Tartalomjegyzék:
- A pekándió különféle előnyei az egészségre
- 1. A szívbetegségek kockázatának csökkentése
- 2. Egészséges csontok és bőr fenntartása
- 3. A székrekedés megelőzése
- 4. Segít a fogyásban
- 5. A gyulladás megelőzése
- 6. A hajhullás megelőzése
- 7. A rák kockázatának csökkentése
A dióban sok rost és növényi fehérje van, ami jót tesz az egészségnek. A dióban sok egészséges zsír, vitamin és ásványi anyag, valamint antioxidáns található, amelyek hasznosak a test megvédésére a különféle betegségektől. Az egyik diófajta, amelynek számtalan előnye van, a pekándió. Lehet, hogy jobban ismeri a mogyorót vagy a mandulát, de a pekándió előnyei ugyanolyan csodálatosak az egészségére nézve!
A pekándió különféle előnyei az egészségre
1. A szívbetegségek kockázatának csökkentése
A pekándió gazdag flavonoid polifenol antioxidánsokban, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére. Valójában a pekándió polifenoltartalma kétszer olyan magas, mint a mandula, kesudió és pisztácia.
Ezenkívül a pekándió magas gamma-tokoferolt tartalmaz. A gamma-tokoferol az E-vitamin egyik formája, amely jót tesz a szervezetnek. Az Egészség oldal oldalról két különböző tanulmány kimutatta, hogy a pekándiójú feldolgozott élelmiszerekben a magas gamma-tokoferolszint megakadályozhatja a koleszterin oxidációját, amely a szívbetegségek kockázati tényezője.
Tehát ne csodálkozzon, ha a pekándió nagyon jó a szívbetegségek megelőzésében.
2. Egészséges csontok és bőr fenntartása
A pekándió különböző ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van. Nevezzük tiaminnak, cinknek, mangánnak és réznek. Minden 30 gramm pekándió a napi mangán bevitel 60 százalékát és a test napi réz bevitelének 40 százalékát képes kielégíteni. Milyen előnyökkel jár?
A mangán segít szabályozni a vércukorszintet és fenntartani az egészséges csontokat. Nem csak ez az ásványi anyag segít a kollagén, egy speciális fehérje kialakításában, amely a bőr rugalmasságának és rugalmasságának megőrzéséhez szükséges.
A pekándió előnyei a bőr egészségére nem csak a mangánból származnak. A pekándió ellagsavat, A-vitamint és E-vitamint tartalmaz, amelyek bizonyítottan hatékonyak a bőr öregedését okozó szabad gyökök ellen.
Eközben a pekándió réztartalma elősegítheti a vas felszívódását a szervezetben. A vas szerepet játszik a vörösvértestek képződésében, fenntartja az immunitást, és segít fenntartani az ereket, az idegeket és a csontokat. Hát nem csodálatos?
3. A székrekedés megelőzése
Anshul Jaibharat, táplálkozási szakértő, elárulta, hogy a pekándió magas rosttartalommal rendelkezik, ami jót tesz az emésztőrendszer tisztításának, a székrekedés megelőzése, valamint az aranyér és a vastagbélgyulladás kockázatának csökkentése érdekében.
4. Segít a fogyásban
A fogyókúrázók számára a pekándió a megfelelő választás egy délutáni snackre. Igen! A pekándió egyik előnye, ami nem kevésbé csodálatos, hogy segít a fogyásban.
Ennek oka, hogy a pekándió számos B komplex vitamint tartalmaz, például riboflavint, niacint, tiamint, pantoténsavat, B6 vitamint és folátot, amelyek mind hozzájárulnak a szervezet anyagcseréjének növeléséhez.
Ezáltal a pekándió tovább emészthető a gyomorban, így hosszabb ideig marad teljes. Ennek eredményeként kisebb a kísértés, hogy többet egyen, hogy kielégítse gyomra vágyait.
5. A gyulladás megelőzése
Egy tanulmány kimutatta, hogy a pekándió magnézium bevitele csökkentheti a gyulladást a testben, ezek egyike az artéria falain található.
Az artéria falainak csökkent gyulladása közvetett módon csökkentheti az ízületi gyulladás, az Alzheimer-kór, a szív- és érrendszeri betegségek és más gyulladásos betegségek kockázatát.
6. A hajhullás megelőzése
A pekándió előnyeire ebben az esetben szüksége lehet azoknak, akik hajhullással küzdenek, valamint a kopaszodásra hajlamos férfiaknak.
A pekándió az L-arginin aminosavat tartalmazza, amely elősegíti az egészséges hajnövekedést. Ezenkívül ezek az aminosavak szintén képesek növelni az artéria falainak rugalmasságát, ezáltal simábbá téve a vér áramlását a hajgyökerekig. A fejbőr friss vérellátása maximalizálja a haj növekedését és egészségesebbé teszi a fejbőrt.
7. A rák kockázatának csökkentése
A nem kevésbé fontos pekándió előnyei, hogy képesek megvédeni a testet a rák kockázatától. A pekándióban található elagsav gátolhatja a rákot okozó karcinogének, köztük a nitrozaminok és a policiklusos aromás szénhidrogének DNS-kötődését.
A pekándió olajsavat tartalmaz, amely zsírsav, amelyről kimutatták, hogy csökkenti az emlőrák és a vastagbélrák kockázatát. Mint korábban kifejtettük, a pekándió rosttartalma megtisztíthatja az emésztést, így elkerülheti a vastagbélrák kockázatát.
x
