ettek, körülbelül 1,6 kg-os testsúlycsökkenést szenvedtek. Eközben azok, akik nem esznek grapefruitot, csak 0,3 kg testsúlyt képesek leadni.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy pusztán a grapefruit elfogyasztása biztosan lefogy. Javasoljuk, hogy az optimális eredmény elérése érdekében a grapefruitot vegye be a napi étrendbe más támogató ételekkel együtt.
5. Fenntartani az egészséges hajat
A grapefruit előnyeinek kiaknázására különféle módok vannak. Közvetlenül fogyasztják, élelmiszerekké alakítják, vagy olajokká alakítják. Igen, a grapefruitból olaj is feldolgozható, amely nem kevésbé előnyös az egészségre, az egyik a hajra vonatkozik.
Általában a grapefruit gyümölcséből készült olajat használják a haj természetes fényének szépítésére, különösen zsíros hajon.
6. Fenntartja a szív egészségét
A grapefruit gyümölcs gazdag különféle fontos tápanyagokban, például káliumban és rostokban, amelyek jóak a normális szívműködés fenntartásához.
Ezt bizonyítja egy tanulmány, amelyből kiderült, hogy azok az emberek, akik vörös grépfrútot fogyasztanak rendszeresen naponta háromszor, hat héten át, csökkent vérnyomást és rossz koleszterint (LDL) jelentenek a szervezetben. Természetesen ez megakadályozhatja a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
7. Megakadályozza az inzulinrezisztenciát
Végül, de nem utolsósorban, a grapefruit fogyasztása megakadályozhatja a szervezet inzulinrezisztenciáját. Az inzulin egy olyan hormon, amely a vércukorszint szabályozására szolgál.
Tehát amikor inzulinrezisztencia jelentkezik, ez azt jelenti, hogy az inzulint nem lehet megfelelően használni, ami a vércukorszint megugrásához vezet. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt megesznek egy fél grapefruitot, javíthatják az inzulinhormon munkáját azokhoz képest, akik nem fogyasztanak grapefruitot.
Ez azonban nem csak a grapefruitra vonatkozik. Az International Journal of Basic and Clinical Endocrinology folyóiratban megjelent kutatások szerint a gyümölcsök fogyasztása általában jó a vércukorszint szabályozásában, így csökkentve a cukorbetegség kockázatát.
x
