7 A tánc előnyei az egészségre & bull; szia egészséges

Tánc vagy amit általában táncnak hívunk, az egyfajta tevékenység, amelyet sok fiatal kedvel. Anélkül, hogy tudnánk, a tánc egészségesebbé teszi testünket és lelkünket. Néhány ember számára, aki nem szereti a telítődésnek minősített sportokat, például a futást, a súlyemeléseket stb., Az egész test mozgatása zene kíséretére szórakoztató sporttevékenység.

Tánc különböző típusai vannak, a balett, társastánc, hastánc, aerobik, hip-hop, jazz, rúdtánc, salsa, szögletes tánc, csapos tánc, modern tánc, latin tánc, zumba, flamenco és még sok más. A szórakozás mellett a táncnak számos előnye van, ami jót tesz a testünknek. A következők a különféle előnyök tánc egészségért:

1. Javítsa a memóriát

Évi tanulmány szerint A New England Journal of Medicine, a tánc javíthatja a memóriát és megakadályozhatja a demenciát idősebb korában. A tudomány feltárja, hogy az aerob testmozgás helyreállíthatja az elveszített térfogatot a hippokampuszban (az agynak a memóriát irányító részében). A hippocampus az életkor előrehaladtával természetesen zsugorodik, ami gyakran memóriaproblémákhoz és demenciához vezet.

2. Növelje a rugalmasságot

A tánc megtanítja a test számára szükséges rugalmasságot. A legtöbb osztály tánc hosszú bemelegítést is tartalmaz, amely általában sok nyújtásból áll. A rugalmasság növelésével nemcsak sportteljesítményét javítja, hanem elkerüli a különféle sérüléseket is. Azok számára, akik az edzőteremben izomépítés iránt érdeklődnek, a rugalmasság növelése növelheti az edzés mozgásterét, ezáltal jobban láthatóvá téve az izmokat.

3. A stressz és a depresszió csökkentése

Kutató által ellenőrzött tanulmány Journal of Applied Gerontology megtalaltam tánc párok és zenei kíséretek segíthetnek a stressz csökkentésében. Ezenkívül egy tanulmány szerint, amely tesztelte a tánc hatását a depresszióban szenvedő emberekre, a tánc növelheti a morált. Csoportokban résztvevő betegek vidám tánc nagyon kevés depressziós tünetet mutat, és jó hangulatban is van.

4. Gyakorolja az egyensúlyt

A tánc segíthet csökkenteni a sérüléseket más sportok közben, mert javítja az egyensúlyát. Sok táncmozdulat magában foglalja az egyik lábon való egyensúlyozást, a lábujjak hegyén való pihentetést vagy a sok egyensúlyt igénylő helyzet fenntartását. Ennek a mozgásnak a gyakorlásával erősödik az egész test izma, valamint azok az izmok, amelyek kevésbé támogatják a testedet. Így jobban meg tudja tartani egyensúlyát mindenkor.

5. Fogyjon le

Ha a szórakozás szórakoztató módját keresi, akkor tánc a legjobb választás. A fogyás gyakran olyan folyamat, amely közben elkeseríti és nyomorulttá teszi tánc valami szórakoztató. Ezenkívül a társasági élet, amelyet akkor érez, amikor csatlakozik a táncgyakorlatokhoz, élvezni fogja ezeket a tevékenységeket.

Osztályban vagy tánc táncolni vágyása miatt minden héten rendszeresen edzett anélkül, hogy észrevette volna. Ez önmagában fogyást eredményez, mert sok kalóriát égetett el. Ezután a táncolással növelni fogja az energiáját, és elősegíti a sérülések megelőzését.

6. Izomépítés

Tánc sebességet és folyamatos teljesítményt igényel, tehát tánc többek között szív- és érrendszeri gyakorlatként. Ugyanabban az időben, tánc számos nehéz testhelyzetet és még ugró mozgást is magában foglal, amelyek ellenállást nyújtanak az izmokkal szemben. Így a tánc segít a gyomor ellapításában, a zsírvesztésben és a lábak és a fenék szilárdabbá tételében is. Ha profi táncosokra tekint, akkor látni fogja, hogy testük milyen tónusú és arányos. Akkor is megkapja ezt a testet, ha kiegészíti az edzés ütemezését és rendszeresen végzi.

7. Javítsa a hangulatot

Az utolsó előny aztánc fantasztikus módja a hangulat fokozásának, ezeket az előnyöket nem szabad lebecsülni. A tánc, mint bármely más sportág, segít természetes antidepresszánsok, például endorfinok előállításában, de szórakoztató is. Egyes típusok miatt tánc párban is történik, így ez is jó a más emberekkel való kapcsolatok megerősítésére.